Puas yog koj tab tom nrhiav pib koj txoj kev qoj ib ce thiab xav paub yuav pib li caskhiav ntawm treadmill?Ces koj twb tuaj rau qhov chaw lawm!Txawm hais tias koj yog tus pib lossis nyuam qhuav pib tom qab so ntev, khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los txhim kho koj qib qoj.Hauv blog no, peb yuav taug kev koj hla txhua cov kauj ruam yooj yim kom koj khiav ntawm lub treadmill tsis muaj sijhawm.Yog li, cia peb khi peb nkawm khau thiab pib!
1. Teem lub hom phiaj thiab tsim ib txoj kev npaj:
Ua ntej koj ntaus lub treadmill, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev teeb tsa cov hom phiaj ua tiav.Nug koj tus kheej vim li cas koj pib khiav thiab qhov koj vam tias yuav ua tiav.Puas yog nws poob phaus, txhim kho cov hlab plawv, txo kev ntxhov siab, lossis lwm yam?Thaum koj muaj lub hom phiaj hauv siab, tsim ib txoj kev npaj uas suav nrog cov hom phiaj tiag tiag, xws li khiav 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 20 feeb thaum xub thawj, tom qab ntawd maj mam nce qhov kev siv zog thiab ncua sij hawm.
2. Pib nrog kev sov so:
Ib yam li lwm yam kev tawm dag zog, kev ua kom sov kom zoo ua ntej koj pib khiav ntawm lub treadmill yog qhov tseem ceeb.Siv sij hawm tsawg kawg yog tsib mus rau kaum feeb ua cov dynamic stretches thiab brisk cardio, xws li brisk taug kev los yog jogging, npaj koj cov leeg rau cov workout tom ntej.Ua kom sov tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob, tab sis kuj txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho.
3. Paub koj tus kheej nrog lub treadmill:
Tsis txhob maj mus khiav tam sim ntawd;siv qee lub sij hawm kom paub koj tus kheej nrog cov kev tswj thiab kev teeb tsa.Pib los ntawm kev kho qhov incline, ceev, thiab lwm yam kev teeb tsa rau koj qib kev nplij siab.Feem ntau cov treadmills muaj kev nyab xeeb zoo li cov nyees khawm nres thaum muaj xwm ceev thiab cov tes tuav, yog li xyuas kom koj paub siv lawv li cas.
4. Pib nrog kev taug kev nrawm:
Yog tias koj tshiab rau kev khiav lossis tsis tau ua haujlwm ib ntus, nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog kev taug kev nrawm ntawm lub treadmill.Nrhiav ib qho yooj yim, khov kho uas nyuaj rau koj thaum tuav daim ntawv kom raug.Maj mam nce qhov nrawm thaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab dua thiab txhim kho koj txoj kev ua siab ntev.
5. Ua kom tiav koj daim ntawv khiav:
Kev tuav daim ntawv kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev khiav.Khaws koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab caj npab ntawm 90-degree kaum.Maj mam kov hauv av nrog koj txhais ko taw lossis taw, cia koj lub pob taws maj mam kov hauv av.Tsis txhob leaning rau pem hauv ntej los yog rov qab, thiab tuav ib tug natural stride.Xyaum ua kom lub cev zoo, koom nrog koj lub hauv paus, thiab hnov lub zog hauv koj ob txhais ceg.
6. Sib tov nws:
Kev khiav yuav dhau los ua monotonous yog tias koj tsis ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog.Txhawm rau khaws tej yam txaus siab thiab sib tw cov leeg sib txawv, sib txuas cov kev cob qhia ib ntus, kev cob qhia toj, lossis txawm tias sim ua haujlwm sib txawv ua ntej ua haujlwm ntawm lub treadmill.Koj tseem tuaj yeem mloog cov suab paj nruag los yog podcasts kom koj mob siab rau thaum koj khiav.
nyob rau hauv xaus:
Tam sim no koj paub tag nrho cov lus qhia yooj yim ntawm kev pib khiav ntawm lub treadmill, nws yog lub sijhawm los coj lawv mus rau kev xyaum.Nco ntsoov pib maj mam, teem lub hom phiaj tiag tiag, thiab ua tib zoo sib xws.Khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, poob phaus, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.Yog li, txav mus los, nyob twj ywm, thiab txaus siab rau koj txoj kev mus rau kev noj qab haus huv zoo dua!Zoo siab khiav
Post lub sij hawm: Jun-26-2023