1, qhov sib txawv ntawm treadmill thiab sab nraum zoov khiav
Treadmill yog ib yam khoom siv qoj ib ce uas simulates sab nraum zoov khiav, taug kev, jogging thiab lwm yam kev ua si. Hom kev tawm dag zog yog ib leeg xwb, feem ntau yog kev cob qhia rau cov leeg nqaij qis (thigh, calf, pob tw) thiab cov leeg nqaij, thaum txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi thiab txhim kho lub zog ntawm ligaments thiab tendons.
Txij li thaum nws yog ib tug simulation ntawm sab nraum zoov khiav, nws yog ib txwm txawv ntawm sab nraum zoov khiav.
Qhov kom zoo dua ntawm kev khiav tawm sab nraum zoov yog tias nws nyob ze rau qhov xwm txheej, uas tuaj yeem txo lub cev thiab lub siab thiab tso siab rau kev ua haujlwm ntawm lub hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, vim tias txoj kev muaj kev sib txawv, cov leeg nqaij tuaj yeem tuaj yeem koom nrog kev tawm dag zog. Qhov tsis zoo yog tias nws muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm lub sijhawm thiab huab cua, uas tseem ua rau ntau tus neeg muaj kev zam rau tub nkeeg.
Qhov zoo ntawm covlub treadmill yog tias nws tsis txwv los ntawm huab cua, sijhawm, thiab qhov chaw, nws tuaj yeem tswj tau qhov nrawm thiab lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog raws li nws tus kheej qhov xwm txheej, thiab nws tuaj yeem ntsuas nws tus kheej qhov kev tawm dag zog, thiab nws tuaj yeem saib ua yeeb yam thaum khiav. , thiab novice dawb kuj tuaj yeem ua raws li kev kawm.
2. Vim li cas thiaj xaiv lub treadmill?
Raws li peb txhua tus paub, treadmills, elliptical machines, spinning bikes, rowing machines, plaub yam khoom siv aerobic no tuaj yeem pab peb poob rog, tab sis cov cuab yeej sib txawv ntawm cov leeg nqaij sib txawv, rau ntau pawg neeg, peb txhawj xeeb tshaj plaws txog kev kub hnyiab. ntawm rog nyhuv tsis zoo ib yam.
Hauv lub neej tiag tiag, kev tawm dag zog nruab nrab thiab qis qis yog qhov tsim nyog rau kev ua raws li lub sijhawm ntev, thiab cov neeg feem coob tuaj yeem tuav tau ntau tshaj 40 feeb, kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua rog.
Thiab kev tawm dag zog siab feem ntau tsis tau khaws cia rau ob peb feeb, yog li thaum peb xaiv cov cuab yeej siv, nws raug nquahu kom xaiv qhov nruab nrab thiab siv zog tsawg tuaj yeem tswj hwm lawv tus kheej zoo tshaj plaws roj hlawv lub plawv dhia ntau ntawm cov khoom siv.
Nws tuaj yeem pom los ntawm qee cov ntaub ntawv hais tias lub treadmill lub plawv dhia teb yog qhov pom tseeb tshaj plaws, vim tias nyob rau hauv lub xeev upright, cov ntshav hauv lub cev yuav tsum tau kov yeej lub ntiajteb txawj nqus kom ntws rov qab mus rau lub plawv, lub venous rov qab los yog txo qis, cov zis tawm ntawm cov hlab ntsha. tsawg dua, thiab lub plawv dhia yuav tsum tau them nyiaj los ntawm kev nce ntxiv, uas yuav tsum tau siv cua sov ntau dua.
Cias muab tso, lub treadmill yog yooj yim dua rau kev siv zog, yooj yim rau kev nkag mus rau qhov zoo tshaj plaws roj hlawv lub plawv dhia, tib lub zog siv zog thiab lub sij hawm, lub treadmill noj cov calorie ntau ntau.
Yog li ntawd, ntawm qhov hnyav poob ntawm cov khoom siv nws tus kheej: treadmill> elliptical tshuab> spinning tsheb kauj vab> rowing tshuab.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov lus teb lub plawv muaj zog heev yuav ua rau nws nyuaj rau kev ua raws li lub sijhawm ntev, yog li lub treadmill tsis haum rau cov neeg laus.
Post lub sij hawm: Nov-13-2024