Cov kev nplua thaum muaj nag los yog daus thiab qhov chaw tsis paub thaum mus ncig feem ntau ua rau kev tawm dag zog tsis tu ncua raug cuam tshuam. Txawm li cas los xij, nrog kev pab los ntawm treadmills thiab cov handstands nqa tau, txawm tias nws yog kev nkaum ntawm nag hauv tsev lossis tawm mus, ib tus tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev zoo los tawm dag zog, kom ntseeg tau tias cov cwj pwm tawm dag zog tsis raug cuam tshuam los ntawm cov xwm txheej sab nraud thiab yooj yim ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm kev tawm dag zog hauv cov xwm txheej tshwj xeeb.
Thaum tsis tuaj yeem khiav sab nraum zoov thaum hnub los nag lossis daus,lub tshuab treadmillyog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog hauv tsev. Piv nrog kev khiav sab nraum zoov uas raug txwv los ntawm huab cua thiab txoj kev, treadmills tuaj yeem tsim kom muaj ib puag ncig khiav ruaj khov hauv tsev, tshem tawm kev txhawj xeeb ntawm cua, nag lossis txoj kev khov. Yuav kom kev cob qhia treadmill zoo li kev paub sab nraum zoov, koj tuaj yeem pib los ntawm kev kho qhov ceev thiab qhov nqes hav: ua piv txwv qhov ceev ntawm kev khiav sab nraum zoov txhua hnub, tswj qhov nrawm tas li rau 20 txog 30 feeb, thiab hnov lub suab zoo ib yam li sab nraum zoov; Yog tias koj xav ua kom muaj zog ntawm koj qhov kev cob qhia, koj tuaj yeem ua kom qhov nqes hav zoo li qub los ua piv txwv ib ntu nce toj, ua kom koj lub ceg muaj zog, thiab zam kev cob qhia cov leeg nqaij uas tshwm sim los ntawm kev khiav tiaj tus ntev. Tib lub sijhawm, koj tuaj yeem tso cov nroj tsuag ntsuab ntawm ib sab ntawm treadmill lossis qhib lub qhov rais kom cua tshiab nkag los. Ua ke nrog koj cov suab paj nruag nyiam lossis podcast kom txo qhov kev sib tw ntawm kev khiav sab hauv tsev thiab ua rau cov txheej txheem kev tawm dag zog so thiab lom zem dua.
Cov Chaw Teeb Tsa Yooj Yim ntawm lub treadmill kuj tseem tuaj yeem ua tau raws li cov kev xav tau kev cob qhia ntawm ntau pawg neeg sib txawv. Rau cov neeg pib ua kis las, lawv tuaj yeem pib nrog kev sib xyaw ua ke ntawm kev taug kev qeeb qeeb thiab kev khiav, maj mam nce lub sijhawm ntawm kev khiav kom tsis txhob muaj kev tsis xis nyob ntawm lub cev los ntawm kev tawm dag zog sai sai. Cov neeg uas muaj lub hauv paus hauv kev tawm dag zog tuaj yeem sim kev cob qhia ib ntus, xws li khiav ceev rau 30 vib nas this thiab tom qab ntawd taug kev qeeb qeeb rau 1 feeb. Rov ua qhov kev voj voog no ntau zaus kom txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm. Qhov cuam tshuam tsis tsawg dua li kev khiav ib ntus sab nraum zoov. Tsis tas li ntawd, kev ua kom sov thiab ncab ua ntej thiab tom qab khiav yuav tsum tsis txhob raug tsis quav ntsej. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev taug kev qeeb qeeb ntawm lub treadmill rau 5 feeb kom sov thiab ua kom koj cov leeg ua haujlwm. Tom qab khiav, siv cov tes tuav ntawm lub treadmill lossis phab ntsa los ncab koj ob txhais ceg thiab duav kom txo qhov mob nqaij tom qab kev tawm dag zog, ua rau kev khiav hauv tsev muaj kev nyab xeeb thiab ua tau zoo.
Nqa ib tugportable handstand tshuabThaum mus ncig ua si, nws yooj yim daws tau qhov teeb meem ntawm kev cuam tshuam kev tawm dag zog thaum tawm mus. Cov tshuab sawv tes ib txwm muaj qhov loj thiab tsis yooj yim nqa, thaum cov tshuab sawv tes uas nqa tau yooj yim yog tsim los kom sib dua thiab muab tais tau rau hauv qhov chaw cia khoom. Lawv tuaj yeem muab tso rau hauv lub hnab lossis lub hnab ev ntawv yam tsis siv qhov chaw ntau dhau. Txawm nyob hauv tsev so lossis tsev so, lawv tuaj yeem nthuav tawm thiab siv tau sai. Kev tawm dag zog sawv tes tuaj yeem pab txo qhov qaug zog ntawm lub cev thaum mus ncig. Lub sijhawm ntev ntawm kev caij tsheb lossis taug kev tuaj yeem ua rau mob hauv lub caj dab thiab lub duav. Los ntawm kev ua sawv tes rau lub sijhawm luv luv, nws tuaj yeem txhawb kev ncig ntshav hauv lub taub hau, so cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab caj dab, txo qhov mob thiab o los ntawm kev mus ncig, thiab pab lub cev rov qab muaj zog sai.
Thaum siv lub tshuab sawv tes uas nqa tau yooj yim, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua ib kauj ruam zuj zus. Cov neeg siv thawj zaug tuaj yeem pib nrog lub sijhawm luv luv, xws li 1-2 feeb txhua zaus. Tom qab tau siv rau nws, maj mam nce lub sijhawm kom tsis txhob muaj kev tsis xis nyob xws li kiv taub hau los ntawm kev sawv tes sai sai. Xaiv ib qho av tiaj tiaj los tso lub tshuab sawv tes, xyuas kom ruaj khov ntawm cov khoom siv, thiab tseg qhov chaw txaus nyob ib puag ncig nws kom tsis txhob sib tsoo. Yog tias lub sijhawm luv luv thaum mus ncig, tsuas yog ua 1-2 qhov kev tawm dag zog sawv tes luv luv txhua hnub tuaj yeem ua rau koj lub cev so. Nws tsis siv sijhawm ntau thiab tuaj yeem yooj yim koom ua ke rau hauv koj lub sijhawm mus ncig.
Txawm yog siv lub treadmill los txuas ntxiv kev khiav thaum hnub los nag lossis daus lossis siv lub tshuab nqa tes los pab txo qhov qaug zog thaum mus ncig, lub hauv paus tseem ceeb yog hloov cov cuab yeej tawm dag zog uas yoog tau rau cov xwm txheej tshwj xeeb. Lawv tsis tas yuav tsum tau teeb tsa lossis ua haujlwm nyuaj, tab sis lawv tuaj yeem hla dhau cov kev txwv ntawm cov xwm txheej sab nraud, ua rau kev tawm dag zog tsis cuam tshuam los ntawm huab cua lossis qhov chaw. Lawv pab tib neeg kom ua kom tsis tu ncua kev tawm dag zog hauv txhua qhov xwm txheej, tsis yog tsuas yog tiv thaiv kev noj qab haus huv lub cev xwb tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias kev sib kis ntawm kev tawm dag zog tas mus li.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-08-2025