Kev koom ua kelub tshuab khiavKev siv koj txoj kev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los tsom thiab txo cov rog hauv plab. Kev siv lub tshuab treadmill muab txoj hauv kev sai thiab yooj yim los ua kom lub plawv dhia ceev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus ntau dhau thiab ua kom lub duav nyias dua. Hauv tsab blog no, peb yuav kawm txog cov hauv kev zoo tshaj plaws los siv lub tshuab treadmill los txo cov rog hauv plab.
1. Pib nrog kev ua kom sov so:
Ua ntej dhia saum lub treadmill, nco ntsoov ua kom koj lub cev sov so. Siv sijhawm tsawg kawg yog tsib txog kaum feeb ua kom koj cov ntshav ntws zoo, ua kom koj cov leeg sov so, thiab npaj rau kev ua ub ua no hnyav dua. Xws li taug kev qeeb qeeb, taug kev rau ntawm qhov chaw, lossis ncab koj lub cev maj mam kom npaj koj lub cev rau kev tawm dag zog tom ntej.
2. Kev cob qhia ib ntus:
Ntxiv kev cob qhia ib ntus rau kev tawm dag zog ntawm lub treadmill tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo kawg nkaus rau kev hlawv cov rog hauv plab. Tsis txhob taug kev lossis khiav qeeb qeeb yam tsis muaj kev xav, hloov pauv lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog siab nrog lub sijhawm rov zoo los ntawm kev siv zog tsawg. Piv txwv li, khiav ceev lossis nce qhov nce toj rau 30 vib nas this, tom qab ntawd taug kev lossis khiav qeeb qeeb rau ib lossis ob feeb. Rov ua qhov kev voj voog no rau 10 txog 20 feeb kom txhawb koj lub cev metabolism, hlawv cov calories thiab poob cov rog hauv plab.
3. Ua ke qaij:
Txawm hais tias kev taug kev lossis jogging ntawm qhov chaw tiaj tiaj pab hlawv calories, kev siv lub incline rau hauv koj qhov kev tawm dag zog treadmill tuaj yeem ua tau zoo rau koj lub hom phiaj poob rog hauv plab. Los ntawm kev nce lub incline, koj siv ntau cov leeg nqaij thiab ua kom koj qhov kev tawm dag zog ua haujlwm ntau dua, uas ua rau kev siv calories thiab kev hlawv rog ntau ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj chaw plab. Maj mam ua kom koj txoj kev sib tw koj tus kheej thiab ua kom kev tawm dag zog zoo dua.
4. Sib xyaw koj qhov ceev:
Kev cob qhia ib leeg xwb yuav ua rau koj tsis muaj kev txaus siab thiab tsis ua tiav. Yog li ntawd, kev sib xyaw qhov ceev thaum lub sijhawm cob qhia treadmill yog qhov tseem ceeb heev. Ua ke kev taug kev qeeb, nruab nrab, thiab ceev ceev lossis jogging kom sib tw koj lub cev thiab ua kom koj lub zog hlawv calorie ntau ntxiv. Kev hloov koj qhov kev nrawm tsis yog tsuas yog pab ua kom koj lub plawv dhia ceev xwb, tab sis nws kuj tsom mus rau ntau pawg leeg sib txawv thiab ua kom cov rog poob tag nrho.
5. Siv koj lub plawv:
Thaum siv lub treadmill, nws yooj yim rau koj cov leeg nqaij hauv plab kom so thaum koj ob txhais ceg txhawb koj txoj kev taug kev. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov kev cob qhia treadmill mus rau hauv kev tawm dag zog hauv plab zoo los ntawm kev tsom mus rau kev txhim kho koj cov leeg nqaij hauv plab. Tswj kev sawv cev zoo los ntawm kev rub koj lub duav mus rau koj tus txha nqaj qaum thiab ua kom koj lub plab nruj thaum taug kev lossis jogging. Qhov kev siv zog no yuav tsis tsuas yog ua rau koj lub plab muaj zog xwb tab sis kuj tseem yuav ua rau lub plab zoo dua thiab meej dua.
xaus lus:
Kev siv lub treadmill rau hauv koj txoj kev ua kom lub cev muaj zog yuav ua rau koj txo tau cov rog hauv plab. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia saum toj no, xws li kev ua kom sov so, kev cob qhia ib ntus, kev nce toj, kev hloov pauv ceev, thiab kev siv koj lub plab, koj tuaj yeem hloov koj cov kev tawm dag zog treadmill mus ua cov kev tawm dag zog uas hlawv cov rog tau zoo heev. Nco ntsoov ua ke kev tawm dag zog nrog kev noj zaub mov kom zoo, haus dej kom txaus, thiab so kom txaus kom ua rau koj txoj kev poob rog hauv plab zoo tshaj plaws. Ua siab ntev, nyob twj ywm, thiab saib seb kev cob qhia treadmill pab koj ua tiav koj lub duav zoo li cas.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-26-2023