Thaum xaiv lub treadmill, qhov dav ntawm txoj siv khiav yog ib qho tseem ceeb uas cuam tshuam rau kev paub ntawm tus neeg siv. Txoj siv khiav dav dav zoo nkauj, nrog nws txoj kev tsim tshwj xeeb, qhia txog qhov zoo ntawm kev ruaj khov. Nws tsis yog tsuas yog txhim kho kev nyab xeeb ntawm kev tawm dag zog xwb tab sis kuj ua rau cov txheej txheem khiav yooj yim dua thiab tsis muaj zog. Rau cov neeg siv ntawm ntau hom lub cev thiab kev coj ua khiav, cov txiaj ntsig los ntawm qhov kev ruaj khov no tau pom tseeb hauv txhua yam ntawm kev tawm dag zog.
Txo qhov kev co ntawm lub cev thiab txhim kho qhov sib npaug
Thaum khiav ntawm txoj siv khiav uas dav li qub, yog tias ob txhais taw tig me ntsis, lawv yuav kov ntug, uas ua rau tib neeg yooj yim hloov lawv txoj kev sawv ntsug kom tswj tau qhov sib npaug. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov no yuav ua rau muaj kev faib zog tsis sib npaug ntawm ob sab ntawm lub cev. Lubsiv txoj siv dav muab chaw dav dua rau kev txav mus los. Txawm tias qhov kev taug kev loj lossis qee zaum tawm ntawm qhov chaw nruab nrab thaum khiav, qhov kev txav mus los tseem tuaj yeem ua tiav hauv qhov chaw nyab xeeb, txo qhov kev co ntawm lub cev uas tshwm sim los ntawm qhov chaw tsawg.
Qhov kev ruaj khov no tseem ceeb heev rau cov neeg pib tshiab. Thaum cov neeg pib tshiab paub txog lub suab khiav, lawv txoj kev tswj hwm feem ntau tsis ruaj khov txaus. Txoj siv dav dav tuaj yeem muab chaw rau kev ua yuam kev ntau dua, ua rau tib neeg tsom mus rau kev kho lawv txoj kev ua pa thiab lub suab dhia yam tsis tas txhawj txog kev plam ib kauj ruam lossis ntaus ciam teb, yog li ua rau muaj kev ntseeg siab rau kev tawm dag zog sai dua.
Hloov kho rau ntau yam kev khiav thiab txo qhov siab ntawm cov pob qij txha
Txhua tus neeg muaj tus cwj pwm khiav sib txawv. Ib txhia neeg tau siv rau kev ua cov kauj ruam me me thiab nquag, thaum lwm tus nyiam khiav ntev thiab qeeb. Cov siv khiav dav tuaj yeem hloov kho tau zoo dua rau cov cwj pwm khiav sib txawv no, ua rau kev txav ceg ncab tawm ntuj. Thaum txoj kev taug kev tsis raug txwv los ntawm qhov chaw, cov pob qij txha xws li lub hauv caug thiab pob luj taws tuaj yeem txav mus raws txoj kev ntuj, txo qhov kev ntxhov siab ntxiv los ntawm kev txav mus los.
Rau cov neeg siv uas muaj lub cev siab dua lossis cov ceg ntev dua, qhov zoo ntawm txoj siv sia khiav dav dua yog qhov pom tseeb dua. Kev taug kev loj dua yuav tsum muaj qhov chaw dav dua rau sab nraud. Qhov dav txaus tuaj yeem tiv thaiv qhov kev xav nqaim thaum cov hauv paus ntawm ko taw tsaws, ua rau txhua kauj ruam ruaj khov dua thiab muaj kev nyab xeeb dua, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev cuam tshuam thiab kev hnav rau cov pob qij txha.
Txhim kho kev tsom mus rau lub cev thaum lub sijhawm ua si thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia lub cev
Thaum khiav ntawm txoj kev khiav nqaim, feem ntau tib neeg tsis paub tias lawv yuav tsum ua tib zoo mloog qhov chaw hauv qab lawv txhais taw. Qhov kev cuam tshuam no yuav cuam tshuam rau lub sijhawm ua pa thiab kev ua kom lub zog ua haujlwm ntev. Txoj siv dav dav ua rau muaj ib puag ncig so uas ua rau tib neeg so kom txaus thiab lub hlwb, ua rau lawv muaj peev xwm tsom mus rau qhov kev tawm dag zog, xws li tswj kev khiav ceev thiab kho qhov ua pa.
Qhov kev txhim kho no hauv kev tsom mus rau ib yam dab tsi tuaj yeem ua rau qhov kev tawm dag zog zoo dua. Thaum lub cev so thiab ruaj khov, cov leeg nqaij tuaj yeem siv zog ntau dua, thiab lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm kuj tuaj yeem ua tau zoo dua. Txawm hais tias nws yog kev cob qhia luv luv lossis kev khiav ntev, txoj siv sia khiav ruaj khov tuaj yeem ua lub luag haujlwm txhawb nqa, pab cov neeg siv ua tiav lawv lub hom phiaj kev tawm dag zog zoo dua.
Ua haujlwm thaum muaj xwm txheej ceev thiab txhim kho qhov kev nyab xeeb
Tej yam xwm txheej tsis tau xav txog yuav tshwm sim thaum lub sijhawm ua si, xws li kev poob ko taw sai sai lossis kev tsis sib npaug ntawm lub cev. Qhov chaw ntxiv uas muab los ntawmsiv txoj siv dav tuaj yeem yuav tau ntau lub sijhawm los daws cov xwm txheej no thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob los ntawm qhov chaw tsis txaus. Txawm tias cov kauj ruam hloov me ntsis los xij, tseem muaj kev ywj pheej txaus los kho qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab rov qab sib npaug.
Rau cov xwm txheej siv hauv tsev, hom kev ruaj ntseg no tseem ceeb dua. Thaum ntau tus neeg sib koom lub treadmill, tus cwj pwm tawm dag zog thiab kev xav tau ntawm cov neeg siv sib txawv sib txawv. Kev ruaj khov ntawm txoj siv dav dav tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau kev siv kev nyab xeeb ntawm ntau tus neeg, ua rau txhua tus neeg txaus siab rau kev lom zem ntawm kev tawm dag zog hauv qhov chaw xis nyob.
Qhov zoo ntawm kev ruaj khov ntawm txoj siv khiav dav dav zoo nkauj yog qhov ua kom zoo dua qhov chaw tsim los tsim kom muaj kev ua si nawv dawb thiab muaj kev nyab xeeb dua rau cov neeg siv. Nws tsis yog tsuas yog hloov kho rau ntau yam kev mob ntawm lub cev thiab kev tawm dag zog xwb, tab sis kuj txo qhov hnyav ntawm kev tawm dag zog hauv cov ntsiab lus, ua rau kev khiav yog qhov kev paub so thiab lom zem dua. Txawm hais tias nws yog kev tawm dag zog txhua hnub lossis kev npaj ua kom lub cev muaj zog mus ntev, qhov kev ruaj khov no tuaj yeem ua lub luag haujlwm lav, pab tib neeg ua raws li lawv cov kev tawm dag zog mus ntev.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-16-2025