Txawm li cas los xij, qhov sawv ntsug yog ib qho ntawm cov yam ntxwv sib txawv ntawm tib neeg thiab lwm yam tsiaj txhu. Tab sis tom qab tib neeg sawv ntsug, vim yog lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus, muaj peb yam mob tshwm sim:
Ib qho yog tias qhov kev ncig ntawm cov ntshav hloov ntawm kab rov tav mus rau ntsug
Qhov no ua rau cov ntshav tsis txaus mus rau lub hlwb thiab ua rau lub plawv dhia ceev dhau. Lub teeb ua rau plaub hau poob, kiv taub hau, plaub hau dawb, tsis muaj zog, qaug zog yooj yim, laus ua ntej lub sijhawm; Cov neeg mob hnyav tshaj plaws yog cov uas muaj kab mob hlwb thiab kab mob plawv.
Qhov thib ob yog tias lub plawv thiab cov hnyuv txav mus rau hauv qab lub ntiajteb txawj nqus
Ua rau ntau yam kab mob plab thiab lub plawv sagging, ua rau lub plab thiab ceg rog deposition, tsim cov kab ntawm lub duav thiab lub plab rog.
Qhov thib peb, nyob rau hauv qhov kev ua ntawm lub ntiajteb txawj nqus, cov leeg ntawm lub caj dab, xub pwg nyom thiab nraub qaum, thiab lub duav dais ntau dua lub nra hnyav
Ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau, ua rau cov leeg nqaij nruj, caj dab, lub duav, xub pwg thiab lwm yam kab mob nce ntxiv.
Yuav kom kov yeej qhov tsis zoo ntawm tib neeg txoj kev loj hlob, nws tsis yog ib qho ua tau kom cia siab rau cov tshuaj ib leeg xwb, tsuas yog kev tawm dag zog lub cev xwb, thiab txoj kev tawm dag zog zoo tshaj plaws yog kev sawv ntawm tes ntawm tib neeg.
Kev ua raws li kev cai lij choj mus sij hawm ntev cov headstandstuaj yeem coj cov txiaj ntsig hauv qab no rau tib neeg lub cev:
① Cov tes tuav txhawb kev ncig ntshav, ua kom cov metabolism sai dua thiab tshem tawm cov tshuaj lom.
② Kev sawv tes txhawb nqa cov ntshav ntws mus rau lub ntsej muag, tshem tawm cov tshuaj lom thiab tiv thaiv kev laus
Txij li ntau tshaj ib txhiab xyoo dhau los, tus kws tshawb fawb txog kev kho mob Suav teb thaum ub Hua Tuo tau siv txoj kev no los kho cov kab mob thiab ua kom lub cev noj qab nyob zoo, thiab tau txais txiaj ntsig zoo kawg nkaus. Hua Tuo tau tsim tsib qhov kev ua si qaib, suav nrog kev ua si liab, uas teev cov kev ua tes sawv ntsug.
③ Kev sawv tes tuaj yeem tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus thiab tiv thaiv cov kabmob sagging
Cov neeg ua neej txhua hnub, ua haujlwm, kawm ntawv, ua kis las thiab lom zem, yuav luag txhua tus muaj lub cev ncaj. Cov pob txha, cov kab mob sab hauv thiab cov ntshav ncig hauv qab lub ntiajteb txawj nqus ua rau lub cev poob phaus, yooj yim ua rau mob plab hnyuv, mob plawv thiab mob pob txha thiab pob qij txha.
Thaum lub cev tib neeg sawv ntsug rau sab saud, lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub ntiaj teb tsis hloov pauv, tab sis qhov siab ntawm cov pob qij txha thiab cov kabmob ntawm lub cev tib neeg tau hloov pauv, thiab qhov kev nruj ntawm cov leeg nqaij kuj tau hloov pauv. Tshwj xeeb, kev tshem tawm thiab kev qaug zog ntawm kev nyuaj siab ntawm cov pob qij txha tuaj yeem tiv thaiv lub ntsej muag. Kev so thiab kev poob qis ntawm cov leeg nqaij xws li lub mis, lub pob tw thiab lub plab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv thiab kho mob qhov mob nraub qaum qis, sciatica thiab mob pob qij txha. Thiab kev sawv ntawm tes rau qhov poob qee qhov - xws li lub duav thiab cov rog hauv plab kuj muaj txiaj ntsig zoo, yog ib txoj hauv kev zoo los poob phaus.
④ Kev sawv ntawm tes tuaj yeem muab cov pa oxygen thiab ntshav siab txaus rau lub hlwb, ua rau lub siab meej dua
Kev sawv ntawm tes tsis yog tsuas yog ua rau tib neeg haum dua xwb, tab sis kuj tseem txo tau qhov tshwm sim ntawm lub ntsej muag wrinkles thiab ncua kev laus.
