Ntawm txoj kev mus rau kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog, ntau thiab ntau tus neeg xaiv kom ua tiav lub hom phiaj no los ntawm kev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, hauv kev tawm dag zog lub cev, kuj tseem muaj ntau qhov kev nkag siab tsis zoo thiab lus xaiv, uas yuav tsis tsuas yog ua rau peb tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Niaj hnub no, peb tab tom yuav debunk cov lus dab neeg zoo li no.
Tswvyim 1: Qhov kev tawm dag zog ntau dua, qhov ua tau zoo dua
Cov neeg feem coob ntseeg tias ntev npaum li qhov kev tawm dag zog siv zog txaus, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, qhov no yog lus dab neeg. Kev siv zog ntau dhau, tsis tsuas yog yooj yim ua rau lub cev raug mob, tab sis kuj tuaj yeem ua rau qaug zog thiab tiv thaiv kab mob. Txoj hauv kev kom raug yuav tsum yog raws li lawv tus kheej lub cev lub cev thiab lub cev qoj ib ce, xaiv lawv tus kheej kev tawm dag zog, thiab maj mam nce qhov kev tawm dag zog, kom lub cev maj mam hloov mus.
Kev xav tsis zoo 2: Txoj hauv kev slimming hauv zos tuaj yeem poob rog sai hauv qee qhov chaw
Yuav kom nrhiav tau lub cev zoo meej, cov neeg feem coob yuav sim ntau txoj hauv kev slimming hauv zos, xws li kev tawm dag zog hauv plab, lean ceg yoga thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, kev noj rog yog kev ua haujlwm thiab nws tsis tuaj yeem poob rog hauv cov chaw tshwj xeeb los ntawm kev tawm dag zog hauv zos. Topical slimming tsuas tuaj yeem pab tsim cov leeg nqaij hauv cheeb tsam thiab ua rau thaj tsam zoo li nruj, tab sis nws tsis ncaj qha poob rog. Yuav kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev txo cov rog,Nws tseem yuav tsum tau noj cov rog los ntawm kev tawm dag zog aerobic.
Ua yuam kev peb: Tsis txhob noj cov zaub mov tseem ceeb tuaj yeem poob phaus sai
Hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, ntau tus neeg yuav xaiv tsis noj cov zaub mov tseem ceeb los tswj cov calories kom tsawg. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog scientific. Cov zaub mov tseem ceeb yog lub hauv paus ntawm lub zog xav tau los ntawm tib neeg lub cev, tsis noj cov zaub mov tseem ceeb yuav ua rau kom tsis muaj zog txaus, cuam tshuam rau lub cev metabolism. Tsis txhob noj cov zaub mov tseem ceeb rau lub sijhawm ntev kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev tiv thaiv tsis muaj zog. Txoj hauv kev kom raug yuav tsum yog kev noj zaub mov kom tsim nyog, noj ib nrab ntawm cov zaub mov tseem ceeb, thiab tswj tag nrho cov calorie kom tsawg, thiab ua kom muaj protein ntau, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Tswvyim #4: Koj tsis tas yuav ncab tom qab ua haujlwm tawm
Ntau tus neeg tsis quav ntsej qhov tseem ceeb ntawm kev ncab tom qab ua haujlwm tawm. Txawm li cas los xij, stretching plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg nqaij thiab mob. Tsis ncab tom qab kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov leeg nqaij thiab raug mob. Yog li ntawd, tom qab kev tawm dag zog yuav tsum tau ncab thiab so kom txaus.
Kev qoj ib ce yog kev ua kis las uas yuav tsum muaj kev tshawb fawb thiab kev ua siab ntev. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev qoj ib ce, peb yuav tsum zam cov kev ua yuam kev no, xaiv txoj hauv kev thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog, thiab ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo thiab so. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no peb tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce thiab muaj lub cev noj qab haus huv thiab zoo nkauj.
Post lub sij hawm: Oct-18-2024