Koj puas tab tom nrhiav kev pib koj txoj kev taug kev ua kom lub cev muaj zog thiab xav paub yuav pib li cas?khiav ntawm lub treadmill? Yog li ntawd koj tau tuaj rau qhov chaw zoo lawm! Txawm koj yog tus pib tshiab lossis nyuam qhuav pib dua tom qab so ntev, kev khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab zoo los txhim kho koj qib kev noj qab haus huv. Hauv cov blog no, peb yuav coj koj mus dhau txhua kauj ruam yooj yim kom koj khiav ntawm lub treadmill sai sai. Yog li, cia peb khi peb cov khau thiab pib!
1. Teem lub hom phiaj thiab tsim ib txoj kev npaj:
Ua ntej koj mus txog lub treadmill, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum teem cov hom phiaj uas ua tau. Nug koj tus kheej vim li cas koj thiaj pib khiav thiab koj vam tias yuav ua tiav dab tsi. Puas yog nws poob phaus, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, txo kev ntxhov siab, lossis lwm yam? Thaum koj muaj lub hom phiaj hauv siab, tsim ib txoj kev npaj uas suav nrog cov hom phiaj tiag tiag, xws li khiav 3 zaug hauv ib lub lim tiam rau 20 feeb thaum xub thawj, tom qab ntawd maj mam nce qhov hnyav thiab ntev dua.
2. Pib nrog kev ua kom sov so:
Ib yam li lwm yam kev tawm dag zog, kev ua kom sov so ua ntej koj pib khiav ntawm lub treadmill yog qhov tseem ceeb heev. Siv sijhawm tsawg kawg yog tsib txog kaum feeb ua cov kev ncab zog thiab ua kom lub plawv dhia ceev ceev, xws li taug kev ceev ceev lossis khiav jogging, los npaj koj cov leeg rau kev tawm dag zog tom ntej. Kev ua kom sov so tsis yog tsuas yog tiv thaiv kev raug mob xwb, tab sis kuj txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho.
3. Paub koj tus kheej nrog lub treadmill:
Tsis txhob maj khiav tam sim ntawd; siv sijhawm me ntsis los paub txog cov kev tswj thiab chaw teeb tsa ntawm lub treadmill. Pib los ntawm kev kho qhov siab, qhov ceev, thiab lwm yam chaw teeb tsa kom haum rau koj qib kev nplij siab. Feem ntau cov treadmill muaj cov yam ntxwv kev nyab xeeb xws li cov nyees khawm nres thaum muaj xwm txheej ceev thiab cov tes tuav, yog li xyuas kom koj paub siv lawv li cas.
4. Pib nrog kev taug kev sai sai:
Yog tias koj tshiab rau kev khiav lossis tsis tau ua ub ua no ntev lawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog kev taug kev sai sai ntawm lub treadmill. Nrhiav ib lub suab nrov uas xis nyob thiab ruaj khov uas ua rau koj nyuaj siab thaum tseem tswj tau koj tus kheej kom zoo. Maj mam nce qhov ceev thaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab ntau dua thiab txhim kho koj lub zog.
5. Ua kom koj txoj kev khiav zoo meej:
Kev ua kom lub cev zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev raug mob thiab kom tau txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm kev khiav. Ua kom koj lub hauv siab tsa, xub pwg so, thiab caj npab ntawm lub kaum sab xis 90-degree. Maj mam kov hauv av nrog koj txhais taw nruab nrab lossis ko taw pem hauv ntej, cia koj lub pob taws kov hauv av maj mam. Tsis txhob nyo hau mus tom ntej lossis rov qab, thiab ua kom koj txoj kev taug kev ntuj. Xyaum ua kom koj lub cev zoo, siv koj lub plab, thiab hnov lub zog hauv koj ob txhais ceg.
6. Sib tov ua ke:
Kev khiav yuav ua rau koj tsis nco qab yog tias koj tsis ntxiv ntau yam rau koj cov kev tawm dag zog. Yuav kom ua rau tej yam nthuav thiab sib tw cov leeg nqaij sib txawv, muab kev cob qhia sib nrug, kev cob qhia nce toj, lossis sim ua ntau yam kev tawm dag zog uas tau teeb tsa ua ntej ntawm lub treadmill. Koj tuaj yeem mloog cov suab paj nruag lossis podcasts kom txhawb koj lub zog thoob plaws koj qhov kev khiav.
xaus lus:
Tam sim no koj twb paub tag nrho cov lus qhia yooj yim txog kev pib khiav ntawm lub treadmill lawm, nws yog lub sijhawm los siv lawv rau hauv kev xyaum. Nco ntsoov pib qeeb qeeb, teem lub hom phiaj tiag tiag, thiab ua kom tsis tu ncua. Kev khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo heev los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, poob phaus, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li, txav mus los, txhawb siab, thiab txaus siab rau koj txoj kev taug kev mus rau kev noj qab haus huv zoo dua! Zoo siab khiav
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-26-2023