Muaj kev cob qhia cardio yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua txoj kev npaj ua kom lub cev muaj zog.
Kev noj qab haus huv zoo ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib txog li 50%, thiab tseem ua rau pw tsaug zog zoo hmo ntuj.
Nws kuj ua haujlwm zoo kawg nkaus los tswj lub cev kom noj qab nyob zoo rau txhua tus neeg, txij li cov niam tshiab mus txog rau cov thawj coj ua haujlwm uas ua haujlwm ntau teev ntawm lub rooj. Kev tawm dag zog tsis tu ncua kuj txo kev ntxhov siab, txhawb zog, thiab txhim kho tib neeg txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Tiam sis peb nkag siab tias koj lub sijhawm txav mus los ntawm ib lab mais ib teev - thiab koj txoj kev npaj ua kom lub cev muaj zog tsis tas li ua raws li qhov nrawm ntawd. Kwv yees li 50% ntawm cov neeg uas pib ua haujlwm tawm dag zog tawm hauv 6 lub hlis, thiab tsawg dua 25% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas ua tau raws li cov lus pom zoo rau kev tawm dag zog lub cev txhua lub lim tiam.
Qhov kev poob ntawm kev txhawb siab no feem ntau yog los ntawm ob peb qho laj thawj tseem ceeb:
- Koj mus loj dhau sai dhau, tsis pib nrog kev tawm dag zog rau cov neeg pib tshiab
- Koj cov kev tawm dag zog tsis yooj yim
- Koj dhuav nrog kev ua haujlwm ntau dhau
- Koj tsuas yog tsom mus rau ib qho chaw qoj ib ce xwb thiab tsis pom cov txiaj ntsig
Muaj tej lub sij hawm lub neej nws tus kheej ua rau muaj kev cuam tshuam. Tiam sis los ntawm kev tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub uas ua haujlwm rau koj, koj tsim ib tus cwj pwm uas tuaj yeem tiv taus koj lub sijhawm tsis khoom.
Kev Ua Haujlwm Treadmill Pib Tshiab
Lub treadmill hauv tsev yog lub cuab yeej zoo tshaj plaws uas tsis muaj kev cuam tshuam rau cov neeg pib tshiab los ua kom lawv lub hom phiaj kev noj qab haus huv zoo dua vim tias:
- Cov treadmills yog tsim rau cov neeg pib tshiab
- Koj tuaj yeem ua haujlwm tau los ntawm koj chav nyob, nruab hnub lossis hmo ntuj, los nag lossis ci ntsa iab
- Cov kev tawm dag zog hauv treadmill yog qhov hloov tau, yog li koj tuaj yeem sib xyaw thiab phim cov kev tawm dag zog rau cov neeg pib tshiab thiab ua kom qhov nyuaj ntxiv thaum koj nce qib.
- Lawv tsis yog ib txoj hauv kev los ua kom koj cov kauj ruam txhua hnub xwb tab sis kuj tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tag nrho rau lub cev.
Peb hom kev tawm dag zog treadmill no yuav pab koj pib ua koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv hauv tsev. Lawv haum rau txhua qib, tuaj yeem nthuav dav thaum koj pib pom cov txiaj ntsig, thiab muaj ntau yam txaus los txhawb nqa kev txhawb siab - txawm tias koj tsis nyiam khiav.
Qhov Kev Ua Haujlwm Treadmill Zoo Tshaj Plaws rau Kev Poob Phaus
Koj tsis tas yuav mus tag nrho kom txog thaum koj hlawv tawm - qhov tseeb, thaum nws los txog rau qhov kev tawm dag zog poob phaus zoo tshaj plaws, koj tsuas xav tau ib nrab ntawm qhov kev siv zog ntawd.
Cov kws tshaj lij hais tias peb tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev poob phaus raws li peb lub plawv dhia. Qhov "cheeb tsam hlawv rog" no yog 50 txog 70% ntawm koj lub plawv dhia siab tshaj plaws. Rau cov neeg feem coob, qhov no txhais tau tias koj ua pa nrawm dua tab sis koj tseem tuaj yeem tham tau.
Poob phaus ntawm koj lub treadmill los ntawm cov kauj ruam yooj yim no:
- Ua kom tsis tu ncua: kev tawm dag zog taug kev ceev ceev txhua hnub ua rau koj hlawv tau ntau calories dua li kev khiav ib lossis ob zaug hauv ib lub lim tiam xwb.
- Pib nrog li 20 feeb hauv ib hnub: Qhov kev nrawm uas koj teeb tsa yuav nyob ntawm koj - nrog cov tswv yim kev tawm dag zog tsawg, koj yuav tsum ua pa tau los ntawm koj lub qhov ntswg thaum tawm dag zog.
- Kev nce qib: ua haujlwm taug kev txog li 60 feeb thiab nce qhov nrawm kom koj lub plawv dhia nyob rau hauv thaj chaw hlawv rog.
Thaum koj lub cev noj qab nyob zoo zuj zus, koj cov kev tawm dag zog yuav tsum nyuaj dua. Los ntawm kev ntxiv zog, koj yuav tsis mus txog qhov kawg hauv koj txoj kev nce qib.
Txhim kho koj cov kev tawm dag zog uas tsis muaj zog los ntawm kev ntxiv cov khoom siv yooj yim rau koj txoj kev taug kev, xws li:
- Lub tsho hnyav uas tuaj yeem pab koj hlawv tau txog li 12% ntau calories
- Ib lub pob tshuaj los yog qhov hnyav ntawm pob luj taws
- Cov hlua khi rau kev tawm dag zog sab saud ntawm lub cev
Qhov Kev Ua Haujlwm Treadmill HIIT Zoo Tshaj Plaws rau Cov Neeg Pib Tshiab
Peb txhua tus xav siv sijhawm ntau dua rau peb lub hom phiaj kev noj qab haus huv, tab sis feem ntau, peb cov sijhawm tsis nyob ntawm peb sab. Kev cob qhia lub sijhawm siab (HIIT) ua rau koj qhov kev tawm dag zog treadmill muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, hlawv ntau calories hauv lub sijhawm tsawg dua.
DAPOW Mr. Bao Yu Xov tooj: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-23-2024