Kev sawv ntawm tes zoo dua rau kev txhim kho tib neeg lub peev xwm txawj ntse thiab kev teb. Qib ntawm tib neeg lub peev xwm txawj ntse thiab qhov ceev ntawm kev teb yog txiav txim siab los ntawm lub hlwb, thiab kev sawv ntawm tes tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws mus rau lub hlwb ntau ntxiv thiab muaj peev xwm tswj kev hnov nyob rau hauv ntau yam xwm txheej.
Raws li cov lus ceeb toom, txhawm rau txhim kho kev txawj ntse ntawm cov tub ntxhais kawm, qee lub tsev kawm ntawv theem pib hauv Nyiv Pooj cia cov tub ntxhais kawm sawv ntsug tsib feeb txhua hnub, tom qab sawv ntsug cov tub ntxhais kawm feem ntau xav tias muaj qhov muag pom tseeb, lub siab, thiab lub hlwb. Vim li no, cov kws tshawb fawb kho mob hais lus zoo txog kev sawv ntsug tes.
Tsib feeb ntawm koj lub taub hau sib npaug rau ob teev ntawm kev pw tsaug zog. Lwm lub tebchaws, xws li Is Nrias teb, Sweden thiab Tebchaws Meskas, kuj tau txhawb nqa kev sawv tes txhua hnub.Sawv tesnrov heev hauv txawv teb chaws.
Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob rau cov tsos mob hauv qab no:
Tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj, poob kev nco, plaub hau poob, tsis xav noj mov, tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau lub hlwb, kev nyuaj siab, mob nraub qaum qis, lub xub pwg nyom, tsis pom kev, tsis muaj zog, qaug zog, cem quav, mob taub hau, thiab lwm yam.
⑤ Kev sawv ntawm tes tuaj yeem tiv thaiv kev poob ntsej muag cov kev coj ua qoj ib ce yooj yim tshaj plaws:
1. Sawv ntsug ncaj, txav koj txhais taw sab laug mus tom ntej li 60 cm, thiab khoov koj lub hauv caug raws li qhov xwm txheej. Ntawm ob txhais tes, cov leeg Achilles sab xis yuav tsum tau ncab tag nrho;
2. Tsaus rau saum koj lub taub hau thiab ncab koj ceg laug rov qab kom koj ob txhais ceg sib koom ua ke;
3. Txav qeeb qeeb nrog cov ntiv taw, ua ntej txav 90 degrees mus rau sab laug, thiab thaum koj mus txog qhov chaw, tsa lub duav mus rau tib qho kev taw qhia thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv av;
4. Tom qab ntawd txav 90 degrees mus rau sab xis thiab rov ua qhov kev nqis tes ua dhau los tom qab mus txog qhov chaw. Qhov kev nqis tes ua no yuav tsum ua qeeb qeeb 3 zaug.
⑥ Kev sawv ntawm tes tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob mob plab
Lus Cim:
(1) Thawj zaug ua lub taub hau yuav mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua rau ntawm daim pam lossis daim ntaub mos mos;
(2) Tus ntsuj plig yuav tsum tau tsom mus rau, thiab txhua qhov kev paub yuav tsum tau tsom mus rau hauv nruab nrab ntawm lub taub hau "Baihui" point;
(3) Lub taub hau thiab tes yuav tsum tau kho kom ruaj khov rau tib qho chaw;
(4) Thaum tig lub cev, lub puab tsaig yuav tsum kaw, kom tswj tau qhov sib npaug;
(5) Yuav tsum tsis txhob ua li ntawm 2 teev tom qab noj mov lossis thaum haus dej ntau dhau;
(6) Tsis txhob so tam sim ntawd tom qab ua tiav qhov kev ua, nws yog qhov zoo tshaj plaws los so tom qab ua me ntsis kev ua ub no.
Ua raws li 10 kauj ruam no kom kawm paub txog kev sawv tes txij thaum pib mus txog thaum koj dhau los ua tus tswv ntawm kev sawv tes, kev sawv tes ib sab tes, thiab txawm tias taug kev ntawm koj txhais tes.
Kev teem sijhawm 10-kauj ruam sawv ntawm tes
1. Sawv Ntawm Phab Ntsa 2. Sawv Ntawm Qav 3. Sawv Ntawm Phab Ntsa 4. Sawv Ib Nrab 5. Sawv Ntawm Txheem 6. Ntau Qhov Mesawv ntawm tes7. Sawv Tes Hnyav 8. Sawv Tes Ib Nrab Tes 9. Sawv Tes Qws 10. Sawv Tes Ib Sab Tes
Tiam sis ua tib zoo mloog cov ntsiab lus nram qab no: tsuas yog noj thiab haus ntau ntxiv xwb tsis txhob sawv tes. Tsis txhob sawv saum koj lub taub hau thaum muaj hli. Ua li ntawd ces sawv tes thiab tom qab ntawd ncab koj lub cev kom zoo.
Kev sawv tes zoo npaum li cas? Koj puas tau ua kev sawv tes hnub no?
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-18-2024