Xaiv qhov tseeb treadmill incline tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua tau zoo thiab kev ua tau zoo ntawm koj qhov kev ua haujlwm.Txawm hais tias koj yog tus pib lossis ib tus neeg nyiam kev noj qab haus huv, kev nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev sib txawv incline yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.Hauv tsab xov xwm no, peb ua qhov tob tob rau hauv cov xwm txheej uas cuam tshuam rau kev xaiv treadmill incline thiab coj koj mus nrhiav qhov zoo tshaj plaws incline rau koj qhov kev tawm dag zog.
1. Paub cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog:
Taug kev los yog khiav ntawmib tug incline treadmillmuaj ntau yam txiaj ntsig uas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev qoj ib ce.Ua ntej, nws ua rau kom muaj zog thiab nyuaj rau koj cov leeg, ua rau muaj calorie ntau ntau hlawv thiab txhim kho cov hlab plawv endurance.Ntxiv rau, kev cob qhia incline replicates sab nraum zoov tej yam kev mob xws li toj los yog slopes, ua rau nws yog ib txoj hauv kev zoo los npaj rau kev ua si sab nraum zoov xws li hiking lossis khiav.Yog li ntawd, nrhiav qhov tseeb incline teeb yog qhov tseem ceeb los ua kom muaj kev sib koom tes thiab ua haujlwm tau zoo.
2. Yam yuav tsum tau xav txog thaum txiav txim siab txoj kab nqes:
a) Kev qoj ib ce: Yog tias koj yog tus pib, nws raug nquahu kom pib nrog txoj kab nqes maj mam ntawm 1-3%.Raws li koj qib kev qoj ib ce txhim kho, koj tuaj yeem maj mam nce qhov siab.
b) Lub Hom Phiaj Ua Haujlwm: Lub siab rau kev poob phaus yuav tsis zoo ib yam li qhov siab rau cov leeg nqaij.Qhov siab dua (kwv yees li 5-10%) koom nrog cov leeg nqaij ntau, uas pab hlawv calorie ntau ntau thiab ua kom lub cev qis dua.Ntawm qhov tod tes, qis inclines (kwv yees li 2-4%) thiab kev nrawm dua txhim kho cov hlab plawv thiab yog qhov zoo tagnrho rau kev kawm mus ntev.
c) Cov mob ntawm lub cev: Cov neeg uas muaj qee yam kev mob nkeeg, xws li teeb meem hauv caug lossis pob taws, yuav tsum xaiv qhov chaw qis dua kom txo tau kev sib koom tes.Nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ua ntej.
3. Kev cob qhia qib siab:
Txhawm rau kom koj qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab ua rau koj lub cev tsis tu ncua, kev hloov pauv ntawm koj lub treadmill yog qhov tseem ceeb.Maj mam nce qhov siab (hauv qhov nce ntawm 0.5-1%) thaum koj nce qib, ua kom koj lub cev yoog raws qhov kev hloov pauv thiab tseem lees txais qhov kev sib tw.Qhov kev vam meej mus rau kev cob qhia tsis yog tsuas yog ua rau koj cov kev ua si lom zem, tab sis kuj pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam.
4. Mloog koj lub cev:
Saib seb koj lub cev teb li cas rau qhov sib txawv inclines.Thaum koj npaj txhij rau qhov kev sib tw loj dua, ua kom qhov siab, tab sis kuj yuav tsum paub txog qhov tsis xis nyob lossis mob.Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau raug mob, yog li tsis txhob yig kho qhov siab lossis so yog tias tsim nyog.Nrhiav qhov sib npaug uas nyuaj rau koj yam tsis tau thawb koj lub cev dhau nws qhov kev txwv yog qhov tseem ceeb.
nyob rau hauv xaus:
Nrhiav txoj cai treadmill incline yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho koj cov kev tawm dag zog thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.Los ntawm kev txiav txim siab txog yam xws li koj qib kev qoj ib ce, lub hom phiaj, thiab lub cev nqaij daim tawv, koj tuaj yeem xaiv ib qho incline uas muab qhov kev sib tw zoo thaum txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.Nco ntsoov xyaum kev nce qib thiab mloog koj lub cev cov cim qhia kom muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo.Yog li plam ntawm lub treadmill, kho qhov incline, thiab saib koj tus kheej kov yeej qhov siab tshiab ntawm koj txoj kev qoj ib ce.
Post lub sij hawm: Jun-29-2023