Thaum nws los txog rau kev cob qhia cardio,lub treadmillyog ib qho kev xaiv nrov rau ntau tus neeg nyiam kev ua si. Lawv muab ib txoj hauv kev tswj hwm thiab yooj yim los hlawv cov calories, thiab ib qho feature uas ntxiv ib qho tshiab rau koj cov kev tawm dag zog yog lub peev xwm los kho qhov incline. Kev tawm dag zog incline zoo heev rau kev tsom mus rau ntau pawg leeg thiab txhawb kev hlawv calorie, tab sis kev nkag siab txog yuav ua li cas xam qhov feem pua ntawm lub treadmill tuaj yeem ua rau me ntsis tsis meej pem. Tsis txhob txhawj, vim tias hauv tsab xov xwm no, peb yuav coj koj mus rau hauv cov txheej txheem ntawm kev xam koj qhov treadmill incline thiab pab koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov kev tawm dag zog. Cia peb saib tob dua!
Kawm txog feem pua ntawm qhov nqes hav:
Feem pua ntawm qhov nce toj yog hais txog qhov ntxhab lossis qhov nqes hav ntawm qhov chaw khiav ntawm lub treadmill. Nws ntsuas qhov kev sib tw ntawm qhov nqes hav uas cuam tshuam nrog qhov chaw tiaj tus ntawm lub treadmill. Txhawm rau xam feem pua ntawm qhov nqes hav, koj yuav tsum txiav txim siab qhov nce toj (piv txwv li kev hloov pauv ntawm qhov siab) thiab khiav (piv txwv li qhov deb ntawm kab rov tav).
Kauj Ruam 1: Ntsuas cov txiaj ntsig:
Feem ntau cov treadmill muaj qhov hloov kho tau qhov siab ntawm 0% txog 15%. Yuav kom ntsuas qhov nce, teeb tsa qhov siab ntawm lub treadmill mus rau qib uas koj xav tau thiab ntsuas qhov nrug ntsug ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm qhov siab mus rau hauv qab ntawm lub treadmill. Lub chav ntsuas yog nti lossis centimeters.
Kauj Ruam 2: Ntsuas koj qhov kev khiav:
Yuav ntsuas qhov kev khiav deb, koj yuav tsum nrhiav qhov kev khiav kab rov tav uas lub roob npog. Pib ntawm qhov chaw siab tshaj plaws ntawm lub roob thiab ntsuas qhov kev khiav deb ntawm qhov ntawd mus rau ib ko taw kab rov tav. Dua li no, qhov ntsuas yuav yog inches lossis centimeters.
Kauj Ruam 3: Xam feem pua ntawm qhov nqes hav:
Tam sim no koj muaj koj qhov kev ntsuas nce thiab khiav, kev xam koj qhov feem pua ntawm kev nqes hav yooj yim heev. Faib qhov nqes hav los ntawm qhov stroke thiab nce qhov tshwm sim los ntawm 100. Qhov no yuav muab rau koj feem pua ntawm kev nqes hav. Piv txwv li, yog tias qhov nqes hav yog 10 nti thiab qhov nqes hav yog 20 nti, qhov feem pua ntawm kev nqes hav yuav yog (10/20) x 100 = 50%.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog incline:
Tam sim no koj paub yuav ua li cas xam qhov nqes hav ntawm lub treadmill, cia peb tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev koom ua ke cov kev tawm dag zog nqes hav rau hauv koj txoj kev niaj hnub:
1. Ua kom koj lub cev hlawv calories ntau ntxiv: Kev taug kev lossis khiav nce toj ua rau koj cov leeg ua haujlwm hnyav dua vim nws ua raws li qhov yuav tsum tau ua ntawm kev nce toj lossis ntaiv. Qhov kev siv zog ntxiv no ua rau koj lub cev hlawv calories ntau dua, ua rau koj qhov kev tawm dag zog ua haujlwm tau zoo dua.
2. Kev Koom Tes Nrog Cov Nqaij: Kev cob qhia nce toj tsom mus rau cov pob tw, cov leeg nqaij hamstrings, thiab cov pob tw nyuj. Los ntawm kev koom ua ke kev cob qhia nce toj rau hauv koj txoj kev treadmill, koj tuaj yeem ua kom cov leeg nqaij no muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog.
3. Kev Ua Kom Lub Plawv Muaj Zog: Kev tawm dag zog nce toj tuaj yeem ua rau koj qhov kev cob qhia lub plawv muaj zog dua, pab koj tsim kom muaj zog thiab txhim kho koj qhov kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
4. Txhim Kho Kev Sib Npaug thiab Kev Ruaj Ntseg: Kev taug kev lossis khiav ntawm qhov chaw uas nkhaus ua rau koj sib npaug thiab kev ruaj khov, ua rau cov leeg nqaij ua haujlwm kom tswj tau tus cwj pwm zoo.
Kev paub txog kev xam qhov siab ntawm lub treadmill tuaj yeem txhim kho koj txoj kev nkag siab txog koj qhov kev tawm dag zog. Los ntawm kev paub koj qhov feem pua ntawm qhov siab, koj tuaj yeem taug qab koj txoj kev nce qib zoo dua thiab teeb tsa cov hom phiaj kev noj qab haus huv tshwj xeeb. Kev tawm dag zog ntawm qhov siab muab txoj hauv kev zoo heev los tsom mus rau cov leeg nqaij sib txawv, ua kom hlawv calories ntau ntxiv, thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Yog li lub sijhawm tom ntej koj dhia ntawm lub treadmill, tsis txhob hnov qab siv qhov zoo ntawm qhov siab kom coj koj qhov kev tawm dag zog mus rau qhov siab tshiab!
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-07-2023