Thaum nrhiav kev ua neej noj qab haus huv zoo, cov tib neeg feem ntau nrhiav txoj hauv kev zoo thiab ua tau zoo los tswj qhov hnyav thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev cob qhia treadmill tshwm sim los ua lub hauv paus tseem ceeb hauv kev ua tiav cov hom phiaj no, muab txoj hauv kev zoo thiab yooj yim rau kev hlawv calorie.
Cov lus qhia no piav qhia txog qhov tseem ceeb ntawmlub tshuab treadmillcov kev tawm dag zog thiab ntau yam txiaj ntsig uas lawv coj los rau kev ua kom lub cev muaj zog.
Yog xav tau kev tawm dag zog treadmill uas pab hlawv calories, koj tuaj yeem sim ua cov hauv qab no:
1. Kev Ua Kom Sov Sov: Pib nrog kev taug kev sai sai 5 feeb lossis kev khiav qeeb qeeb kom sov koj cov leeg.
2. Kev Kawm Ua Ib Lub Sijhawm: Hloov pauv ntawm kev kawm ua ib lub sijhawm uas siv zog heev thiab kev kawm ua ib lub sijhawm uas rov zoo.
Piv txwv li, khiav kom nrawm tshaj plaws li 30 vib nas this, ces maj mam khiav qeeb qeeb li 1 feeb kom rov zoo. Ua li no li 10-15 feeb.
3. Kev Kawm Ua Kom Nce Toj: Ua kom lub treadmill nce toj kom zoo li khiav lossis taug kev nce toj. Qhov no ua rau cov leeg nqaij siv zog ntau dua thiab ua rau cov calories hlawv ntau dua.
Pib nrog qhov nce toj nruab nrab thiab maj mam nce nws mus rau lub sijhawm. Lub hom phiaj yog 5-10 feeb ntawm kev cob qhia nce toj.
4. Kev Hloov Ceev: Hloov koj qhov ceev thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom sib tw koj lub cev thiab ua kom hlawv calories ntau ntxiv.
Hloov pauv ntawm kev khiav ceev lossis jogging thiab lub sijhawm rov zoo qeeb dua. Koj tuaj yeem hloov kho qhov ceev raws li koj qib kev noj qab haus huv thiab lub hom phiaj.
5. Kev Khiav Kom Muaj Zog: Thaum kawg ntawm koj qhov kev tawm dag zog, sib tw koj tus kheej kom tswj tau qhov nrawm kom ntev dua.
Qhov no pab kom koj muaj zog thiab ua rau koj lub cev hlawv calories ntau ntxiv. Sim khiav lossis jogging li 5-10 feeb nrog lub zog nyuaj tab sis ruaj khov.
6. Kev Ua Kom Txias: Ua kom tiav koj qhov kev tawm dag zog nrog kev taug kev qeeb qeeb lossis kev khiav qeeb qeeb li 5 feeb kom maj mam txo koj lub plawv dhia thiab cia koj cov leeg txias.
Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab kho qhov hnyav thiab lub sijhawm ntawm txhua lub sijhawm raws li koj qib kev noj qab haus huv. Nws tseem ceeb heev kom haus dej kom txaus thiab hnav khaub ncaws ua si kom raug.khaub ncaws.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Chaw nyob: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Suav teb
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-12-2023