Kev koom ua keib lub treadmillrau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau lub hom phiaj thiab txo qis tawv plab rog.Treadmills muab txoj hauv kev sai thiab yooj yim kom tau txais kev tawm dag zog lub plawv, uas yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus thiab ua tiav lub duav duav dua.Hauv qhov blog no, peb yuav siv qhov tob tob rau hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv lub treadmill kom txo qis rog plab.
1. Pib nrog kev sov so:
Ua ntej dhia ntawm lub treadmill, nco ntsoov ua kom sov kom zoo.Siv sijhawm tsawg kawg yog tsib mus rau kaum feeb ntawm lub teeb aerobic ce kom ntshav txaus, sov koj cov leeg, thiab npaj lawv rau kev ua si hnyav dua.suav nrog kev taug kev qeeb, nqis hauv qhov chaw, lossis maj mam ncab los npaj koj lub cev rau kev ua haujlwm ua ntej.
2. Kev cob qhia ib ntus:
Ntxiv qhov kev cob qhia ib ntus mus rau kev ua haujlwm treadmill tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm plab rog-hlawv.Es tsis txhob mindlessly taug kev los yog jogging ntawm ib tug tsis tu ncua pace, alternate lub sij hawm ntawm high-siv ce nrog rau lub sij hawm ntawm tsawg-siv rov qab.Piv txwv li, khiav los yog nce qhov siab rau 30 vib nas this, tom qab ntawd taug kev lossis khiav qeeb qeeb rau ib feeb lossis ob zaug.Rov ua lub voj voog no li 10 mus rau 20 feeb los txhawb koj cov metabolism, hlawv calories thiab poob tawv plab rog.
3. Combining qaij:
Thaum taug kev los yog jogging ntawm ib qho chaw tiaj tus yuav pab nrog kev hlawv calories, kev sib koom ua ke rau hauv koj lub treadmill workout tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob rau koj lub hom phiaj rog rog.Los ntawm kev nce qhov siab, koj koom nrog cov leeg sib txawv thiab ua kom koj qhov kev tawm dag zog, uas ua rau muaj calorie ntau ntau thiab hlawv rog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub plab mog.Maj mam nce koj txoj kev nyiam los tawm tsam koj tus kheej thiab ua kom qoj ib ce txaus nyiam.
4. Sib xyaw koj cov nrawm:
Monotony hauv kev cob qhia tuaj yeem ua rau poob ntawm kev txaus siab thiab kev vam meej.Yog li ntawd, sib tov ceev thaum lub sij hawm treadmill kev cob qhia yog ib qho tseem ceeb.Ua ke qeeb, nruab nrab, thiab ceev-paced taug kev lossis jogging los tawm tsam koj lub cev thiab ua kom koj cov calories hlawv.Kev sib txawv ntawm koj cov pace tsis tsuas yog pab ua kom koj lub plawv dhia, tab sis nws tseem tsom rau cov leeg nqaij sib txawv thiab txhim kho cov rog tag nrho.
5. Koom nrog koj lub hauv paus:
Thaum siv lub treadmill, nws yooj yim rau koj cov leeg nqaij kom so raws li koj ob txhais ceg zog koj txoj kev taug.Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tig kev cob qhia treadmill mus rau hauv kev ua haujlwm tseem ceeb los ntawm kev txhob txwm tsom rau kev txhim kho koj cov leeg nqaij.Ua kom lub cev zoo los ntawm kev kos koj lub dab teg rau ntawm koj tus txha nraub qaum thiab cog lus koj lub hauv paus thaum taug kev lossis dhia.Qhov kev mob siab rau qhov no yuav tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus tab sis kuj tseem yuav ua rau kom muaj zog ntxiv thiab txhais abs.
nyob rau hauv xaus:
Kev koom ua ke lub treadmill rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem yog qhov hloov pauv thaum nws los txo cov rog hauv plab.Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia saum toj no, xws li ua kom sov, koom nrog kev cob qhia ib ntus, nce inclines, sib txawv nrawm, thiab koom nrog koj cov tub ntxhais, koj tuaj yeem tig koj cov treadmill workouts mus rau hauv kev ua kom muaj roj hlawv.Nco ntsoov ua ke ib qho kev tawm dag zog niaj hnub nrog kev noj zaub mov kom zoo, dej kom zoo, thiab so kom txaus kom ua kom koj lub plab ploj mus.Ua kom tsis tu ncua, nyob twj ywm, thiab saib seb qhov kev cob qhia treadmill pab koj ua tiav koj lub duav zoo li cas.
Post lub sij hawm: Jun-26-2023