Koj puas tau xav tias koj tsis muaj sijhawm mus rau lub gym tom qab ua haujlwm?Kuv tus phooj ywg, koj tsis nyob ib leeg.Ntau tus neeg ua haujlwm tau yws tias lawv tsis muaj sijhawm lossis lub zog los saib xyuas lawv tus kheej tom qab ua haujlwm.Lawv qhov kev ua tau zoo ntawm lawv cov tuam txhab thiab lawv txoj kev noj qab haus huv tau cuam tshuam los ntawm qhov no.Lub chaw ua haujlwm gym yog ib qho kev daws teeb meem rau qhov teeb meem no uas ntau lub lag luam tau siv.
Lub chaw ua haujlwm gym muaj ntau dua li lwm chav nrog qhov hnyav.Nws yog ib qho chaw uas txhawb nqa kev noj qab haus huv.Yuav luag txhua lub tuam txhab muaj kev vam meej muaj qhov chaw ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm ua ib txoj hauv kev los txhawb txoj kev noj qab haus huv.
Ntau thiab ntau lub tuam txhab tau pib paub txog kev sib raug zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm thiab lawv cov kev ua tau zoo.Ntau lub tuam txhab muaj kev vam meej tau pom tias kev noj qab haus huv ntawm lawv cov neeg ua haujlwm yuav txo qis kev ntxhov siab, qaug zog, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Nrog rau kev nce ntawm lub rooj ua haujlwm, ntau thiab ntau tus neeg txhua xyoo ua rau lub neej tsis muaj zog.Cov neeg ua haujlwm tau daig rau lawv lub rooj zaum ntev dua 8 teev hauv ib hnub, tom haujlwm.Lawv rov qab mus tsev so, noj mov, thiab txeeb OTT.Qhov twg kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov noj qab haus huv yog tsis quav ntsej kiag li ntawm no.
Raws li qhov tshwm sim, ntau thiab ntau tus neeg muaj kev nyuaj siab, tub nkeeg, thiab tsis muaj zog ua haujlwm.Nws tseem ua rau kev rog rog thiab yog qhov tseem ceeb ua rau muaj ntau yam mob hnyav.
Qee lub tuam txhab muaj kev vam meej zoo li Microsoft, Google, Nike, thiab Unilever tau paub txog qhov cuam tshuam ntawm txoj kev ua neej no.Yog li ntawd, lawv tau nrhiav txoj hauv kev los txhawb cov neeg ua haujlwm los ntawm kev teeb tsa lub chaw ua haujlwm sab hauv tsev.
Tab sis, puas muaj cov txiaj ntsig tiag tiag los teeb tsa lub gym hauv chaw ua haujlwm?
kiag li!Yog lawm.
Nov yog qee qhov txiaj ntsig rau lub tuam txhab thiab nws cov neeg ua haujlwm:
1. Txhim kho lub cev thiab lub hlwb
Kev tshawb fawb tau qhia lub sijhawm thiab rov ua li cas ib ce muaj zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau lub sijhawm luv thiab ntev.Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog xws li hlawv rog, ntxiv dag zog rau cov leeg, txhim kho pob txha ceev, ntshav khiav zoo dua, thiab lub plawv zoo.
Kev tawm dag zog kuj muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev mob hlwb.Kev tawm dag zog tau pom tias txo qis kev nyuaj siab, ntxhov siab, ntxhov siab, thiab ntau lwm yam kev ntxhov siab.Peb tau pom qhov nce ntawm ob qho tib si lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm.Yog li, lub gym hauv chaw ua haujlwm ua rau nws yooj yim dua rau cov neeg ua haujlwm kom noj qab haus huv.
2. Kev qoj ib ce txhim kho koj lub siab
Kev tawm dag zog tso tawm cov tshuaj hu ua endorphins hauv peb lub cev.Endorphins yog cov tshuaj uas ua rau peb zoo siab.Nrog rau qhov siab siab, cov neeg ua haujlwm tuaj yeem muaj kev zoo siab ntawm kev ua haujlwm.Qhov no tsa lub siab ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm uas ua rau kev txhim kho kev ua haujlwm.Nrog rau kev txhim kho kev ua haujlwm tag nrho, kev txaus siab ntawm cov neeg ua haujlwm thiab cov neeg ua haujlwm khaws cia kuj nce ntxiv.
