Tsis muaj leej twg tsis lees tias lub treadmill yog ib qho chaw cob qhia zoo heev, txawm koj qib kev noj qab haus huv li cas los xij. Thaum peb xav txog kev cob qhia treadmill, nws yooj yim xav txog ib tug neeg khiav ceev tas li. Qhov no tsis yog tsuas yog tsis zoo nkauj xwb, tab sis nws kuj tsis ua qhov ncaj ncees rau lub treadmill qub! Muaj ib qho laj thawj txhua lub chaw dhia ua si muaj treadmill ua tus qauv - thiab nws tsis yog vim tias kev khiav yog qhov kev tawm dag zog "pom tseeb" tshaj plaws. Nov yog kuv cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov kev cob qhia treadmill.
1. Lom zem lub siab thiab lub cev
Ib yam li txhua yam hauv lub neej, nws zoo heev uas yuav tau sib xyaw ua ke. Peb tsis nyeem tib phau ntawv dua thiab dua, yog li ua tib yam kev siv treadmill qub kuj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Yuav kom nce qib - tsim kom muaj kev ua siab ntev thiab lub zog, kev ceev thiab kev noj qab haus huv tag nrho - nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hloov qhov koj ua. Ua si nrog kev ceev, kev nqes thiab lub sijhawm kom ua rau tej yam nthuav. Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev ntawm qhov nqes qis rau ib feeb, tom qab ntawd khiav ceev thiab tiaj tus rau 30 vib nas this, rov ua dua thiab tom qab ntawd taug kev ntawm qhov nqes siab dua, thiab lwm yam. Txhua yam ua rau kev tawm dag zog lom zem dua thiab ua tau zoo dua!
2. Mus ua haujlwm virtual
Ntau lub treadmill muaj ntau yam kev pab cuam lossis apps, xws liDAPOW's B5-440uas qhib lub ntiaj teb ntawm cov kev pab cuam zoo siab - thiab koj tuaj yeem khiav cov kev hauv lub neej tiag tiag kom ua rau tej yam nthuav. Lub treadmill yuav hloov koj qhov ceev thiab qhov nqes kom ua raws li txoj kev kom koj tau txais qhov kev xav sab nraum zoov, tab sis tsis muaj kev cuam tshuam. Cov kev pab cuam yuav sib xyaw qhov hnyav kom koj yeej tsis khiav ntawm qhov nrawm tas mus li. Qhov tshwm sim yog kev tawm dag zog zoo dua, ua rau koj lub cev kwv yees thiab yuav tsum ua haujlwm hnyav dua.
3. Mus taug kev
Tej zaum koj yuav xav tias kev mus rau ntawm lub treadmill thiab tsis khiav lossis jogging yog ib qho kev sib tw pov tseg. Kuv thov kom (heev) txawv. Ib qho ntawm cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem siv koj lub cev los ntawm kev taug kev. Tau kawg, muaj ntau ntxiv rau nws dua li ntawd, thiab qhov no yog qhov uas lub luag haujlwm incline los rau hauv. Los ntawm kev nce lub incline, koj ua rau koj lub cev qis ua haujlwm ntau, nyuaj dua. Tsis tas li ntawd, ntawm qhov gradient zoo, koj yuav tau txais lub plawv dhia, tab sis ntawm qhov qeeb dua, tswj tau ntau dua. Qhov zoo nkauj ntawm qhov no yog tias koj tuaj yeem pib nrog qis dua incline thiab ceev thiab maj mam (lossis sai sai yog tias koj zoo siab) nce cov no. Koj tuaj yeem coj cov chaw no nce thiab nqis thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj sijhawm, tso cai rau qee lub sijhawm rov zoo.
4. Ua haujlwm hauv koj lub plawv dhia ceev
Paub tias koj tab tom cob qhia nyob rau hauv thaj chaw zoo rau KOJ yog ib txoj hauv kev zoo heev kom tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Ntau lub treadmill muaj cov sensors ntsuas lub plawv dhia ua ke. Qhov zoo dua thiab raug dua yog lub moos saib xyuas lub plawv dhia lossis txoj siv. Txhawm rau xam koj lub plawv dhia lub hom phiaj, koj thawj zaug xav tau koj lub plawv dhia siab tshaj plaws. Kev xam yooj yim. Tsuas yog rho koj lub hnub nyoog ntawm 220. Yog li, yog tias koj muaj 40 xyoo, lub plawv dhia siab tshaj plaws yuav yog 180 lub suab ib feeb. Feem ntau, nws raug qhia kom ua haujlwm ntawm 50 thiab 85% ntawm koj MHR, yog li qib 50% rau tus neeg muaj hnub nyoog 40 xyoo yuav yog ib nrab ntawm 180 - 90bpm. Nws tuaj yeem pab tau kom paub tias koj nyob qhov twg kom koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej sib tw txaus. Nws tseem yuav pab koj kawm thaum twg koj tej zaum thawb koj tus kheej deb dhau lawm! Hais tias, siv RPE (Rate of Perceived Exertion) nplai kuj ua haujlwm zoo. Feem ntau, qhov no yog txij li 1-10, nrog 1 yog qis. Thaum koj ua si nawv, koj nug koj tus kheej seb koj nyob qhov twg ntawm lub nplai. Yog tias koj xav tias koj yuav luag txog 10, qhov ntawd yog lwm lub cim qhia kom qeeb me ntsis!
5. Ua kom koj txoj kev tawm dag zog zoo dua los ntawm kev cob qhia kom muaj zog
Txaus siab rau koj cov kev tawm dag zog hauv treadmill, tab sis nco ntsoov coj qee qhov kev cob qhia lub cev tag nrho 3 zaug hauv ib lub lim tiam thiab. Cov no tsuas yog 20 feeb siv qee qhov hnyav dawb xws li dumbbells, cov tshuab ua kom muaj zog lossis kev tawm dag zog lub cev. Koj yuav ua rau koj lub cev zom zaub mov zoo dua thiab txhawb kom muaj zog thiab lub cev zoo.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-05-2023