Koj puas tau xav tias koj tsis muaj sijhawm mus rau lub gym tom qab ua haujlwm? Kuv tus phooj ywg, koj tsis nyob ib leeg. Muaj ntau tus neeg ua haujlwm tau yws tias lawv tsis muaj sijhawm lossis lub zog los saib xyuas lawv tus kheej tom qab ua haujlwm. Lawv txoj kev ua tau zoo ntawm lawv cov tuam txhab thiab lawv txoj kev noj qab haus huv tau raug cuam tshuam los ntawm qhov no. Lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm yog qhov kev daws teeb meem tshiab rau qhov teeb meem no uas ntau lub lag luam tab tom siv.
Ib lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm tsis yog tsuas yog ib chav uas muaj cov khoom siv hnyav xwb. Nws yog ib qho chaw uas txhawb nqa kev coj noj coj ua kom noj qab nyob zoo. Yuav luag txhua lub tuam txhab ua tiav muaj ib lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm los txhawb nqa kev ua neej noj qab nyob zoo.
Muaj ntau lub tuam txhab pib paub txog kev sib raug zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm thiab lawv txoj kev ua tau zoo. Ntau lub tuam txhab ua tiav tau pom tias kev ua neej noj qab haus huv ntawm lawv cov neeg ua haujlwm yuav txo tau kev ntxhov siab, qaug zog, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Nrog rau kev nce ntxiv ntawm cov haujlwm hauv rooj, txhua xyoo muaj ntau tus neeg ua lub neej tsis muaj zog. Cov neeg ua haujlwm zaum ntawm lawv lub rooj zaum ntau dua 8 teev hauv ib hnub, thaum ua haujlwm. Lawv rov qab mus tsev so, noj mov, thiab haus OTT. Qhov twg kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo tsis raug tso tseg kiag li ntawm no.
Yog li ntawd, muaj ntau tus neeg uas xav tias lawv nyuaj siab, tub nkeeg, thiab tsis muaj lub siab xav ua haujlwm. Nws kuj ua rau lawv rog dhau thiab yog ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj ntau yam mob hnyav.
Qee lub tuam txhab ua lag luam zoo li Microsoft, Google, Nike, thiab Unilever tau pom qhov cuam tshuam ntawm txoj kev ua neej no. Yog li ntawd, lawv tau pom ib txoj hauv kev los txhawb cov neeg ua haujlwm los ntawm kev teeb tsa chaw ua haujlwm hauv tsev.
Tab sis, puas muaj cov txiaj ntsig tiag tiag rau kev teeb tsa lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm?
Muaj tseeb tiag! Yog lawm.
Nov yog qee qhov txiaj ntsig rau lub tuam txhab thiab nws cov neeg ua haujlwm:
1. Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb
Kev tshawb fawb tau qhia ntau zaus tias kev tawm dag zog tsis tu ncua muaj txiaj ntsig rau lub sijhawm luv luv thiab ntev. Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog xws li hlawv rog, ua kom cov leeg muaj zog, txhim kho cov pob txha kom ntom, cov ntshav ncig zoo dua, thiab lub plawv noj qab nyob zoo.
Kev tawm dag zog kuj muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Kev tawm dag zog tau pom tias txo tau kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab ntau lwm yam kev ntxhov siab ntawm lub hlwb. Peb tau pom tias muaj kev nce ntxiv ntawm cov neeg ua haujlwm lub cev thiab lub hlwb. Yog li, lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm ua rau nws yooj yim dua rau cov neeg ua haujlwm kom noj qab haus huv.
2. Kev tawm dag zog ua rau koj lub siab zoo dua
Kev tawm dag zog tso tawm cov tshuaj hu ua endorphins hauv peb lub cev. Endorphins yog cov tshuaj uas ua rau peb xav zoo. Thaum peb muaj lub siab zoo, cov neeg ua haujlwm tuaj yeem zoo siab dua thaum ua haujlwm. Qhov no ua rau cov neeg ua haujlwm muaj lub siab ua haujlwm uas ua rau kev coj noj coj ua haujlwm zoo dua. Thaum muaj kev coj noj coj ua haujlwm zoo dua, kev txaus siab ntawm cov neeg ua haujlwm thiab kev khaws cov neeg ua haujlwm kuj nce ntxiv.
