Kev tawm dag zog paub tias muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev, xws li kev tswj qhov hnyav, kev noj qab haus huv ntawm lub plawv zoo dua, thiab lub zog ntxiv. Tab sis koj puas paub tias kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub siab noj qab haus huv thiab koj lub siab zoo siab?
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau lub hlwb yog qhov loj heev thiab tseem ceeb heev. Ua ntej, kev tawm dag zog tso tawm cov endorphins, peb lub hlwb cov tshuaj "ua rau zoo siab". Cov endorphins no ua rau lub siab zoo siab tam sim ntawd thiab tau pom tias txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd xwb, kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab. Thaum peb ntxhov siab, peb lub cev tso tawm cortisol, uas tuaj yeem ua rau mob o thiab lwm yam kev mob tsis zoo. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tau pom tias txo qis cortisol, txo qis cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev tawm dag zog kuj ua rau peb muaj kev xav tias peb ua tiav thiab tswj tau peb tus kheej. Thaum peb teem thiab ua tiav cov hom phiaj kev noj qab haus huv, peb yuav txaus siab rau peb tus kheej thiab ntseeg siab rau peb lub peev xwm. Qhov kev txaus siab no tuaj yeem siv rau lwm qhov ntawm peb lub neej, xws li kev ua haujlwm lossis kev sib raug zoo.
Tiamsis yuav tsum tau tawm dag zog ntau npaum li cas thiaj li tau txais cov txiaj ntsig no? Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb pom zoo kom ua si lub cev hnyav tsawg kawg yog 150 feeb hauv ib lub lim tiam, lossis tsawg kawg yog 75 feeb hauv kev tawm dag zog hnyav hauv ib lub lim tiam. Qhov no tuaj yeem muab faib ua 30 feeb kev tawm dag zog 5 hnub hauv ib lub lim tiam.
Tau kawg, tsis yog txhua tus neeg nyiam kev tawm dag zog ib txwm zoo likhiavlos yog tsa cov hnyav. Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev los txav mus los thiab ua kom nquag. Kev seev cev, ua luam dej, taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab yoga tsuas yog ob peb yam piv txwv ntawm cov dej num uas muab cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Ntxiv mus, kev koom ua ke ntawm kev tawm dag zog rau hauv peb txoj kev ua neej niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj lwm yam cwj pwm zoo. Thaum peb muab peb txoj kev noj qab haus huv tso ua ntej los ntawm kev muab sijhawm los tawm dag zog, peb kuj tseem yuav xaiv cov zaub mov noj qab haus huv thiab ua tib zoo saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo heev los sib raug zoo thiab ntsib cov neeg tshiab. Kev koom nrog chav kawm qoj ib ce lossis pab pawg kis las tuaj yeem muab lub sijhawm los sib txuas lus nrog lwm tus thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo hauv zej zog.
Txhua yam hais los saum toj no, kev tawm dag zog tsis yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj tseem ceeb rau kev tswj hwm kev zoo siab thiab kev ruaj khov. Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog qhov loj heev, thiab kev koom ua ke ntawm kev tawm dag zog rau hauv peb cov kev ua neej txhua hnub tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li ntawd, vim li cas ho tsis khi koj cov khau khiab, nrhiav ib tus phooj ywg hauv chaw ua si, thiab pib txav mus los? Koj lub siab thiab lub cev yuav ua tsaug rau koj.
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-18-2023