Kev tawm dag zog yog paub tias muab ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev, xws li tswj qhov hnyav, txhim kho lub plawv, thiab muaj zog ntxiv.Tab sis koj puas paub tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj lub siab noj qab nyob zoo thiab koj lub siab zoo siab?
Cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws ntawm kev tawm dag zog yog qhov loj thiab tseem ceeb.Ua ntej, kev tawm dag zog tso tawm endorphins, peb lub hlwb "xav-zoo" tshuaj.Cov endorphins no muab kev txhawb siab tam sim ntawd thiab tau pom tias yuav txo tau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab.Thaum peb ntxhov siab, peb lub cev tso tawm cortisol, uas tuaj yeem ua rau mob thiab lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv.Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tau pom tias txo qis cortisol, txo qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev tawm dag zog kuj txhim kho kev nkag siab ntawm kev ua tiav thiab kev tswj hwm.Thaum peb teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj kev noj qab haus huv, peb txaus siab rau peb tus kheej thiab muaj kev ntseeg siab rau peb lub peev xwm.Qhov kev txaus siab no tuaj yeem txhais tau rau lwm qhov ntawm peb lub neej, xws li kev ua haujlwm lossis kev sib raug zoo.
Tab sis yuav tsum muaj kev tawm dag zog ntau npaum li cas txhawm rau sau cov txiaj ntsig no?Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) pom zoo kom tsawg kawg 150 feeb ntawm kev siv lub cev muaj zog hauv ib lub lis piam, lossis tsawg kawg 75 feeb ntawm kev siv lub cev muaj zog hauv ib lub lis piam.Qhov no tuaj yeem faib ua 30-feeb workouts 5 hnub hauv ib lub lis piam.
Tau kawg, tsis yog txhua tus nyiam kev ua haujlwm ib txwm muaj xws likhiavlos yog nqa qhov hnyav.Qhov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev kom txav mus los thiab nyob twj ywm.Kev seev cev, ua luam dej, hiking, caij tsheb kauj vab, thiab yoga tsuas yog qee qhov piv txwv ntawm kev ua ub no uas muab cov txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb.
Tsis tas li ntawd, koom nrog kev tawm dag zog rau hauv peb cov haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau lwm tus cwj pwm zoo.Thaum peb ua qhov tseem ceeb ntawm peb txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua lub sijhawm rau kev tawm dag zog, peb kuj tuaj yeem xaiv cov zaub mov noj qab haus huv thiab ua tib zoo saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo rau kev sib raug zoo thiab ntsib cov neeg tshiab.Koom nrog chav kawm qoj lossis pab pawg kis las tuaj yeem muab sijhawm rau kev sib txuas nrog lwm tus thiab txhim kho kev nkag siab ntawm zej zog.
Txhua yam, kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb tsis yog rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj tseem ua kom muaj kev zoo siab thiab ruaj khov.Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb ntawm kev tawm dag zog yog qhov loj, thiab kev siv lub cev ua si rau hauv peb cov haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.Yog li vim li cas ho tsis khi koj cov khau ntaub, nrhiav ib tus phooj ywg gym, thiab txav mus?Koj lub siab thiab lub cev yuav ua tsaug rau koj.
Post lub sij hawm: May-18-2023