Lub upright posture, txawm li cas los, yog ib qho ntawm cov yam ntxwv ntawm tib neeg los ntawm lwm yam tsiaj. Tab sis tom qab tus txiv neej sawv ntsug, vim yog lub ntiajteb txawj nqus, peb qhov mob tau tshwm sim:
Ib qho yog tias cov hlab ntshav hloov ntawm kab rov tav mus rau ntsug
Qhov no ua rau tsis muaj ntshav txaus rau lub hlwb thiab overload ntawm cov hlab plawv system. Lub teeb ua rau khaus, kiv taub hau, plaub hau dawb, tsis muaj ntsuj plig, qaug zog yooj yim, kev laus ntxov ntxov; Qhov hnyav tshaj plaws yog ua rau mob hlwb thiab kab mob plawv.
Qhov thib ob yog tias lub plawv thiab cov hnyuv txav mus rau hauv qab lub ntiajteb txawj nqus
Ua rau ntau lub plab thiab lub plawv kab mob sagging, ua rau lub plab thiab ceg rog deposition, ua rau lub duav kab thiab plab rog.
Thib peb, nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm lub ntiajteb txawj nqus, cov leeg ntawm caj dab, xub pwg thiab nraub qaum, thiab lub duav dais ntau dua
Ua kom nruj heev, ua rau cov leeg nqaij ntshiv, lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, lumbar qaum, xub pwg thiab lwm yam kab mob nce.
Txhawm rau kov yeej qhov tsis txaus ntawm tib neeg cov kev hloov pauv, nws tsis tuaj yeem tso siab rau cov tshuaj ib leeg, tsuas yog kev tawm dag zog lub cev, thiab txoj kev tawm dag zog zoo tshaj plaws yog tib neeg txhais tes.
Ntev mus ua raws li niaj zaus taub hautuaj yeem nqa cov txiaj ntsig hauv qab no rau tib neeg lub cev:
① Handstands txhawb cov ntshav ncig, ua kom cov metabolism thiab tshem tawm cov co toxins
② Handstand txhawb cov ntshav ntws mus rau lub ntsej muag, detoxifying thiab tiv thaiv kev laus
Thaum ntxov li ntau tshaj li ib txhiab xyoo dhau los, tus kws kho mob Suav thaum ub Hua Tuo tau siv txoj kev no los kho cov kab mob thiab ua kom haum, thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus. Hua Tuo tau tsim tsib zaj yeeb yaj kiab, suav nrog kev ua yeeb yam liab, uas tau teev cov tes tuav tes.
③ Handstand tuaj yeem tua lub ntiajteb txawj nqus thiab tiv thaiv cov kabmob sagging
Cov neeg hauv lub neej niaj hnub, kev ua haujlwm, kev kawm, kev ua kis las thiab kev lom zem, yuav luag txhua tus yog lub cev ncaj. Tib neeg cov pob txha, cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab cov ntshav khiav hauv lub ntiaj teb lub ntiajteb txawj nqus, tsim cov nyhuv poob qis, yooj yim ua rau gastric ptosis, hlab plawv thiab pob txha thiab cov kab mob sib koom ua ke.
Thaum tib neeg lub cev sawv ntsug, lub ntiaj teb lub ntiajteb txawj nqus tsis hloov, tab sis lub siab ntawm cov pob qij txha thiab lub cev ntawm tib neeg lub cev tau hloov, thiab cov leeg nro kuj hloov. Tshwj xeeb, kev tshem tawm thiab ua kom tsis muaj zog ntawm kev sib koom ua ke tuaj yeem tiv thaiv lub ntsej muag. Kev so thiab sagging ntawm cov nqaij ntshiv xws li ob lub mis, pob tw thiab lub plab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv thiab kho mob qis qis, sciatica thiab mob caj dab. Thiab tuav tes rau qhov poob ntawm qee qhov - xws li lub duav thiab lub plab rog kuj muaj txiaj ntsig zoo, yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus.
④ Handstand tuaj yeem muab cov pa oxygen txaus thiab ntshav siab rau lub hlwb, ua rau lub siab pom tseeb
Handstand tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau tib neeg haum, tab sis kuj txo cov cim ntawm lub ntsej muag wrinkles thiab ncua kev laus.
Handstand yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho ntawm tib neeg kev txawj ntse thiab kev muaj peev xwm ntawm kev tawm tsam. Cov theem ntawm tib neeg kev txawj ntse thiab kev ceev ntawm kev muaj peev xwm ntawm cov tshuaj tiv thaiv yog txiav txim siab los ntawm lub hlwb, thiab kev tuav tes tuaj yeem ua rau cov ntshav mus rau lub hlwb thiab muaj peev xwm tswj tau qhov kev xav hauv ntau yam mob.
