1, qhov txawv ntawm treadmill thiab kev khiav sab nraum zoov
Lub tshuab treadmill yog ib hom khoom siv qoj ib ce uas ua raws li kev khiav sab nraum zoov, taug kev, jogging thiab lwm yam kev ua si. Hom kev tawm dag zog yog ib qho yooj yim, feem ntau yog kev cob qhia rau cov leeg nqaij qis (duav, plab hlaub, pob tw) thiab cov leeg nqaij tseem ceeb, thaum txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws thiab cov leeg nqaij.
Vim nws yog kev ua qauv qhia txog kev khiav sab nraum zoov, nws txawv ntawm kev khiav sab nraum zoov.
Qhov zoo ntawm kev khiav sab nraum zoov yog tias nws nyob ze rau xwm, uas tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab so thiab tso tawm qhov kev nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm ib hnub. Tib lub sijhawm, vim tias txoj kev sib txawv, ntau cov leeg nqaij tuaj yeem siv tau los koom nrog kev tawm dag zog. Qhov tsis zoo yog tias nws raug cuam tshuam los ntawm lub sijhawm thiab huab cua, uas kuj muab ntau tus neeg ua kev zam txim rau kev tub nkeeg.
Qhov zoo ntawm qhovlub tshuab treadmill yog tias nws tsis raug txwv los ntawm huab cua, lub sijhawm, thiab qhov chaw, nws tuaj yeem tswj qhov ceev thiab lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog raws li nws qhov xwm txheej, thiab nws tuaj yeem ntsuas nws cov kev tawm dag zog kom raug, thiab nws kuj tuaj yeem saib ua yeeb yam thaum khiav, thiab cov neeg tshiab dawb kuj tuaj yeem ua raws li txoj kev sib tw.
2. Vim li cas ho xaiv lub treadmill?
Raws li peb txhua tus paub, treadmills, elliptical machines, spinning bikes, rowing machines, plaub hom aerobic khoom siv no tuaj yeem pab peb poob rog, tab sis cov khoom siv sib txawv rau cov leeg nqaij sib txawv, rau cov pab pawg neeg sib txawv, peb txhawj xeeb tshaj plaws txog kev hlawv cov rog tsis zoo ib yam.
Hauv lub neej tiag tiag, kev tawm dag zog nruab nrab thiab qis qis yog qhov zoo dua rau kev ua raws li lub sijhawm ntev, thiab feem ntau cov neeg tuaj yeem ua tau ntau dua 40 feeb, kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua ntawm kev hlawv rog.
Thiab kev tawm dag zog siab feem ntau tsis tuav tau ob peb feeb, yog li thaum peb xaiv cov khoom siv, nws raug pom zoo kom xaiv qhov nruab nrab thiab qis zog uas tuaj yeem tswj tau lawv tus kheej lub plawv dhia ceev tshaj plaws.
Nws tuaj yeem pom los ntawm qee cov ntaub ntawv tias lub plawv dhia ntawm lub treadmill yog qhov pom tseeb tshaj plaws, vim tias nyob rau hauv lub xeev sawv ntsug, cov ntshav hauv lub cev yuav tsum kov yeej lub ntiajteb txawj nqus kom ntws rov qab mus rau lub plawv, qhov rov qab los ntawm cov leeg ntshav txo qis, qhov tso zis tawm tsawg dua, thiab lub plawv dhia yuav tsum tau them rov qab los ntawm kev nce, uas xav tau kev siv cua sov ntau dua.
Hauv lwm lo lus, lub treadmill yooj yim dua rau kev tawm dag zog, yooj yim dua rau kev nkag mus rau qhov siab tshaj plaws ntawm lub plawv dhia, tib lub zog thiab lub sijhawm tawm dag zog, lub treadmill siv cov calories ntau tshaj plaws.
Yog li ntawd, ntawm qhov hnyav poob ntawm cov khoom siv nws tus kheej: treadmill > elliptical tshuab > Spinning tsheb kauj vab > rowing tshuab.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau sau tseg tias lub plawv dhia teb muaj zog dhau yuav ua rau nws nyuaj rau ua raws li ntev, yog li lub treadmill tsis haum rau cov neeg laus.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-13-2024