Treadmillworkouts yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom haum.Kev khiav ntawm lub treadmill muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev yooj yim, yooj yim, thiab ruaj khov.Txawm li cas los xij, cov lus nug uas tshwm sim ntawm cov neeg siv treadmill yog, "Koj yuav tsum khiav ntev npaum li cas ntawm lub treadmill?".
Cov lus teb tsis yooj yim li koj xav.Kev txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws los khiav ntawm lub treadmill yuav tsum xav txog ntau yam.Nov yog daim ntawv qhia ua tiav los pab koj txiav txim siab paub.
1. Koj qib qoj ib ce
Koj qib kev qoj ib ce ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab ntev npaum li cas koj yuav tsum nyob ntawm lub treadmill.Cov neeg pib tshiab yuav tsis muaj lub zog ntau npaum li cov neeg paub dhau los thiab yuav tsum tau pib nrog lub sijhawm luv dua.Ntawm qhov tod tes, cov neeg ncaws pob tau txais kev cob qhia tuaj yeem khiav mus ntev ntev yam tsis muaj kev qaug zog.
2. Koj lub hom phiaj
Koj lub hom phiaj kev tawm dag zog kuj tuaj yeem ua si thaum txiav txim siab ntev npaum li cas koj yuav tsum khiav ntawm lub treadmill.Koj puas tau khiav kom poob phaus, mob plawv lossis kev cob qhia endurance?Cov lus teb rau lo lus nug no yuav txiav txim siab lub sijhawm thiab kev siv zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
3. Lub sijhawm txwv
Koj lub sijhawm teem sijhawm kuj tseem yuav cuam tshuam ntau npaum li cas koj siv sijhawm ntawm lub treadmill.Yog tias koj muaj kev ua neej tsis khoom, koj lub sijhawm los tawm dag zog yuav raug txwv.Hauv qhov no, kev ua haujlwm luv luv, kev siv zog siab yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
4. Kev noj qab haus huv
Qee yam mob yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb thaum khiav ntawm lub treadmill.Yog tias koj muaj mob xws li mob caj dab, ntshav siab, lossis ntshav qab zib mellitus, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej kev tawm dag zog.
lus qhia
Lub koom haum American Heart Association pom zoo tsawg kawg 150 feeb, lossis 2.5 teev, ntawm kev siv aerobic hauv ib lub lis piam rau kev noj qab haus huv thiab lub plawv.Kev khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub plawv dhia, thiab nws yuav tsum tsis yog ib qho kev tawm dag zog uas koj ua.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum khiav ntawm lub treadmill, koj yuav tsum mloog koj lub cev.Yog tias koj xav tias nkees lossis mob, nws yog lub sijhawm los nres lossis txo qhov kev siv ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom pib nrog kev tawm dag zog luv luv thiab maj mam nce koj lub sijhawm ua haujlwm.Yog tias koj tshiab, pib nrog 20-30 feeb workout peb lossis plaub zaug hauv ib lub lis piam yog qhov zoo tagnrho.Raws li koj tau dhau los ua kev paub dhau los, koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm thiab zaus ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
kev xav kawg
Hauv kev xaus, lub sijhawm koj yuav tsum siv lub treadmill nyob ntawm ntau yam.Koj qib kev qoj ib ce, lub hom phiaj, lub sijhawm txwv, thiab kev noj qab haus huv yog txhua yam tseem ceeb thaum txiav txim siab lub sijhawm ua haujlwm zoo.Nco ntsoov pib me me thiab ua kom maj mam kom tsis txhob raug mob lossis kub hnyiab.Mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej dhau koj qhov kev txwv.Nrog rau kev npaj thiab ua tiav, koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv.Zoo siab khiav!
Post lub sij hawm: Jun-14-2023