Txoj kev kom raug los qhib lub treadmill nce toj

Cov kauj ruam nce toj yuav kawm: sov so - nce - taug kev sai - ncab, 8 feeb sov so 40 feeb nce 7 feeb taug kev sai.

Cov Lus Qhia Txog Kev Nce Toj:
1. Ua kom lub cev khoov mus tom ntej me ntsis, tsis yog tsuas yog ua kom lub plab nruj xwb, tab sis kuj tseem ua kom cov leeg nqaij ntawm lub pob tw nruj, nraub qaum ncaj thiab xoob, ob lub qhov muag ruaj khov thiab saib ncaj nraim mus tom ntej, thaj chaw tseem ceeb ntawm tus neeg tag nrho zoo li lub phaj hlau, zam tus neeg nraub qaum qis, thiab lub cev ruaj khov zoo li Tazan.
2. Cov caj npab yeej ib txwm co rau ob sab ntawm lub cev, koj tuaj yeem sim ua kom lub viav vias nce ntxiv, tsis txhob txhawb nqa cov tes tuav ntawm ob sab, cia siab rau lawv tus kheej qhov sib npaug thiab lub zog.
3. Ua tib zoo saib xyuas qhov kev txiav txim ntawm ko taw tsaws, ua ntej cia tus ntiv taw kov hauv av, thiab tom qab ntawd hloov mus rau hauv qab ko taw, ncej puab, hauv caug thiab ntiv taw ib txwm ua kom ncaj, zam kom tsis txhob ua sab hauv yim sab nraud yim, tswj kev taug kev kom raug.

Tsis siv tau lub tshuab treadmillnce toj:
1. Tuav tes thiab nyo hau ncaj los yog rov qab;
2. Cov pob txha hauv lub duav thiab lub plawv tsis ruaj khov;
3. Ntiv taw tsaws, ko taw pem hauv ntej lub zog ceg;
4. Ua cov kauj ruam luv luv.

Kev teeb tsa gradient thiab kev ceev ntawm kev tshawb fawb:
1. Thawj 8 feeb ntawm kev sov so tag nrho, nqes hav 8-10, ceev 3;
2. Tom qab ntawd khiav ceev tag nrho 8-40 feeb, nqes hav 13-18, ceev 4-6 (hloov tau raws li tus kheej lub cev muaj zog);
3. Thaum kawg ntawm 7 feeb, maj mam qeeb qeeb thiab taug kev sai, nqes hav 8-10, ceev 3-4.

Thaum kawg ntawm koj qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov ncab koj cov pob tw, ob txhais ceg, thiab lub duav. Kev ncab pob tw: Kauj ruam ib kauj ruam nrog ib txhais taw, nyo hau mus tom ntej, thiab hnov ​​​​​​qhov ncab ntawm sab nraub qaum ntawm koj cov pob tw. Kev ncab pob tw: Sawv ntsug ntawm ib ceg, khoov lwm ceg rov qab, thiab tuav koj pob luj taws thiab txav nws mus rau koj lub duav. Kev ncab pob tw: Pw rau ntawm koj nraub qaum ntawm daim lev yoga nrog koj ob txhais ceg khoov, muab ib ceg hla lwm ceg, tuav koj txhais ceg qis thiab rub mus tom ntej. Tuav txhua qhov kev txav mus los rau 20-30 vib nas this.

Cov no yog cov lus qhia ntawm kev nce toj treadmill. Koj puas tau kawm lawv? Mus thiab sim nws!