Hauv kev nrhiav kev noj qab haus huv ntawm lub neej, cov tib neeg feem ntau nrhiav txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig los tswj qhov hnyav thiab txhim kho tag nrho lub cev.
Treadmill workouts tshwm sim los ua lub hauv paus hauv kev ua tiav cov hom phiaj no, muab txoj hauv kev zoo thiab siv tau rau calorie hlawv.
Qhov kev taw qhia no delves rau hauv qhov tseem ceeb ntawmlub treadmillkev tawm dag zog thiab ntau yam txiaj ntsig lawv coj mus rau kev ua kom muaj zog txhua hnub.
Rau kev ua haujlwm treadmill uas txhawb nqa calorie hlawv, koj tuaj yeem sim cov hauv qab no:
1. Ua kom sov: Pib nrog 5-feeb taug kev los yog lub teeb dhia kom sov koj cov leeg.
2. Kev cob qhia ib ntus: Hloov ntawm kev siv zog siab thiab lub sijhawm rov qab los.
Piv txwv li, sprint ntawm koj qhov kev siv zog siab tshaj plaws rau 30 vib nas this, tom qab ntawd maj mam mus rau nruab nrab pace rau 1 feeb kom rov zoo. Rov ua qhov qauv no rau 10-15 feeb.
3. Kev cob qhia Incline: Ua kom qhov siab ntawm lub treadmill kom simulate kev nce toj lossis taug kev. Qhov no ua rau cov nqaij ntshiv ntau dua thiab ua rau muaj calorie ntau ntau.
Pib nrog ib tug nruab nrab incline thiab maj mam nce nws lub sij hawm. Npaj rau 5-10 feeb ntawm kev cob qhia incline.
4. Ceev Variations: Sib txawv koj ceev thoob plaws hauv lub workout cam koj lub cev thiab ua kom calorie hlawv.
Hloov ntawm kev khiav nrawm los yog dhia thiab lub sijhawm rov qab qeeb dua. Koj tuaj yeem kho qhov nrawm raws li koj qib kev qoj ib ce thiab lub hom phiaj.
5. Endurance Run: Mus txog qhov kawg ntawm koj qhov kev tawm dag zog, sim koj tus kheej kom tswj tau qhov nrawm nrawm rau lub sijhawm ntev dua.
Qhov no pab tsim kev ua siab ntev thiab ntxiv dag zog rau calorie hlawv. Lub hom phiaj rau 5-10 feeb ntawm kev khiav tsis tu ncua lossis jogging ntawm qhov nyuaj tab sis muaj kev vam meej.
6. Txias-down: Ua kom tiav koj qhov kev tawm dag zog nrog 5-feeb taug kev qeeb lossis lub zog dhia kom maj mam txo koj lub plawv dhia thiab cia koj cov leeg txias.
Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab kho qhov kev siv zog thiab lub sijhawm ntawm txhua lub sijhawm raws li koj qhov kev qoj ib ce. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm hydrated thiab hnav kom zoo workoutkhaub ncaws.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Chaw nyob: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Suav teb
Post lub sij hawm: Dec-12-2023