Kev kho qhov nqes hav yog ib qho kev teeb tsa ua haujlwm ntawm lub Treadmill, tseem hu ua lub treadmill nqa. Tsis yog txhua tus qauv muaj nws. Kev kho qhov nqes hav kuj muab faib ua kev kho qhov nqes hav tes thiab kev kho hluav taws xob. Txhawm rau kom txo cov nqi siv, qee lub treadmill tsis muaj kev kho qhov nqes hav, yog li txhim kho kev ua haujlwm ntawm tus nqi.
1. Cov txiaj ntsig ntawm kev hloov kho qhov nqes hav yog dab tsi?
Lub treadmill uas muaj qhov nqes hav yog ib txoj hauv kev los ua kom koj lub zog tawm dag zog ntau ntxiv. Piv rau lub treadmill uas tsis muaj lub kaum sab xis, lub treadmill uas muaj qhov hloov tau qhov nqes hav tuaj yeem txhim kho qhov cuam tshuam ntawm kev cob qhia aerobic. Cia koj noj ntau calories thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua rau kev tawm dag zog cardiopulmonary hauv tib lub sijhawm. Nws ua piv txwv li tus neeg siv txoj kev nce roob lossis nce toj. Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv kom nce qhov nqes hav ntawm lub treadmill kom ua rau koj lub zog tawm dag zog ntau ntxiv yam tsis tau nce qhov ceev. Yog tias koj lub plawv ua haujlwm tsis zoo heev thiab koj tsis tuaj yeem ua siab ntev rau kev tawm dag zog ceev ceev, qhov nqes hav yog ib qho kev pab zoo.
2. Kev kho qhov nqes hav siv tau li cas?
Thaum siv tiag tiag, kev hloov kho qhov nqes hav yeej muaj nws lub luag haujlwm, thiab nws yuav siv tau zoo dua rau cov neeg khiav kev tshaj lij. Rau cov neeg uas tsis yog cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv, kev khiav ib nrab teev yuav siv tau zoo dua.
3. Yuav tsum kho lub kaum sab xis ntau npaum li cas?
Nyob rau hauv ib txwm muaj xwm txheej, qhov kev nqes ntawm lub treadmill tuaj yeem hloov kho tau ntau theem hauv qhov ntau ntawm 0-12%, thiab qee lub npe xa tuaj yeem ncav cuag 25%. Kev hloov kho nqes ntau dhau feem ntau tsis tshua siv. Cov neeg siv tuaj yeem xaiv qhov nqes raws li lawv tus kheej xav tau.
Thaum lub treadmill inclination yog 0, nws sib npaug rau kev khiav ntawm thaj av tiaj tus. Tau kawg, qhov ceev tuaj yeem hloov kho raws li koj xav tau. Hauv qhov xwm txheej ib txwm muaj, txhawm rau kom ze rau qhov kev xav ntawm kev khiav ntawm txoj kev tiag tiag, qee tus phooj ywg yuav kho qhov gradient los ntawm 1 txog 2%. Qhov no tuaj yeem ua piv txwv qhov tseeb tias tsis muaj 100% txoj kev du thaum lub sijhawm khiav ntawm txoj kev, thiab qhov kev xav khiav yuav zoo li tiag tiag. Tsis tas li ntawd, thaum nce qhov incline ntawm lub treadmill, qhov ceev yuav tsum tau txo, txwv tsis pub lub siab ntawm lub hauv caug yuav ntau heev.
Cov treadmill uas muaj qhov nqes hav ua ke tuaj yeem sib haum zoo dua nrog cov chav kawm treadmill, txhim kho kev hlawv rog, pab koj tswj hwm tus cwj pwm khiav zoo ib yam li kev khiav ntawm txoj kev, thiab tuaj yeem ua piv txwv txog kev nce roob. Qee tus kws tshaj lij treadmill kuj tseem yuav kho qhov nqes hav rau 1% -2% txhua zaus lawv khiav, vim qhov no tuaj yeem ua piv txwv txog kev tiv thaiv cua ntawm kev khiav sab nraum zoov thiab ua rau kev khiav hauv tsev nyob ze rau kev khiav ntawm txoj kev. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo rau cov neeg pib tshiab kom nce qhov nqes hav. Tom qab tau txais qee qhov kev paub dhau los, qhov nyuaj tuaj yeem nce ntxiv kom haum.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-03-2023