Taug kev saum lub treadmillyog ib txoj hauv kev zoo los koom ua ke kev tawm dag zog rau hauv peb txoj kev ua neej txhua hnub thiab ua rau peb nquag txawm tias huab cua sab nraud zoo li cas los xij. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab rau treadmills lossis xav paub tias koj yuav tsum taug kev ntev npaum li cas kom ua rau koj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, koj nyob hauv qhov chaw zoo. Hauv cov blog no, peb yuav tshawb nrhiav lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev taug kev treadmill, xav txog ntau yam los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Yog li, cia peb saib tob dua!
Tej yam yuav tsum xav txog:
1. Qib kev noj qab haus huv: Thawj qhov uas yuav tsum xav txog yog koj qib kev noj qab haus huv tam sim no. Yog tias koj yog tus pib tshiab lossis nyuam qhuav rov qab mus ua qoj ib ce, nws raug pom zoo kom pib nrog kev taug kev luv luv. Pib nrog 10 txog 15 feeb thiab maj mam nce lub sijhawm thaum koj lub zog thiab lub zog zoo dua.
2. Lub hom phiaj kev noj qab haus huv: Koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv kuj tseem ceeb heev rau kev txiav txim siab lub sijhawm ntawm koj txoj kev taug kev hauv treadmill. Yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus, tej zaum yuav xav tau kev taug kev ntev dua, feem ntau yog 45 feeb txog ib teev. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tsom mus rau kev tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo, kev taug kev 30 feeb yuav txaus.
3. Lub Sijhawm Muaj: Xav txog lub sijhawm uas koj tuaj yeem faib rau kev taug kev hauv treadmill. Txawm hais tias kev taug kev ntev dua muaj lawv cov txiaj ntsig, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav lub sijhawm uas haum rau koj lub sijhawm thiab ruaj khov rau lub sijhawm ntev. Nco ntsoov, kev ua tib zoo yog qhov tseem ceeb.
4. Kev Siv Zog: Kev siv zog ntawm kev taug kev saum lub treadmill kuj tseem ceeb ib yam. Sim ua kom koj lub plawv dhia ceev kom koj ua tsis taus pa me ntsis tab sis tseem tuaj yeem tham tau. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev nce koj qhov ceev lossis nce koj lub sijhawm nce toj thaum taug kev, uas ua rau kev hlawv calories thiab cov txiaj ntsig ntawm kev mob plawv.
Nrhiav qhov chaw zoo tshaj plaws:
Tam sim no peb tau tham txog cov yam uas yuav tsum xav txog, cia peb nrhiav qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev cob qhia taug kev hauv treadmill. Ua ntej, pib los ntawm kev taug kev nrog qhov nrawm nruab nrab rau 10 txog 15 feeb, lub hom phiaj ua nws peb txog plaub zaug hauv ib lub lim tiam. Maj mam nce lub sijhawm mus rau 20 feeb, tom qab ntawd 30 feeb thaum koj tsim kom muaj zog thiab xis nyob.
Rau cov neeg taug kev nruab nrab, kev taug kev li 30 txog 45 feeb peb txog tsib zaug hauv ib lub lim tiam yuav pab tau. Ua kom muaj kev cob qhia ib ntus los ntawm kev ntxiv cov kev sib tw luv luv ntawm kev khiav ceev lossis kev nce toj kom sib tw koj tus kheej thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.
Cov neeg taug kev uas paub ntau yam tuaj yeem ua tau 45 feeb txog ib teev ntawm kev tawm dag zog tsib zaug hauv ib lub lim tiam kom tswj tau qib kev noj qab haus huv thiab ua tiav lub hom phiaj poob phaus lossis ua kom lub cev muaj zog. Sim siv cov sijhawm sib nrug thiab hloov qhov siab kom muaj kev sib tw ntxiv.
Nco ntsoov, cov no yog cov lus qhia dav dav thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mloog koj lub cev. Yog tias koj qaug zog lossis tsis xis nyob, nco ntsoov hloov kho raws li qhov tsim nyog thiab sab laj nrog kws kho mob yog tias tsim nyog.
xaus lus:
Thaum nws los txog rau lub sijhawm ntev npaum li cas koj yuav tsum taug kev ntawm lub treadmill, muaj ntau yam uas yuav tsum xav txog, suav nrog koj qib kev noj qab haus huv, lub hom phiaj kev noj qab haus huv, lub sijhawm muaj thiab kev siv zog. Rau cov neeg pib tshiab, nws raug pom zoo kom pib nrog cov kev cob qhia luv dua thiab maj mam nce lub sijhawm, thaum cov neeg taug kev siab dua tuaj yeem xaiv kev taug kev ntev dua kom ua tiav cov hom phiaj tshwj xeeb. Qhov tseem ceeb yog kev sib xws thiab nrhiav lub sijhawm uas haum rau koj txoj kev ua neej, xyuas kom meej tias muaj kev tawm dag zog ruaj khov uas txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo. Yog li, mus rau ntawm lub treadmill, nrhiav koj lub sijhawm zoo tshaj plaws, thiab txaus siab rau koj txoj kev taug kev mus rau kev noj qab haus huv zoo!
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-05-2023