Nrog rau kev ua neej noj qab haus huv uas nrov zuj zus, ntau tus neeg pib nrhiav kev tawm dag zog uas sib xyaw ua ke kev noj qab haus huv nrog kev sib npaug ntawm lub cev thiab lub hlwb. Lub treadmill yog cov khoom siv tawm dag zog aerobic zoo, thaum yoga yog lub npe nrov rau nws qhov kev sib npaug ntawm lub cev thiab lub hlwb thiab kev cob qhia kev ywj pheej. Kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho no muab kev daws teeb meem zoo meej rau cov neeg uas nrhiav kev noj qab haus huv tag nrho. Tsab xov xwm no yuav tshawb nrhiav yuav ua li cas sib xyaw ua ke treadmill nrog yoga kom tsim tau kev paub tawm dag zog tshiab.
Ua ntej, sov so thiab xav txog yam tsis muaj kev ntxhov siab
Ua ntej pib ua qoj ib ce ntawm lub treadmill, kev xyaum yoga luv luv tuaj yeem pab ua kom lub cev sov so thiab tib lub sijhawm coj lub siab mus rau hauv lub xeev so thiab tsom mus rau. Kev ua pa yooj yim thiab kev xav tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab npaj rau kev khiav tom ntej. Kev sib xyaw ua ke no tsis yog tsuas yog txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev khiav xwb, tab sis kuj pab zam kev raug mob ntawm kev ua si.
Qhov thib ob, txhim kho qhov ruaj khov ntawm lub hauv paus
Muaj ntau yam kev tawm dag zog hauv yoga, xws li kev ua plank thiab kev tawm dag zog ntawm tus choj, tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij hauv plab ruaj khov. Qhov kev ruaj khov ntawm lub plab no tseem ceeb heev rau kev khiav vim nws tuaj yeem pab cov neeg khiav kom tswj tau qhov kev sawv ntsug kom raug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Thaum khiav ntawm ib qholub tshuab khiav ceev,lub plawv muaj zog tuaj yeem pab tswj kev ruaj khov ntawm lub cev thiab txhim kho kev khiav zoo.
Qhov thib peb, txhim kho kev ywj pheej thiab kev sib npaug
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev ua yoga yog los txhim kho qhov yooj ywm thiab kev sib npaug ntawm lub cev. Qhov no tseem ceeb heev rau cov neeg khiav, vim tias kev ywj pheej thiab kev muaj peev xwm sib npaug tuaj yeem txo qhov nruj thiab kev tsis sib npaug thaum khiav, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Cov peev xwm no tuaj yeem txhim kho tau zoo los ntawm kev koom nrog kev xyaum yoga ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog treadmill.
Qhov thib plaub, txo cov leeg nqaij nruj
Kev khiav ntev ntev yuav ua rau cov leeg nqaij nruj thiab qaug zog. Kev ncab thiab so kom txaus hauv kev ua yoga tuaj yeem pab txo cov kev ntxhov siab no thiab txhawb kom cov leeg rov zoo. Tom qab ua tiav kev khiav ntawm lub treadmill, kev ua yoga ncab tuaj yeem pab lub cev rov qab mus rau qhov xwm txheej so sai dua.
Thib tsib, txhawb kev so kom txaus ntawm lub cev thiab lub hlwb
Kev xav thiab kev ua pa hauv kev xyaum yoga tuaj yeem pab cov neeg khiav kom lawv lub cev thiab lub siab so zoo dua tom qab kev tawm dag zog. Hom kev so no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb los ntawm kev khiav thiab pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Rau, txoj kev npaj ua kom tiav
Yuav kom ua tiav kev sib xyaw ua ke zoo meejlub tshuab treadmill thiab yoga, ib txoj kev npaj ua kom tiav tuaj yeem tsim los kom sib xyaw ua ke kev khiav thiab kev xyaum yoga. Piv txwv li, ib tug neeg tuaj yeem ua 10 feeb sov so yoga ua ntej khiav thiab 15 feeb ncab thiab so tom qab khiav. Txoj kev npaj no tuaj yeem pab cov neeg khiav kom lawv lub cev muaj zog thaum tseem txaus siab rau qhov sib npaug ntawm lub cev thiab lub hlwb uas yoga coj los.
Xya, Xaus Lus
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov treadmills thiab yoga muab ib hom kev tawm dag zog tshiab rau cov neeg uas nrhiav kev noj qab haus huv. Los ntawm kev koom ua ke kev xyaum yoga ua ntej thiab tom qab khiav, tsis yog tsuas yog tuaj yeem ua kom zoo dua thiab muaj kev nyab xeeb ntawm kev khiav, tab sis kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa lub cev thiab lub hlwb so thiab rov zoo. Kev sib xyaw ua ke no tsis yog tsuas yog haum rau cov neeg pib tshiab xwb, tab sis kuj rau cov neeg khiav uas paub dhau los thiab cov neeg nyiam yoga. Los ntawm kev tawm dag zog no, ib tus tuaj yeem txhim kho lawv qib kev noj qab haus huv thiab txaus siab rau kev paub txog kev tawm dag zog ntau yam thiab sib npaug.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-26-2025