Hauv ntau tus neeg lub siab, kev khiav tsuas yog pom tias yog ib qho kev ua uas tsis muaj dab tsi ntxiv, ua txhua yam, thiab rov ua dua. Lawv ntseeg tias kev khiav tsuas yog hloov pauv ntawm sab laug thiab sab xis taw, tsis muaj kev txawj thiab kev hloov pauv ntau dhau. Tab sis qhov no puas yog qhov tseeb tiag?
Kev khiav yog ib qho kev ua si uas muaj ntau yam kev txawj thiab ntau yam. Txij li qhov loj thiab zaus ntawm koj cov kauj ruam mus rau qhov kev sawv ntawm koj lub cev thiab lub suab ntawm koj txoj kev ua pa, txhua yam me me tuaj yeem cuam tshuam rau qhov cuam tshuam thiab kev paub ntawmkhiavCov chaw khiav sib txawv, xws li txoj kev, txoj kev, thiab roob, kuj yuav coj ntau yam kev cov nyom thiab kev lom zem rau kev khiav. Ntxiv mus, cov qauv khiav niaj hnub no muaj ntau yam, muaj kev sib tw khiav ceev, kev khiav deb, kev khiav hla teb chaws, kev khiav relay, thiab lwm yam, txhua hom muaj nws tus kheej lub ntxim nyiam thiab tus nqi.
Lwm qhov kev nkag siab yuam kev uas neeg feem ntau pom yog tias kev khiav ua rau raug mob. Muaj tseeb tiag, qee tus neeg khiav raug mob thaum khiav, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias kev khiav nws tus kheej yog qhov ua rau muaj qhov teeb meem.
Feem ntau cov kev raug mob thaum khiav yog los ntawm kev khiav tsis zoo, kev cob qhia ntau dhau, thiab tsis sov so thiab ncab cev kom zoo. Tsuav koj paub siv txoj kev khiav kom raug, maj mam nce qhov hnyav thiab qhov deb ntawm kev khiav, thiab ua tib zoo saib xyuas kev sov so ua ntej khiav, ncab cev tom qab khiav, thiab muab sijhawm so thiab rov zoo txaus rau lub cev, kev khiav tuaj yeem yog kev ua si uas muaj kev nyab xeeb.
Khiavyog ib qho kev tawm dag zog aerobic zoo uas hlawv ntau cov calories. Thaum peb txuas ntxiv khiav rau ib lub sijhawm, lub cev lub cev metabolism yuav nrawm dua, thiab qhov ua tau zoo ntawm kev hlawv rog yuav nce ntxiv. Tau kawg, txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev khiav, nws tseem ceeb heev rau kev tswj hwm kev noj zaub mov kom zoo. Yog tias koj khiav tib lub sijhawm, tsis txhob them sai sai rau kev noj zaub mov kom sib npaug thiab tsim nyog, noj zaub mov muaj calorie ntau dhau, ces qhov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus yuav raug txo qis heev.
Kev khiav yog ib qho kev ua si uas neeg tsis nkag siab zoo. Peb yuav tsum nkag siab nws los ntawm lub zeem muag uas pom tseeb thiab dav, tshem tawm cov tswv yim tsis raug ntawd, thiab pom qhov txiaj ntsig ntawm kev khiav tiag tiag.
Lub sijhawm tshaj tawm: Plaub Hlis-14-2025