Raws li cov lus ceeb toom, txhawm rau txhim kho cov tub ntxhais kawm kev txawj ntse, qee lub tsev kawm ntawv Nyij Pooj tau cia cov tub ntxhais kawm tuav tsib feeb ntawm kev tuav tes tas li txhua hnub, tom qab cov tub ntxhais kawm tuav tes feem ntau hnov qhov muag, lub siab, thiab lub hlwb. Vim li no, cov kws tshawb fawb kho mob hais lus zoo ntawm tes.
Tsib feeb ntawm koj lub taub hau sib npaug li ob teev pw tsaug zog. Lwm lub tebchaws, xws li Is Nrias teb, Sweden thiab Tebchaws Meskas, kuj tau txhawb nqa tes tuav txhua hnub.Tes tuavyog nrov heev nyob rau txawv teb chaws.
Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov tsos mob hauv qab no:
pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, nco tsis tau, plaub hau poob, tsis qab los noj mov, lub hlwb tsis muaj peev xwm mloog tau, kev nyuaj siab, mob nraub qaum, lub xub pwg nyom, tsis pom kev, lub zog poob qis, qaug zog, cem quav, mob taub hau, thiab lwm yam.
⑤ Handstand tuaj yeem tiv thaiv lub ntsej muag sagging qhov kev coj ua zoo tshaj plaws ntawm tes:
1. Sawv ntsug, nce koj txhais ko taw rau pem hauv ntej li 60 cm, thiab khoov koj lub hauv caug. Ntawm ob txhais tes, txoj cai Achilles leeg yuav tsum tau txuas ntxiv;
2. Av rau saum koj lub taub hau thiab nthuav koj txhais ceg rov qab kom koj ob txhais ceg nyob ua ke;
3. Maj mam txav nrog cov ntiv taw, ua ntej txav 90 degrees mus rau sab laug, thiab thaum koj ncav cuag txoj hauj lwm, tsa lub duav mus rau tib qho kev taw qhia thiab muab tso rau hauv;
4. Tom qab ntawd txav mus rau 90 degrees mus rau sab xis thiab rov ua qhov haujlwm dhau los tom qab ncav cuag txoj haujlwm. Qhov kev txiav txim no yuav tsum tau ua maj mam 3 zaug.
⑥ Handstand tuaj yeem tiv thaiv lub plab sagging
Nco tseg:
(1) Thawj zaug ua rau lub taub hau yuav mob heev, nws yog qhov zoo tshaj plaws ua rau ntawm daim pam lossis ntaub ntaub mos muag;
(2) Tus ntsuj plig yuav tsum muaj kev xav, thiab tag nrho cov kev nco qab yuav tsum tau tsom mus rau hauv nruab nrab ntawm lub taub hau "Baihui" taw tes;
(3) Lub taub hau thiab tes yuav tsum tau kho nyob rau hauv tib txoj hauj lwm;
(4) Thaum tig lub cev, lub puab tsaig yuav tsum tau kaw, thiaj li tswj tau qhov sib npaug;
(5) Nws yuav tsum tsis txhob ua tsis pub dhau 2 teev tom qab noj mov lossis thaum haus dej ntau dhau;
(6) Tsis txhob so tam sim ntawd tom qab qhov kev txiav txim, nws yog qhov zoo tshaj kom so tom qab ua haujlwm me ntsis.
Ua raws li 10 kauj ruam ntawm tes tuav tes no kom kawm paub yuav ua li cas kawm handstands los ntawm kos kom txog rau thaum koj dhau los ua tus tswv ntawm tes, ib leeg tes, thiab txawm taug kev ntawm koj txhais tes.
Handstand 10-kauj ruam lub sijhawm
1. Phab ntsa Stand 2. Crow Stand 3. Phab ntsa Stand 4. Ib nrab sawv 5. Standard sawv 6. Nqaim ntautes tuav7. Heavy Handstand 8. Ib sab caj npab ib nrab Handstand 9. Lever handstand 10. Ib txhais caj npab
Tab sis ua tib zoo mloog cov ntsiab lus hauv qab no: tsuas yog noj thiab haus ntau dua tsis txhob tuav tes. Tsis txhob sawv ntawm koj lub taub hau thaum coj khaub ncaws. Ua tus tuav tes thiab ces ncab kom zoo.
Handstands zoo npaum li cas? Hnub no koj puas tau ua ib tug handstand?
Post lub sij hawm: Dec-18-2024