3. Ua kom koj cov khoom tsim tau zoo dua
Ua neej nyob nquag es tsis txhob ua neej nyob tsis txav chaw ua rau cov neeg ua haujlwm lub hlwb ua haujlwm tau zoo dua. Nws tau pom tias cov neeg ua haujlwm uas koom nrog kev tawm dag zog txawm tias ua haujlwm nruab nrab tau txhim kho kev daws teeb meem thiab kev ua cov ntaub ntawv sai dua.
Yog koj tawm dag zog, koj yuav ua rau koj cov ntshav ncig hauv koj lub cev zoo dua qub, thiab qhov no yuav ua rau koj lub hlwb muaj pa oxygen ntau dua. Qhov no yuav ua rau koj lub hlwb thiab lub cev ua haujlwm tau zoo dua, thiab ua rau cov neeg ua haujlwm ua haujlwm tau zoo dua.
4. Ua rau lub siab tus
Thaum ib lub tuam txhab saib xyuas nws cov neeg ua haujlwm, nws ua rau cov neeg ua haujlwm muaj kev txhawb siab. Txhua tus neeg xav pab txhawb nqa lub tuam txhab. Lub siab zoo siab thiab txoj haujlwm ua tiav zoo.
Lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm yog hom kev txhawb zog zoo uas qhia rau cov neeg ua haujlwm tias lub tuam txhab mob siab rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Qhov kev taw qhia no ua rau muaj kev txhawb siab thiab rov tsim kom muaj kev sib txuas ntawm cov neeg ua haujlwm thiab lub tuam txhab.
5. Ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob ntau ntxiv
Muaj ntau tus neeg ua haujlwm poob mob vim lawv txoj kev ua neej nyob tsis txav chaw uas ua rau lawv muaj feem yuav mob tau txhua yam. Kev tawm dag zog tau pom tias ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua. Qhov no txo qhov zaus uas cov neeg ua haujlwm raug mob khaub thuas thiab mob. Qhov no ua rau txo cov sijhawm ua haujlwm uas lawv plam vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv zoo dua, qhov muaj feem kis kab mob tsawg dua.
Zuag qhia tag nrho, lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm yog qhov xwm txheej 'yeej-yeej' rau ob tus neeg ua haujlwm thiab lub tuam txhab.
Los, cia peb saib qee yam khoom siv uas yuav tsum muaj rau lub chaw ua si hauv chaw ua haujlwm:
1. Lub tshuab khiav
Lub treadmill yog cov khoom siv tseem ceeb rau lub chaw dhia ua si txhua qhov loj me. Lub treadmill yog thawj cov khoom siv uas yuav tsum tau nruab rau ntawm txhua lub chaw dhia ua si. Vim li cas: nws yooj yim siv, muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv, thiab haum rau ntau qib kev tawm dag zog. Lub treadmill muab kev tawm dag zog cardio zoo rau cov neeg pib tshiab thiab cov kws tshaj lij.
Lub treadmill kuj yog cov khoom siv zoo tshaj plaws rau cov neeg ua haujlwm kom nkag mus rau hauv kev tawm dag zog sai sai thaum lawv lub sijhawm ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Tsuas yog 15-20 feeb kev tawm dag zog ntawm lub treadmill tau pom tias muaj cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus. Nws txhim kho cov ntshav ncig, ua rau lub plawv dhia ceev, hlawv cov rog thiab calories, thiab ua rau koj nquag. Kev tawm dag zog treadmill kuj txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Nws txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
2. Tsheb kauj vab qoj ib ce
Lub tsheb kauj vab tawm dag zog yog lwm yam khoom siv uas yuav tsum muaj rau lub chaw dhia ua si txawm tias loj lossis me. Nws me me, pheej yig, yooj yim siv, thiab ua haujlwm tau zoo heev. Lub tsheb kauj vab tawm dag zog yog cov khoom siv uas ua raws li kev txav ntawm ob txhais ceg thaum caij tsheb kauj vab.
3.Rooj Tig Rov Qab:
Lub tshuab inversion no pab txo qhov kev qaug zog ntawm cov neeg ua haujlwm uas ua haujlwm ntev. Nws tsis yog tsuas yog kho cov neeg ua haujlwm qhov mob nraub qaum uas tshwm sim los ntawm kev zaum ntev xwb, tab sis kuj pab cov neeg ua haujlwm tawm dag zog thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo.
Thaum kawg, thaum nws los txog rau kev teeb tsa lub gym, DAPAO yog ib lub tuam txhab tsim khoom siv qoj ib ce zoo tshaj plaws hauv Suav teb 5, xav txog DAPAO Fitness Equipment thaum koj xav txog koj lub chaw ua haujlwm gym.
Nyem qhov no.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-01-2023