Koj puas nkees ntawm kev ua haujlwm treadmill uas tsis nyuaj txaus rau koj? Yog tias yog, ces nws yog lub sijhawm los qhib qhov zais cia ntawm lub luag haujlwm tilt. Hauv tsab ntawv blog no, peb qhia koj txog yuav ua li cas xam qhov incline ntawm koj lub treadmill kom ua kom koj qhov kev tawm dag zog ntau tshaj plaws, tsom mus rau cov leeg nqaij sib txawv, thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv loj dua. Npaj txhij coj koj txoj kev cob qhia treadmill mus rau qib tshiab!
Kawm txog kev nce toj ntawm lub treadmill:
Ua ntej peb yuav kawm txog kev suav lej, cia peb nkag siab txog lub tswv yim ntawm treadmill incline. Qhov nqes hav yog lub kaum sab xis uas qhov chaw khiav nce siab, ua piv txwv txog thaj chaw nce toj. Los ntawm kev nce qhov nqes hav, koj yuav sib tw nrog koj lub cev ntau dua thiab koom nrog ntau pawg leeg nqaij, uas ua rau lub plawv dhia ntev dua, hlawv calories, thiab muaj zog dua. Kev qhia txog qhov nqes hav rau hauv koj txoj kev siv treadmill yog ib txoj hauv kev zoo heev los ntxiv ntau yam, muaj zog, thiab ua haujlwm tau zoo rau koj cov kev tawm dag zog.
Xam feem pua ntawm qhov nqes hav:
Yuav xam qhov feem pua ntawm qhov nce ntawm lub treadmill, koj xav tau ob qho kev ntsuas yooj yim: qhov siab ntsug thiab qhov ntev ntawm lub treadmill. Ua ntej, ntsuas qhov siab ntsug los ntawm kev nrhiav qhov siab tshaj plaws ntawm qhov nce thaum lub treadmill nyob hauv qhov chaw tiaj tus. Rho qhov qis tshaj plaws ntawm qhov kev ntsuas no kom pom qhov siab ntsug. Tom ntej no, ntsuas qhov ntev ntawm lub treadmill los ntawm cov menyuam tom qab mus rau cov menyuam pem hauv ntej. Siv cov kev ntsuas no hauv cov qauv hauv qab no:
Feem Pua Nce = (Qhov Siab Ntsug / Qhov Ntev ntawm Lub Tshuab Khiav) x 100
Thaum xam tau feem pua ntawm qhov nce toj lawm, koj tuaj yeem sau tus nqi ntawd rau hauv qhov chaw teeb tsa ntawm lub treadmill thiab pib koj txoj kev nce toj.
Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia Incline:
Kev siv kev cob qhia nce toj rau hauv koj qhov kev tawm dag zog treadmill tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev thiab lub hlwb. Thaum koj nce toj, koj ua haujlwm koj cov glutes, hamstrings, thiab calves ntau dua, tsim kom muaj zog thiab sculpting cov leeg. Ntxiv mus, nws txhawb kev hlawv calorie, uas tuaj yeem pab txo qhov hnyav. Cov kev xav tau ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha ntawm kev tawm dag zog nce toj kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab kev ua siab ntev. Ntxiv mus, kev cob qhia nce toj tsom mus rau ntau yam qauv kev ua haujlwm ntawm cov leeg, rhuav tshem qhov monotony ntawm cov chaw tiaj tus thiab tswj kev tsom mus rau thoob plaws koj qhov kev tawm dag zog.
Cov Lus Qhia rau Kev Ua Haujlwm Incline Zoo:
Yuav kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm koj cov kev tawm dag zog incline, xav txog cov lus qhia hauv qab no. Maj mam nce qhov feem pua ntawm incline kom tsis txhob muaj kev mob nqaij sai sai. Pib nrog qhov qis qis ntawm li 1-2% thiab ua haujlwm koj txoj kev nce qib thaum koj qib kev noj qab haus huv zoo dua. Ua ke cov sijhawm los ntawm kev hloov pauv ntawm lub sijhawm ntawm qhov siab thiab lub sijhawm rov zoo ntawm qhov siab qis lossis qhov chaw tiaj tus. Txoj hauv kev no ua rau koj lub plawv dhia ceev thiab ntxiv rau qhov kev sib tw. Hloov lub sijhawm thiab qhov hnyav ntawm koj cov kev tawm dag zog kom tiv thaiv plateaus thiab ua rau koj lub cev hloov kho. Thaum kawg, tswj hwm daim ntawv kom zoo thiab koom nrog koj lub plawv thaum tawm dag zog. Qhov no ua kom ntseeg tau tias cov leeg nqaij koom nrog zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Xaus lus:
Los ntawm kev nkag siab txog yuav ua li cas xam qhov siab ntawm lub treadmill, koj tam sim no muaj yam uas yuav tsum tau ua kom koj cov kev tawm dag zog nce qib. Kev cob qhia nce toj muaj ntau yam txiaj ntsig, los ntawm kev txhim kho lub zog ntawm ceg mus rau kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj nqis mus rau ntawm lub treadmill, nco ntsoov qhib lub luag haujlwm nce toj thiab lees txais qhov kev sib tw tom ntej. Npaj txhij los hloov pauv txoj kev koj tawm dag zog thiab ua tiav cov txiaj ntsig koj xav tau.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-15-2023