Nyob rau ntawm txoj kev mus nrhiav kev noj qab haus huv, treadmills thiab handstands tau dhau los ua kev xaiv nrov rau ntau tus neeg los tawm dag zog hauv tsev. Tab sis thaum ntsib ntau yam khoom, ib tug neeg yuav poob rau hauv qhov ntxiab yog tias tsis ceev faj. Hnub no, kuv yuav qhia rau koj qee cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum zam thaum xaiv treadmill lossis lub tshuab handstand.
Tsis txhob ua tej yam tsis zoo thaum xaiv lub treadmill
Tsis txhob xav tsis thoob los ntawm lub zog siab tshaj plaws
Lub cev muaj zog yog lub hauv paus ntawm lub treadmill. Ntau tus tub luam siv lub zog siab tshaj plaws los nyiam cov neeg siv khoom, tab sis lub zog tas mus li yog qhov tseem ceeb. Lub zog tsis txaus tas mus li ua rau lub cev muaj zog kub dhau thiab lub zog tsis ruaj khov thaum khiav, uas cuam tshuam rau kev paub ntawm tus neeg siv thiab lub neej ntev. Rau kev siv hauv tsev dav dav, lub zog tas mus li ntawm 1.5CHP txaus rau cov neeg uas muaj qhov hnyav ib txwm. Rau cov neeg uas muaj qhov hnyav loj lossis kev tawm dag zog ntau, nws raug pom zoo kom muaj 2.0CHP lossis ntau dua kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm ruaj khov ntawmlub tshuab khiav ceev.
Qhov dav ntawm txoj hlua khiav yog qhov tseem ceeb heev
Txoj siv khiav nqaim dhau lawm. Thaum khiav, nws nyuaj rau ncab tawm thiab nws kuj yooj yim rau kev tawm ntawm ciam teb, uas ua rau muaj kev phom sij rau kev nyab xeeb. Rau kev siv hauv tsev, nws raug nquahu kom xaiv txoj siv khiav uas dav tshaj 45 centimeters thiab ntev tshaj 120 centimeters. Ua li no, cov neeg uas muaj qhov siab sib txawv tuaj yeem khiav tau yooj yim thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob kis las.
Tsis txhob tso tseg lub kaw lus nqus dej poob siab
Thaum khiav, lub hauv caug yuav tsum tau ris lub zog loj heev. Lub kaw lus nqus tau kev co zoo tuaj yeem tiv thaiv lub hauv caug tau zoo. Piv txwv li, cov roj hmab silicone nqus tau kev co, lub hnab cua nqus tau kev co, lub caij nplooj ntoos hlav nqus tau kev co, thiab lwm yam, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov uas muaj cov thev naus laus zis nqus tau kev co sib xyaw, uas tuaj yeem faib lub zog sib tsoo zoo dua. Yog tias qhov cuam tshuam nqus tau kev co tsis zoo, kev siv mus sij hawm ntev yuav ua rau lub hauv caug puas.
Ua tib zoo mloog cov ntsiab lus thaum kho qhov nqes hav
Qee lub treadmill hais tias muaj ntau lub iav hloov kho qhov nqes hav, tab sis qhov tseeb, qhov nqes hav me me thiab cov nyhuv hlawv rog tsis zoo. Thaum ua kev xaiv, nws tsis yog tsuas yog tsim nyog saib qhov chaw iav xwb, tab sis kuj yuav tsum tau them sai sai rau qhov ntau ntawm qhov nqes hav tiag tiag. Kev hloov kho qhov nqes hav hluav taws xob yooj yim dua li kev hloov kho tes, thiab ntau yam ntawm 0-15% yog qhov tsim nyog dua, uas tuaj yeem ua tau raws li cov kev xav tau kev cob qhia sib txawv.
Ceev faj txog kev tshaj tawm cuav uas ntsiag to
Cov tub lag luam feem ntau hais tias cov treadmill ntsiag to, tab sis thaum siv tiag tiag, lawv yuav nrov heev. Ua ntej yuav, nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab txog qhov xwm txheej suab nrov tiag tiag thaum lublub tshuab treadmilltab tom ua haujlwm, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los ntsib nws tus kheej. Lub suab nrov dhau lawm. Nws tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau tus kheej xwb tab sis kuj tseem yuav cuam tshuam cov neeg zej zog.
Tsis txhob muaj teeb meem thaum xaiv lub tshuab tig rov qab
Cov ntaub ntawv thiab cov qauv muaj feem cuam tshuam nrog kev nyab xeeb
Cov khoom siv thiab cov qauv ntawm lub tshuab tig rov qab txiav txim siab nws qhov ruaj khov thiab lub peev xwm thauj khoom. Muab qhov tseem ceeb rau cov khoom uas muaj hlau tuab thiab cov qauv ruaj khov, xws li cov uas ua los ntawm cov kav hlau tuab thiab cov txheej txheem vuam zoo. Qee lub tshuab tig rov qab qis dua yog ua los ntawm cov khoom nyias thiab tuaj yeem co lossis txawm tias vau thaum siv, ua rau muaj kev phom sij rau kev nyab xeeb.
Lub luag haujlwm hloov kho yuav tsum ua tau zoo
Ib lub tshuab sawv ntsug zoo yuav tsum muaj peev xwm kho lub kaum sab xis raws li tus neeg xav tau, ua rau nws yooj yim rau ntau theem ntawm kev tawm dag zog. Ua tib zoo saib seb txoj kev kho puas yooj yim thiab raug, thiab seb qhov chaw ntawm lub iav puas tsim nyog. Yog tias qhov kev kho nyuaj lossis lub kaum sab xis raug kho, nws yuav tsis yooj yim siv.
Kev tiv thaiv kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb
Kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum xaiv lub tshuab tig rov qab. Yuav tsum muaj cov kev tiv thaiv zoo xws li cov buckles pob luj taws thiab cov siv sia siv rau ntawm lub duav kom tiv thaiv kev plam thaum sawv tes. Qee cov khoom kim heev kuj muaj cov khoom siv rov qab thaum muaj xwm txheej ceev, cov pas nrig txwv, thiab lwm yam, uas tuaj yeem ua kom muaj kev nyab xeeb ntxiv. Thaum yuav khoom, xyuas kom zoo zoo txog qhov zoo thiab kev ntseeg tau ntawm cov khoom siv kev nyab xeeb no.
Xav txog koj tus kheej lub cev mob
Cov rooj zaum tes tsis haum rau txhua tus. Cov neeg uas muaj ntshav siab, kab mob plawv, thiab cov poj niam cev xeeb tub tsis pom zoo kom siv.cov tshuab sawv ntsug tes.Ua ntej koj yuav khoom, koj yuav tsum xaiv kom zoo raws li koj lub cev thiab tsis txhob ua raws li qhov sib txawv.
Nws nyuaj heev rau tsis quav ntsej txog kev pabcuam tom qab muag
Ib yam li cov treadmill, cov handstands kuj xav tau kev pabcuam tom qab muag zoo. Thaum yuav khoom, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog txoj cai tom qab muag ntawm lub hom, suav nrog lub sijhawm lav, kev pabcuam txij nkawm, thiab kev hloov khoom seem, thiab lwm yam. Qee lub hom me me yuav muaj kev pabcuam tom qab muag tsis tiav, ua rau nws nyuaj rau daws teeb meem nrog cov tshuab hauv theem tom qab.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-18-2025