Khiav, khiav sab nraum zoov lossis caij treadmill?

Thaum nws los txog rau kev xyaum khiav, qee tus tub ntxhais kawm yuav nug, puas zoo dua khiav sab nraum zoov txhua hnub, lossis yuav lub treadmill los xyaum khiav kom muaj txiaj ntsig ntau dua? Qhov tseeb, kev khiav sab nraum zoov thiab treadmill muaj lawv tus kheej qhov zoo, treadmill tej zaum yuav tsim nyog dua rau cov neeg khiav uas muaj lub hom phiaj meej, thiab kev nrhiav kev noj qab haus huv, tsuas yog xav txaus siab rau cov txheej txheem khiav ntawm cov neeg khiav, kev khiav sab nraum zoov yog qhov pom zoo dua. Tom ntej no, kuv yuav rhuav tshem qhov sib txawv ntawm ob qho.

Ua ntej, nws hlawv cov calories sib txawv
Khiav hla lubkev cob qhia treadmill, thiab khiav ntawm txoj kev cob qhia sab nraum zoov, qhov kev siv cua sov ntawm ob qho yuav txawv. Hauv ntej, thaum peb khiav sab nraum zoov, vim yog qhov kev hloov pauv ntawm txoj kev thiab kev cuam tshuam ntawm cua, peb tsis tuaj yeem khiav ntawm qhov ceev tas li, thiab peb khiav thiab nres sai sai, ua rau muaj cua sov ntau dua hauv peb lub cev.

Kev khiav los ntawm lub treadmill tuaj yeem pab peb txo qis kev siv oxygen, kev tawm dag zog ntau dua kev txuag zog, piv txwv li, kev hlawv cua sov yuav raug txo qis.

Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Milan, Ltalis, los ntawm kev xaiv cov qauv ntawm 15 tus txiv neej noj qab haus huv nrog hnub nyoog nruab nrab ntawm 21, feem, khiav sab nraum zoov thiablub tshuab treadmillkhiav li 30 vib nas this, tom qab ntawd so li 30 vib nas this, tag nrho yog 15 feeb ntawm kev sim ua qoj ib ce. Pom tau tias piv rau kev khiav sab nraum zoov, khiav hla lub treadmill, kev siv oxygen ntawm cov neeg khiav tau txo qis heev, thiab kev khiav yooj yim dua thiab tsis tas siv zog ntau. Txawm hais tias kev tshawb fawb tsis xav txog vim li cas kev khiav ntawm lub treadmill zoo li siv zog tsawg dua, peb tuaj yeem xav los ntawm kev tshawb fawb yav dhau los tias txoj siv sia ntawm lub treadmill thawb cov neeg khiav mus tom ntej, ua rau nws khiav sai dua thiab yooj yim dua.

Qhov thib ob, qhov cuam tshuam khiav yog txawv
Txawm hais tias kev khiav sab nraum zoov tuaj yeem pab peb hlawv ntau calories, lub treadmill tuaj yeem ua rau peb txoj kev khiav noj qab haus huv thiab kav ntev dua.

Lub siv txoj siv ntawm lub treadmill ua rau kev sib txhuam ntawm peb txhais taw ntau dua, thiab qhov cuam tshuam kev sib txhuam zoo dua li ntawm txoj kev; Qhov thib ob, peb tuaj yeem kho cov hom kev khiav sib txawv ntawm lub treadmill, xws li hom kev khiav roob, uas tuaj yeem kho qhov nqes hav ntawm txoj kev raws li peb lub cev tiag tiag, kom peb tuaj yeem khiav kom noj qab haus huv thiab xis nyob dua; Thaum kawg, lub treadmill kuj tseem tuaj yeem saib xyuas peb lub plawv dhia thiab cua sov hlawv hauv lub sijhawm tiag tiag thaum peb khiav, kom peb tuaj yeem kho peb lub suab khiav raws li cov ntaub ntawv ntse, koj paub, 20 feeb ntawm kev khiav ceev ceev, dua li qhov sib npaug ntawm 1 teev ua haujlwm tau zoo dua.

Qhov thib peb, kev khiav zoo li txawv
Nyob rau xyoo tas los no, tus kab mob sib kis tau hloov peb txoj kev ua neej ntau heev, thiab lub neej uas raug yuam kom nyob hauv tsev qee zaum yuav cuam tshuam peb txoj kev npaj khiav. Lub sijhawm no, lub treadmill tsawg kawg tuaj yeem pab peb zam qhov tsis zoo saum toj no, yog li peb tsis tas yuav cuam tshuam kev xyaum khiav.

Tsis tas li ntawd xwb, lub treadmill kuj tseem tuaj yeem cia peb tsis raug cuam tshuam los ntawm hnub los nag, huab cua ua qias tuaj, cua thiab lwm yam huab cua phem. Tab sis peb tau nyob hauv tsev ntev heev, thiab peb kuj xav tau huab cua sab nraum zoov los so peb lub siab ntxhov siab. Kev khiav sab nraum zoov tsis tsuas yog cia peb txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm xwm, so lub qhov muag thiab lub hlwb, ntxiv rau qhov tseeb tias kev khiav sab nraum zoov muaj ntau cov pa oxygen, tuaj yeem cia peb ua pa tshiab hauv kev khiav, khiav zoo siab dua.

Tsis tas li ntawd xwb, thaj chaw ntawm kev khiav sab nraum zoov kuj sib txawv, yog li peb yuav tsum tsom ntsoov rau kev hloov kho rau thaj chaw sib txawv thaum khiav, kev khiav yuav nthuav dua thiab tsom ntsoov dua.

Qhov kawg tab sis tsis tsawg tshaj plaws, kev khiav sab nraum zoov tso cai rau peb ntsib cov neeg khiav sib txawv thiab ua phooj ywg tshiab. Thaum kawg, kuv xav qhia rau koj tias txawm peb khiav dhau los ntawmlub tshuab treadmilllos yog txoj kev sab nraum zoov, qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb yog kev txav mus los ntawm "kev khiav". Yog tias peb tseem khiav, txawm li cas los xij, peb tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm nws.