Thaum nws los txog rau kev cob qhia cardio,lub treadmillyog ib qho kev xaiv nrov rau ntau tus neeg uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv cov qib kev noj qab haus huv. Kev khiav ntawm lub treadmill tuaj yeem muab txoj hauv kev yooj yim thiab zoo los hlawv cov calories, ua kom lub plawv muaj zog, thiab txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho ntuj rau koj xav paub tias koj yuav tsum khiav ntev npaum li cas ntawm lub treadmill kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Qhov tseeb, lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev khiav ntawm lub treadmill nyob ntawm ntau yam, suav nrog koj qib kev noj qab haus huv, lub hom phiaj, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, muaj qee cov lus qhia dav dav uas koj tuaj yeem ua raws li los pab koj txiav txim siab lub sijhawm kom raug uas koj yuav tsum siv rau ntawm lub treadmill.
Ua ntej, koj yuav tsum xav txog koj qib kev noj qab haus huv tam sim no. Yog tias koj tshiab rau kev ua cardio, nws raug pom zoo kom pib nrog kev tawm dag zog luv dua thiab maj mam nce lub sijhawm. Piv txwv li, koj tuaj yeem pib nrog 15 feeb khiav thiab tom qab ntawd ntxiv ib lossis ob feeb rau koj qhov kev tawm dag zog txhua lub lim tiam kom txog thaum koj xis nyob khiav 30 feeb lossis ntau dua ib zaug.
Yog tias koj twb yog ib tus neeg khiav uas muaj kev paub dhau los lawm, tej zaum koj yuav ua tau kev tawm dag zog ntev dua ntawm lub treadmill. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob muab kev nyuaj siab rau koj tus kheej ntau dhau. Kev tawm dag zog ntawm lub treadmill ntev ntev yam tsis tau so kom txaus tuaj yeem ua rau raug mob lossis qaug zog.
Lwm yam uas yuav tsum xav txog thaum txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev khiav ntawm lub treadmill yog koj lub hom phiaj. Koj puas tab tom nrhiav kev txhim kho koj lub zog rau kev ua kis las lossis kev tshwm sim? Koj puas xav kom poob phaus? Los yog koj tsuas yog xav kom muaj kev noj qab haus huv tag nrho xwb?
Yog tias koj tab tom cob qhia rau ib lub hom phiaj tshwj xeeb, koj yuav tsum siv sijhawm ntau dua ntawm lub treadmill ib zaug kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Piv txwv li, yog tias koj tab tom cob qhia rau marathon, koj yuav tsum khiav ib teev lossis ntau dua ib zaug kom tsim kom muaj lub zog tsim nyog. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom sim poob phaus, koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig nrog kev tawm dag zog luv luv tsuav yog koj ua raws li koj cov kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov.
Thaum kawg, koj yuav tsum xav txog koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev txwv ntawm lub cev. Yog tias koj muaj mob lossis tab tom rov zoo los ntawm kev raug mob, tej zaum yuav tsum pib nrog kev tawm dag zog luv luv ntawm lub treadmill thiab maj mam nce koj lub sijhawm tawm dag zog dhau sijhawm. Tsis tas li ntawd, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob thaum khiav ntawm lub treadmill, nco ntsoov so thiab tham nrog tus kws kho mob kom paub qhov ua rau muaj qhov no.
Feem ntau, cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv feem ntau pom zoo kom ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic nruab nrab rau feem ntau hnub ntawm lub lim tiam kom tswj tau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev khiav ntawm lub treadmill, caij tsheb kauj vab, lossis lwm yam kev tawm dag zog aerobic.
Thaum kawg, lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev khiav ntawm lub treadmill nyob ntawm koj tus kheej cov kev xav tau thiab lub hom phiaj. Los ntawm kev pib nrog kev tawm dag zog luv dua thiab maj mam nce lub sijhawm ntawm koj cov kev tawm dag zog dhau sijhawm, koj tuaj yeem tsim kom muaj kev ua siab ntev ntawm lub plawv thiab txhim kho koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho. Nco ntsoov mloog koj lub cev, tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav dhau, thiab ib txwm sab laj nrog kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev tawm dag zog.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-09-2023