Ua kom cov nqaij ntshiv qeeb
Raws li peb muaj hnub nyoog, lub cev poob cov leeg nqaij sib txawv thaum cov txiv neej muaj hnub nyoog 30 xyoo thiab cov poj niam dhau los ntawm hnub nyoog 26. Yog tias tsis muaj kev tiv thaiv zoo, cov leeg yuav txo qis li 10% tom qab hnub nyoog 50 thiab 15% ntawm lub hnub nyoog. ntawm 60 lossis 70. Cov leeg nqaij ua rau poob ntawm kev txhawb nqa thiab sagging ntawm daim tawv nqaij, uas yog ib qho cim ntawm lub hnub nyoog laus.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias txawm hais tias cov leeg yuav ploj mus nrog lub hnub nyoog, txawm li cas los xij, ntev li ntev raws li kev tshawb fawb thiab kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog, yuav ua rau lawv tus kheej qhov siab tshaj plaws tuav cov leeg, thiab txawm cia cov leeg mus rau qee yam kom nce, yog li ntawd. raws li cia lawv daim tawv nqaij kom lub elasticity.
Nyob twj ywm hauv cov duab ntev dua
Txawm hais tias poj niam txiv neej thiab hnub nyoog, lub cev zoo tuaj yeem suav tias yog lub ntsej muag thib ob ntawm tib neeg.Kev loj hlob ntawm cov laus ua rau muaj kev poob qis hauv cov metabolism hauv basal, thiab txawm tias koj noj qhuav thaum koj tseem hluas thiab tsis nce qhov hnyav, qhov teeb meem ntawm kev poob phaus tseem tshwm sim thaum koj nkag mus rau hnub nyoog nruab nrab.
Hnub nyoog yog ib qho tseem ceeb uas tsis tuaj yeem ua rau poob ntawm cov metabolism hauv basal, tib txoj hauv kev kom ruaj khov lossis nce cov metabolism hauv basal yog los ntawm cov yam ntxwv uas tswj tau.Los ntawm kev cob qhia lub zog los txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, ua kom lub cev metabolic, ncua lossis zam qhov teeb meem ntawm cov hnub nyoog nruab nrab hnub nyoog, kom lawv tuaj yeem tuav lub cev ntev thiab zoo nkauj.
Nyob twj ywm hauv cov duab ntev dua
Txawm hais tias poj niam txiv neej thiab hnub nyoog, lub cev zoo tuaj yeem suav tias yog lub ntsej muag thib ob ntawm tib neeg.Kev laus yuav ua rau muaj kev poob qis hauv cov metabolism hauv basal, thiab txawm tias koj noj zoo thaum koj tseem hluas, qhov teeb meem ntawm kev poob phaus tseem tshwm sim thaum koj nkag mus rau hnub nyoog nruab nrab.
Hnub nyoog yog ib qho tseem ceeb uas tsis tuaj yeem ua rau poob ntawm cov metabolism hauv basal, tib txoj hauv kev kom ruaj khov lossis nce cov metabolism hauv basal yog los ntawm cov yam ntxwv uas tswj tau.Los ntawm kev cob qhia lub zog los txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, ua kom lub cev metabolic, ncua lossis zam qhov teeb meem ntawm cov hnub nyoog nruab nrab hnub nyoog, kom lawv tuaj yeem tuav lub cev ntev thiab zoo nkauj.
Tsis nyiam mus gym?
Piv nrog rau cov tub ntxhais hluas uas nyiam mus rau lub gym mus tawm dag zog, cov neeg laus thiab cov neeg laus muaj kev nyiam ntau dua los xaiv kev tawm dag zog hauv tsev.Cestsev khiav treadmill yog lawv cov khoom siv qoj ib ce.Tsev treadmillNws yog ib qho yooj yim rau kev khiav lag luam thiab tuaj yeem siv rau ntau yam kev tawm dag zog - taug kev qeeb, dhia, khiav ceev thiab lwm yam kev tawm dag zog aerobic, uas tuaj yeem txhim kho lub cev metabolic tus nqi, thiab lub sijhawm pub dawb ntau dua.
Hluas ntawm lub siab thiab ntseeg siab dua
Piv nrog rau cov tub ntxhais hluas uas tsis tawm dag zog, cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus uas hais kom tawm dag zog tau zoo dua lub cev thiab kev ua siab ntev.Qhov kev sib piv no ua rau muaj kev ntseeg siab ntxiv rau tus kheej, thiab kev nkag siab ntawm kev ua tiav tom qab kev tawm dag zog ntxiv txhawb lawv kom ua raws li kev tawm dag zog, tsim lub voj voog tsim txiaj.
“Kev ua hluas tsis yog hais txog lub cev thiab lub ntsej muag xwb, tab sis kuj yog hais txog kev hluas ntawm lub siab, uas ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntawm sab hauv.Kev tawm dag zog coj kev nkag siab ntawm kev ua tiav thiab lub zog, zais dopamine ua rau koj zoo siab, thiab tsim kom muaj lub siab zoo thiab muaj zog.
Ua kom qoj ib ce, khaws koj lub cev, khaws koj lub hnub nyoog!
Kev qoj ib ce, qhov tseem ceeb!
Post lub sij hawm: Aug-04-2023