qhia txog:
Kev nqis peev rau hauvlub tshuab khiavyog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub cev noj qab nyob zoo thiab ua ub ua no tau yooj yim los ntawm koj lub tsev. Ib yam li lwm yam khoom siv qoj ib ce, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas thiab ntxuav koj lub treadmill kom huv si kom nws siv tau ntev thiab xyuas kom meej tias nws ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav coj koj mus rau cov txheej txheem ib kauj ruam zuj zus ntawm kev ntxuav koj txoj siv treadmill thiab muab cov lus qhia tseem ceeb txog yuav ua li cas kom nws huv si rau ntau xyoo tom ntej.
Kauj Ruam 1: Npaj Yuav Ntxuav
Ua ntej pib ntxuav, xyuas kom tseeb tias koj lub treadmill raug tshem tawm thiab tua. Qhov no tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb. Tsis tas li ntawd, npaj cov khoom siv ntxuav uas tsim nyog, suav nrog cov tshuaj ntxuav mos mos, daim ntaub huv lossis daim txhuam cev, thiab lub tshuab nqus tsev.
Kauj Ruam 2: Tshem Tawm Cov Pluag Mov Thiab Cov Khib Nyhiab
Siv lub tshuab nqus tsev, ua tib zoo tshem tawm cov av qias neeg, hmoov av, lossis cov khib nyiab ntawm txoj siv sia thiab thaj chaw ib puag ncig. Ua tib zoo saib rau sab qis ntawm txoj siv sia, vim tias cov khoom txawv teb chaws tuaj yeem sib sau ua ke nyob ntawd dhau sijhawm. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom me me no tas li, koj tiv thaiv lawv kom tsis txhob nkag mus rau hauv txoj siv sia, uas tuaj yeem cuam tshuam rau nws txoj kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 3: Sib tov cov tshuaj ntxuav me me
Ua ib qho tshuaj ntxuav los ntawm kev sib tov me ntsis cov tshuaj ntxuav mos mos nrog dej sov hauv ib lub tais lossis lub thawv. Tsis txhob siv cov tshuaj ntxuav uas hnyav lossis ntxhib vim lawv tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau saum npoo ntawm txoj siv.
Kauj Ruam 4: So lub siv
Muab daim ntaub los yog daim txhuam cev ntub rau hauv cov tshuaj ntxuav, xyuas kom nws tsuas yog ntub thiab tsis ntub dej. Siv lub zog nruab nrab, maj mam so tag nrho qhov chaw ntawm txoj siv treadmill. Ua tib zoo saib rau thaj chaw uas feem ntau hws, xws li nruab nrab ntawm txoj siv lossis thaj chaw ntawm lub rooj zaum. Qhov no yuav pab tshem tawm cov av qias neeg, roj ntawm lub cev thiab cov xim hws.
Kauj Ruam 5: Yaug thiab ziab
Tom qab so txoj siv nrog cov tshuaj ntxuav tes, yaug daim ntaub lossis daim txhuam cev kom huv si kom tshem tawm cov xab npum seem. Tom qab ntawd, muab daim ntaub ntub dej huv thiab so txoj siv kom zoo zoo dua kom tshem tawm cov tshuaj ntxuav seem.
Cia kom txoj siv sia qhuav tag ua ntej siv lub treadmill. Tsis txhob siv lub tshuab ziab plaub hau lossis lwm yam khoom siv cua sov kom ziab sai dua vim qhov no yuav ua rau txoj siv sia puas tsuaj.
Kauj Ruam 6: Siv lubrication rau ntawm txoj siv
Kev siv roj nplua nyeem kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom koj txoj siv treadmill siv tau ntev thiab ua haujlwm tau zoo. Saib phau ntawv qhia siv treadmill kom paub seb hom roj nplua nyeem twg zoo rau koj tus qauv. Siv cov roj nplua nyeem raws li qhia, thiab nco ntsoov npog tag nrho txoj siv kom sib npaug. Kev siv roj nplua nyeem tsis tu ncua rau koj txoj siv treadmill yuav ua rau nws tsis qhuav, txo kev sib txhuam thiab ua kom nws siv tau ntev.
Cov lus qhia txog kev txij nkawm:
- Ntxuav txoj siv treadmill tsawg kawg ib hlis ib zaug, lossis ntau dua yog tias siv ntau zaus.
- Muab ib daim lev tso rau hauv qab lub treadmill kom txo qhov kev sib sau ua ke ntawm cov av thiab cov khib nyiab.
- Tshawb xyuas cov siv sia tsis tu ncua seb puas muaj cov cim qhia tias siv tsis tau lossis puas tsuaj, xws li puas tsuaj lossis puas tsis sib xws, thiab hloov yog tias tsim nyog.
- So lub treadmill thiab cov tswj kom tsis txhob muaj hmoov av ntau dhau.
xaus lus:
Los ntawm kev siv cov kev ntxuav no rau hauv koj txoj kev saib xyuas treadmill, koj tuaj yeem ua kom koj txoj siv treadmill huv si, ua haujlwm tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb rau kev siv. Nco ntsoov tias, kev ntxuav tas li thiab kev roj nplua nyeem kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom koj txoj siv treadmill nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws, uas yuav ua rau koj txaus siab rau kev tawm dag zog zoo rau ntau xyoo tom ntej. Yog li ntawd, dov koj lub tes tsho thiab ua raws li cov kauj ruam no rau kev paub treadmill huv si thiab du.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-16-2023