3. Boosts koj productivity
Ua neej nyob tsis muaj kev ua neej nyob sedentary ua rau lub hlwb ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm.Nws tau pom tias cov neeg ua haujlwm uas koom nrog txawm tias muaj kev tawm dag zog me ntsis tau txhim kho kev daws teeb meem thiab cov ntaub ntawv ceev.
Nrog kev tawm dag zog, nws tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig hauv peb lub cev uas ua kom cov pa oxygen ntau ntxiv rau lub hlwb.Qhov no txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub cev uas ua rau kom ceev thiab ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm.
4. Nce kev coj ncaj ncees
Thaum lub tuam txhab saib xyuas nws cov neeg ua haujlwm, nws ua rau kev coj ncaj ncees ntawm cov neeg ua haujlwm.Txhua tus neeg xav tias xav tau ntau dua los pab txhawb rau lub tuam txhab.Cov ntsuj plig siab thiab kev ua haujlwm tau zoo.
Lub chaw ua haujlwm gym yog hom kev txhawb nqa zoo uas qhia cov neeg ua haujlwm tias lub tuam txhab saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.Qhov kev taw qhia no txhawb kev coj ncaj ncees thiab rov tsim kev sib txuas ntawm cov neeg ua haujlwm thiab lub tuam txhab.
5. Txhim khu kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob
Ntau tus neeg ua haujlwm poob mob vim lawv txoj kev ua neej nyob tsis tu ncua uas ua rau lawv muaj kev phom sij rau txhua yam mob.Kev tawm dag zog yog qhia los txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.Qhov no txo qhov zaus ntawm cov neeg ua haujlwm kis khaub thuas thiab poob mob.Qhov no nyob rau hauv lem txo tus txiv neej-teev poob vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv.Cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv, qhov tsawg dua qhov muaj feem kis kab mob.
Zuag qhia tag nrho, qhov chaw ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm yog qhov 'yeej-yeej' qhov xwm txheej rau ob tus neeg ua haujlwm thiab lub tuam txhab.
Los, cia peb saib qee yam ntawm cov khoom siv yuav tsum muaj rau lub chaw ua haujlwm gym:
1. Treadmill
Lub treadmill yog cov khoom siv tseem ceeb rau lub gym ntawm txhua qhov loj.Lub treadmill yog cov cuab yeej thib 1 rau nruab ntawm txhua lub gym.Cov laj thawj yog: nws yooj yim rau siv, muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab ua haujlwm rau ntau theem ntawm kev tawm dag zog.Lub treadmill muab kev ua haujlwm zoo cardio rau ob tus neeg pib thiab cov kws tshaj lij.
Lub treadmill kuj yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau cov neeg ua haujlwm kom nkag mus rau hauv kev ua haujlwm nrawm thaum lawv lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom.Tsuas yog 15-20-feeb workout ntawm lub treadmill tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo kawg.Nws txhim kho cov ntshav ncig, nce lub plawv dhia, hlawv rog thiab calories, thiab ua rau koj nquag.Ib lub treadmill workout kuj txhim kho kev puas hlwb.Nws txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
2. Kev caij tsheb kauj vab
Lub tsheb kauj vab qoj ib ce tseem yog lwm qhov yuav tsum muaj cov khoom siv rau lub gym ntawm txhua qhov loj.Nws yog compact, nyiaj txiag-phooj ywg, yooj yim rau siv, thiab zoo heev.Lub tsheb kauj vab qoj ib ce yog cov khoom siv nyob ruaj ruaj uas ua raws li kev txav ntawm ob txhais ceg thaum caij tsheb kauj vab.
3.Inversion Table:
Lub tshuab inversion tuaj yeem txo lub cev qaug zog los ntawm cov neeg ua haujlwm ua haujlwm ntev.Nws tuaj yeem tsis tsuas yog kho cov neeg ua haujlwm mob nraub qaum los ntawm kev zaum ntev, tab sis kuj pab cov neeg ua haujlwm tawm dag zog thiab txhim kho kev ua haujlwm.
Thaum kawg, thaum nws los txog rau kev teeb tsa gym, DAPAO yog ib qho ntawm 5 Suav cov khoom siv dag zog, xav txog DAPAO Fitness Equipment thaum koj xav txog koj lub chaw ua haujlwm gym.
Nyem qhov no.
Post lub sij hawm: Sep-01-2023