Lub tshuab khiavKev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo. Kev khiav ntawm lub treadmill muaj ntau yam zoo, suav nrog kev yooj yim, kev yooj yim, thiab kev ruaj khov. Txawm li cas los xij, ib lo lus nug uas tshwm sim ntawm cov neeg siv treadmill yog, "Koj yuav tsum khiav ntev npaum li cas ntawm lub treadmill?".
Cov lus teb tsis yooj yim li koj xav. Kev txiav txim siab seb lub sijhawm twg zoo tshaj plaws rau kev khiav ntawm lub treadmill yuav tsum xav txog ntau yam. Nov yog phau ntawv qhia tiav los pab koj txiav txim siab zoo.
1. Koj qib kev noj qab haus huv
Koj qib kev noj qab haus huv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab seb koj yuav tsum nyob ntev npaum li cas ntawm lub treadmill. Cov neeg pib tshiab yuav tsis muaj zog npaum li cov neeg khiav uas muaj kev paub dhau los thiab yuav tsum pib nrog lub sijhawm luv dua. Ntawm qhov tod tes, cov neeg ncaws pob uas tau kawm tiav tuaj yeem khiav tau ntev yam tsis muaj kev qaug zog.
2. Koj lub hom phiaj
Koj lub hom phiaj kev tawm dag zog kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig thaum txiav txim siab seb koj yuav tsum khiav ntev npaum li cas ntawm lub treadmill. Koj puas khiav rau kev poob phaus, kev noj qab haus huv ntawm lub plawv lossis kev cob qhia kom ua siab ntev? Cov lus teb rau lo lus nug no yuav txiav txim siab lub sijhawm thiab qhov hnyav ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
3. Lub sijhawm txwv
Koj lub sijhawm teem tseg kuj tseem yuav cuam tshuam rau lub sijhawm koj siv rau ntawm lub treadmill. Yog tias koj muaj lub neej ua haujlwm ntau, koj lub sijhawm los tawm dag zog yuav tsawg. Hauv qhov no, kev tawm dag zog luv luv thiab muaj zog heev yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
4. Kev noj qab haus huv
Muaj tej yam mob uas yuav tsum tau xav txog thaum khiav ntawm lub treadmill. Yog tias koj muaj mob xws li mob pob qij txha, ntshav siab, lossis ntshav qab zib, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj tawm dag zog.
kev qhia
Lub Koom Haum American Heart Association pom zoo kom ua tsawg kawg yog 150 feeb, lossis 2.5 teev, ntawm kev tawm dag zog aerobic nruab nrab txhua lub lim tiam rau kev noj qab haus huv dav dav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Kev khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo heev los txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv, thiab nws yuav tsum tsis yog tib qho kev tawm dag zog uas koj ua.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum koj khiav ntawm lub treadmill, koj yuav tsum mloog koj lub cev. Yog tias koj xav tias qaug zog lossis mob, nws yog lub sijhawm los tsum lossis txo qhov hnyav ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom pib nrog kev tawm dag zog luv luv thiab maj mam nce koj lub sijhawm tawm dag zog. Yog tias koj tshiab, pib nrog 20-30 feeb tawm dag zog peb lossis plaub zaug hauv ib lub lim tiam yog qhov zoo tshaj plaws. Thaum koj muaj kev paub ntau ntxiv, koj tuaj yeem nce lub sijhawm thiab zaus ntawm koj cov kev tawm dag zog.
cov kev xav kawg
Xaus lus, lub sijhawm uas koj yuav tsum siv rau ntawm lub treadmill nyob ntawm ntau yam. Koj qib kev noj qab haus huv, lub hom phiaj, lub sijhawm txwv, thiab kev noj qab haus huv yog cov kev txiav txim siab tseem ceeb thaum txiav txim siab lub sijhawm ua haujlwm zoo tshaj plaws. Nco ntsoov pib me me thiab maj mam txhim kho kom tsis txhob raug mob lossis hlawv tawm. Mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej dhau koj qhov txwv. Nrog kev npaj thiab kev ua tiav zoo, koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. Zoo siab khiav!
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-14-2023