Thaum nws los txog rau kev ua haujlwm, ib qho ntawm cov tshuab nrov tshaj plaws hauv lub gym yoglub treadmillNws yog ib hom kev ua cardio yooj yim thiab yooj yim, thiab koj tuaj yeem kho qhov nqes thiab qhov ceev kom haum rau koj qib kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tau ntau xyoo, muaj lus xaiv tias treadmills tsis zoo rau koj lub hauv caug. Lo lus nug yog, qhov no puas muaj tseeb? Los yog qhov no tsuas yog ib zaj dab neeg uas tau hais ntev lawm xwb?
Ua ntej, cia peb saib seb vim li cas tib neeg thiaj hais tias cov treadmill tsis zoo rau koj lub hauv caug. Qhov laj thawj tseem ceeb yog tias qee tus neeg mob hauv caug tom qab khiav ntawm lub treadmill. Tab sis qhov tseeb yog, mob hauv caug tom qab txhua yam kev tawm dag zog tsis yog qhov tsis tshua muaj. Qee tus neeg yuav mob hauv caug los ntawm kev ua squats lossis lunges ntau dhau, thaum lwm tus yuav tsis xis nyob tom qab khiav ntawm txoj kev taug kev. Mob hauv caug tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog kev siv ntau dhau, raug mob, thiab txawm tias noob caj noob ces. Tau kawg, tus neeg qhov hnyav thiab lawv qib kev noj qab haus huv tam sim no kuj ua lub luag haujlwm.
Txawm hais li ntawd los, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias lub treadmill nws tus kheej tsis ua rau mob hauv caug. Qhov tseem ceeb yog koj siv lawv li cas. Nov yog qee cov lus qhia rau kev txo qhov mob hauv caug thaum siv lub treadmill:
1. Hnav cov khau zoo: Hnav cov khau uas haum zoo thiab txhawb nqa zoo tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug.
2. Pib qeeb qeeb: Yog tias koj tshiab rau kev khiav, pib qeeb qeeb thiab ntawm qhov qis dua, thiab maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog ua siab ntev zuj zus.
3. Ncab ua ntej thiab tom qab koj qhov kev tawm dag zog: Kev ncab ua ntej thiab tom qab koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pab kom koj cov leeg so thiab txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
4. Siv lub cev zoo: Xyuas kom koj lub cev zoo nrog koj txhais taw maj mam tso rau hauv av thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov.
Lwm yam uas ua rau mob hauv caug thaum siv lub treadmill yog lub zog nqus tau kev co ntawm lub tshuab. Qee lub treadmill nqus tau kev co zoo dua li lwm lub, thiab qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub hauv caug. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev mob hauv caug, sim lub treadmill uas nqus tau kev co zoo dua, lossis nqis peev rau hauv ib khub ntawm lub hauv caug lossis khau uas muaj kev txhawb nqa ntxiv.
Thaum kawg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov treadmill tuaj yeem zoo rau koj lub hauv caug yog tias siv kom raug. Kev khiav ntawm lub treadmill yog lwm txoj hauv kev zoo uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau dua li kev khiav ntawm txoj kev taug kev, uas tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha nyuaj. Vim tias lub treadmill muaj qhov chaw mos dua, nws txo qhov cuam tshuam rau koj lub hauv caug thaum khiav ntawm qhov chaw tawv dua.
Xaus lus, lub treadmill nws tus kheej tsis yog qhov phem rau lub hauv caug. Ib yam li txhua yam kev tawm dag zog, yeej ib txwm muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tab sis los ntawm kev ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab siv cov qauv zoo, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no. Tsis txhob cia mob hauv caug txwv koj ntawm kev siv lub treadmill! Hloov chaw, tsom mus rau kev siv nws kom raug thiab txhim kho koj lub zog dhau sijhawm. Zoo siab khiav!
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-13-2023