Kev poob phaus tuaj yeem yog ib txoj haujlwm txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog rau peb cov uas ua lub neej tsis khoom.Kev mus rau lub gym tuaj yeem nyuaj, tab sis nrog lub treadmill hauv tsev, tsis muaj kev zam txim rau.Treadmill workouts yog ib txoj hauv kev zoo rau hlawv calories thiab txo cov phaus ntxiv.Nov yog qee cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev ntawm yuav ua li cas kom poob phaus ntawm lub treadmill.
1. Xaiv qhovtxoj cai treadmill
Xaiv txoj cai treadmill yog thawj kauj ruam kom tau txais txiaj ntsig zoo.Nrhiav ib lub treadmill nrog ib qho incline feature.Cov yeeb yam no ua rau muaj kev siv zog ntawm koj cov kev tawm dag zog thiab pab koj hlawv calorie ntau ntau.Lub treadmill nrog qhov loj dua qhov chaw tso cai rau kev sib tw ntau dua, ua haujlwm tau zoo.Ntxiv rau, lub treadmill nrog kev poob siab ua rau nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm ntawm koj cov pob qij txha, ua rau koj qhov kev ua haujlwm zoo dua.
2. Pib maj mam
Tus yuam sij rau kev poob phaus zoo ntawm lub treadmill yog pib qeeb.Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, pib nrog 30-feeb taug kev qeeb.Maj mam nce qhov ceev ntawm lub sijhawm.Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob dhia ceev heev kom tsis txhob raug mob.Yog tias koj rov zoo los ntawm kev raug mob lossis muaj mob, thov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib qhov kev tawm dag zog.
3. Sib tov nws
Ua tib yam kev tawm dag zog ntawm lub treadmill hnub dhau ib hnub tuaj yeem ua rau nkees sai.Kev sib xyaw ua ke ntawm koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ua rau koj qhov kev ua haujlwm nyuaj dua.Khaws koj lub cev kwv yees los ntawm kev sim sib txawv inclines, speeds thiab intervals.Kev sib koom ua ke ntawm kev siv sijhawm ntev (HIIT) rau hauv koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj hlawv calories ntau hauv lub sijhawm tsawg.
4. Taug qab kev nce qib
Taug qab koj qhov kev vam meej yog qhov tseem ceeb rau kev mob siab rau.Khaws ib daim ntawv teev kev ua haujlwm lossis siv lub app los sau koj cov kev tawm dag zog, suav nrog kev nyob deb, nrawm thiab calories hlawv.Kev taug qab koj qhov kev nce qib tuaj yeem pab koj pom kev txhim kho nyob rau lub sijhawm thiab txhawb koj kom mus ntxiv.Ntxiv rau, teeb tsa lub hom phiaj muaj tseeb tuaj yeem pab koj nyob twj ywm rau ntawm koj txoj kev poob phaus.
5. Roj rau koj qhov kev tawm dag zog
Noj cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab nyob hydrated yog ib qho tseem ceeb ib yam li kev tawm dag zog.Roj rau koj qhov kev tawm dag zog nrog zaub mov noj qab haus huv lossis khoom noj txom ncauj ua ntej thiab tom qab txhua qhov kev cob qhia.Nco ntsoov haus dej kom ntau ua ntej, thaum, thiab tom qab koj ua haujlwm kom tsis txhob muaj dej.
6. Ntxiv kev cob qhia lub zog
Ntxiv kev cob qhia lub zog rau koj qhov kev ua haujlwm treadmill tuaj yeem pab koj hlawv ntau calories thiab tsim cov leeg.Ua kom lub cev hnyav lossis lub cev hnyav xws li lunges, squats, thiab thawb-ups rau hauv koj qhov kev tawm dag zog.Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem pab koj tsim cov leeg thiab txhawb koj cov metabolism.
7. Tsis txhob tso tseg
Kev poob phaus yog kev taug kev uas yuav tsum tau mob siab rau thiab ua siab ntev.Tsis txhob poob siab yog tias koj tsis pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd.Ua raws li koj cov kev ua ub ua no, noj qab nyob zoo thiab nyob twj ywm.Nco ntsoov, qeeb thiab khov kho yeej qhov kev ua si.
Hauv kev xaus, kev poob phaus ntawm lub treadmill yog ua tiav nrog kev ua kom pom tseeb thiab kev npaj kom raug.Los ntawm kev xaiv txoj cai treadmill, pib qeeb, sib xyaw koj li niaj hnub, taug qab koj qhov kev nce qib, txhawb koj cov kev ua haujlwm, ntxiv kev cob qhia lub zog thiab nyob twj ywm, koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj poob phaus.Nrog cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev no, koj yuav noj qab haus huv thiab zoo siab dua.
Post lub sij hawm: Jun-05-2023