Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no uas muaj kev kub ntxhov sai, kev noj qab haus huv tsis yog ib qho kev hloov pauv xwb tab sis kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Thaum peb ua haujlwm ntau lub sijhawm, qhov tseem ceeb ntawm kev koom ua ke ntawm kev ua ub no rau hauv peb txoj kev ua neej txhua hnub yeej tsis tau pom tseeb dua li no. Kev xaiv cov khoom siv tawm dag zog zoo yog ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb. Kev ua lag luam muaj ntau yam kev xaiv, xws li dumbbells hloov kho tau mus rau high-tech treadmills, yog li kev xaiv cov khoom siv kom raug rau kev tawm dag zog zoo tuaj yeem zoo li kev taug kev hauv maze tsis kawg.
1. Cov Kev Xav Tseem Ceeb rau Kev Xaiv Cov Khoom Siv Qoj Ib Ce
Lub Hom Phiaj thiab Qhov Chaw Rau Tus Kheej:Ua ntej koj yuav xaiv ntau yam khoom siv, xav txog seb koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab qhov chaw uas koj muaj nyob hauv tsev yog dab tsi. Txawm koj xav kom koj lub cev poob phaus, kom koj cov leeg nqaij loj hlob, lossis kom koj lub cev noj qab haus huv zoo li cas los xij, koj lub hom phiaj yuav txiav txim siab seb koj xav tau cov khoom siv dab tsi. Ntxiv mus, xav txog qhov chaw uas koj muaj hauv koj lub tsev kom haum rau cov khoom siv yam tsis muaj kev cuam tshuam.
Kev Siv Nyiaj thiab Qhov Zoo:Sib npaug koj cov peev nyiaj nrog qhov zoo ntawm cov khoom siv. Txawm hais tias nws yog qhov ntxias kom mus rau cov kev xaiv pheej yig dua, kev nqis peev rau cov khoom siv ruaj khov thiab zoo dua tuaj yeem ua tau zoo dua rau lub sijhawm ntev.
Kev Siv Tau Ntau Yam thiab Kev Nyab Xeeb:Nrhiav cov khoom siv uas siv tau ntau yam kev tawm dag zog. Tsis tas li ntawd, muab qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb, tshwj xeeb yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis muaj tej yam mob uas twb muaj lawm.
2. Cov Khoom Siv Zoo Tshaj Plaws rau Kev Ua Haujlwm Zoo
Cov tshuab khiav:Zoo tagnrho rau kev taug kev, jogging, lossis khiav, nrog rau qhov ceev thiab qhov nqes uas hloov kho tau kom haum rau ntau qib kev noj qab haus huv. Nrhiav cov qauv uas muaj qhov ceev thiab qhov nqes sib txawv thaum yuav ib qho. Xav txog lub treadmill uas muaj kev soj ntsuam lub plawv dhia ua ke. Cov yam ntxwv kev nyab xeeb ntxiv uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob suav nrog cov ntaiv pem hauv ntej thiab sab, lub peev xwm nres thaum muaj xwm txheej ceev, thiab lwm yam ntxwv. Yuav lub Treadmill nrog lub cev muaj zog thiab lub thav duab ruaj khov kom ntseeg tau tias koj cov peev txheej kav ntev.
Cov Tsheb Kauj Vab Ua Si:Koj tuaj yeem xyaum kev cob qhia lub plawv hauv koj lub tsev nrog lub tsheb kauj vab uas yooj yim siv thiab tsis tas yuav muaj kev cob qhia dab tsi. Thaum xaiv lub Tsheb Kauj Vab, nrhiav cov qauv uas tso cai rau koj teeb tsa cov chaw lossis kho qhov tsis kam. Tsis tas li ntawd, xaiv ib qho uas muaj lub rooj zaum xis nyob thiab muaj ncoo kom caij tau ntev dua.
Cov Tshuab Caij Nkoj:Cov khoom siv no muab kev tawm dag zog tag nrho lub cev los ntawm kev xyaum ua raws li kev txav ntawm lub nkoj, uas tsom mus rau caj npab, nraub qaum, thiab ob txhais ceg. Xav txog kev yuav lub tshuab caij dej lossis lub pulley thaum yuav lub Tshuab Caij Nkoj ob qho tib si muab kev paub caij nkoj zoo.
Cov kws qhia elliptical:Muab kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau, tag nrho lub cev, tsim nyog rau txhua qib kev noj qab haus huv. Nws tsis yog tsuas yog muab kev cob qhia lub cev qis thiab sab saud xwb, tab sis tus kws qhia Elliptical kuj tseem tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg nqaij ceg tshwj xeeb los ntawm kev kho qhov nqes thiab kev tiv thaiv.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-04-2024