Kev khiav thiab kev dhia ua si yog ob hom kev tawm dag zog aerobic uas nrov tshaj plaws uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev kom noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Lawv kuj suav tias yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los hlawv cov calories, txo kev ntxhov siab, thiab tsim kom muaj zog. Tab sis qhov twg zoo dua rau cov txiaj ntsig sai - khiav lossis dhia ua si?
Ua ntej, cia peb txhais txog kev khiav thiab kev dhia ua si. Kev khiav yog ib hom kev tawm dag zog uas koj txav mus sai, ua rau muaj kev tawm dag zog ntau dua thiab muaj zog dua. Kev dhia ua si, ntawm qhov tod tes, yog ib hom kev khiav uas tsis muaj zog uas cuam tshuam nrog kev txav mus qeeb qeeb tab sis ntev dua.
Muaj coob tus neeg xav tias kev khiav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua kom sai. Qhov no yog vim tias kev khiav muaj kev ua ub ua no uas muaj zog dua, uas txhais tau tias nws nyuaj dua thiab xav tau zog ntau dua los ua kom tiav. Yog li ntawd, kev khiav raug suav hais tias muaj txiaj ntsig zoo dua thaum nws los txog rau kev hlawv cov calories hauv lub sijhawm luv dua. Txawm li cas los xij, qhov no txhais tau tias koj yuav tsum muab kev nyuaj siab ntau dua rau koj tus kheej, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis kev hlawv tawm.
Kev khiav jogging, ntawm qhov tod tes, tsis hnyav heev thiab ruaj khov dua. Qhov no yog ib qho kev xaiv zoo yog tias koj nyuam qhuav pib lossis xav tau kev txhim kho thiab tswj koj lub zog. Kev khiav jogging kuj pab txhim kho koj lub zog, uas tuaj yeem pab koj khiav ntxiv rau yav tom ntej. Txawm hais tias kev khiav jogging hlawv tsawg dua calories dua li kev khiav, nws tseem yog ib txoj hauv kev zoo los tswj qhov hnyav noj qab haus huv thiab txhim kho koj lub cev noj qab haus huv tag nrho.
Yog li koj yuav tsum xaiv txoj kev twg kom tau txiaj ntsig sai? Cov lus teb nyob ntawm koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab lub xeev tam sim no ntawm koj lub cev. Yog tias koj tab tom sim poob phaus sai lossis txhim kho koj lub cev aerobic, kev khiav yuav yog qhov kev xaiv zoo dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis tau tsis ua haujlwm ib ntus, kev khiav jogging yuav ruaj khov dua thiab tswj tau yooj yim dua.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog lwm yam uas yuav cuam tshuam rau koj qhov kev ua kis las, xws li koj lub hnub nyoog, qib kev noj qab haus huv thiab txhua yam mob uas twb muaj lawm. Kev khiav yog qhov nyuaj rau lub cev thiab tej zaum yuav ua rau cov neeg laus, rog dhau, raug mob lossis muaj teeb meem pob qij txha ntxhov siab. Hauv qhov no, kev khiav lossis kev tawm dag zog aerobic qis dua yuav pab tau zoo dua kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv rau koj lub cev.
Xaus lus, seb puas yuav khiav lossis jogging nyob ntawm koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig sai, kev khiav yuav yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis xav txhim kho koj cov theem kev ua siab ntev tas li, jogging kuj tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Txawm koj xaiv txoj kev twg los xij, nco ntsoov mloog koj lub cev thiab pib maj mam kom tsis txhob raug mob lossis hlawv.
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-17-2023