Koj puas nkees ntawm kev daws teeb meem rog hauv plab? koj tsis yog tib tug xwb. Cov rog hauv plab tsis yog tsuas yog tsis zoo nkauj xwb, nws tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo. Nws ua rau koj muaj feem yuav mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Zoo hmoo, muaj ntau txoj hauv kev los tawm tsam cov rog hauv plab, ib qho ntawm cov no yog sivlub tshuab khiav.
Muaj ntau tus neeg nyiam kev ua si nawv ntseeg tias lub treadmill yog ib qho cuab yeej zoo rau kev hlawv cov rog hauv plab. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb tom qab nws thiab nrhiav seb lub treadmill puas tuaj yeem pab koj poob rog hauv plab mus tas li.
Kev Tshawb Fawb Tom Qab Kev Hlawv Rog:
Ua ntej peb yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov treadmill, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nkag siab txog kev hlawv rog ua haujlwm li cas. Lub cev hlawv cov calories kom muaj zog, thiab cov calories ntau dhau yuav khaws cia ua rog. Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum tsim kom muaj qhov tsis txaus calories los ntawm kev hlawv ntau dua li koj siv. Thaum tsis muaj glucose txaus hauv cov carbohydrates, lub cev siv cov rog khaws cia los ua kom muaj zog rau kev tawm dag zog.
Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau kev hlawv rog, xws li noob caj noob ces, kev ua neej thiab kev noj zaub mov. Tab sis qhov tseem ceeb rau kev hlawv rog hauv plab yog koom nrog cov dej num uas hlawv calories thiab ua rau koj lub plawv dhia ceev, xws li kev tawm dag zog aerobic.
Cov Treadmills Puas Hlawv Cov Rog Plab?
Cov treadmills yog cov khoom siv qoj ib ce uas cov neeg nyiam qoj ib ce nyiam heev. Nws nyob ze rau tes, yooj yim siv, thiab muaj kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam rau cov pob qij txha. Tab sis nws puas pab hlawv cov rog hauv plab?
Cov lus teb luv luv yog yog! Kev tawm dag zog hauv lub treadmill tuaj yeem pab koj hlawv cov rog hauv plab yog tias koj siv txoj kev zoo thiab ua raws li kev tawm dag zog tas li. Kev khiav, jogging, lossis taug kev ntawm lub treadmill ua rau koj lub plawv dhia ceev dua, uas ua rau hlawv cov calories.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog treadmill:
Kev cob qhia treadmill muaj ntau yam txiaj ntsig uas ua rau lawv zoo tagnrho rau kev hlawv rog plab.
1. Ua kom muaj zog hlawv calories ntau dua: Kev tawm dag zog hauv treadmill tuaj yeem pab koj hlawv calories ntau dua ib zaug dua li lwm hom khoom siv qoj ib ce. Kev khiav lossis jogging ntawm treadmill hlawv calories ntau dua li kev caij tsheb kauj vab lossis siv elliptical.
2. Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha: Kev tawm dag zog tsis tu ncua ntawm lub treadmill tuaj yeem pab ua kom lub plawv thiab lub ntsws muaj zog, yog li ntawd txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Lawv kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, mob hlwb thiab lwm yam kab mob ntawm lub plawv.
3. Kev cuam tshuam tsawg: Cov treadmills muab kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau, uas ua rau koj cov pob qij txha tsis ntxhov siab ntau dua li lwm hom kev tawm dag zog, xws li khiav ntawm cov chaw tawv.
4. Kev Siv Tau Ntau Yam: Lub treadmill muaj ntau hom kev tawm dag zog, uas cia koj kho qhov nqes hav, qhov ceev thiab qhov hnyav ntawm koj qhov kev tawm dag zog kom koj tus kheej sib tw zuj zus.
Cov lus qhia rau kev hlawv rog plab ntawm lub treadmill:
Yuav kom tau txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm treadmill thiab hlawv cov rog hauv plab kom zoo, ua raws li cov lus qhia no:
1. Ua kom sov so: Ua ntej pib ua haujlwm treadmill, ua kom koj cov leeg sov so los ntawm kev taug kev ntawm lub treadmill tsawg kawg yog tsib feeb.
2. Kev Kawm Ua Si Thaum Lub Sijhawm Ntev (HIIT): Siv kev kawm HIIT rau hauv koj txoj kev khiav treadmill kom hlawv tau ntau calories thiab ua rau koj lub cev zom zaub mov zoo dua.
3. Kev Ua Si Sib Xyaws: Hloov koj qhov kev tawm dag zog hauv lub treadmill los ntawm kev hloov qhov ceev, qhov nqes thiab qhov deb uas koj khiav. Qhov no pab koj lub cev zam kev nres thiab hlawv cov calories kom zoo dua.
4. Kev Noj Haus: Ua ke kev tawm dag zog treadmill nrog kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug uas muaj ntau cov protein, fiber, thiab cov rog noj qab haus huv los txhawb koj cov kev tawm dag zog thiab txhawb nqa cov leeg nqaij loj hlob.
Cov kev xav kawg:
Xaus lus, lub treadmill yog ib qho cuab yeej zoo rau kev hlawv cov rog hauv plab thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws muab kev tawm dag zog uas siv tau ntau yam, tsis muaj kev cuam tshuam uas tso cai rau koj kho qhov hnyav thiab qhov nrawm ntawm koj qhov kev tawm dag zog kom haum rau koj qib kev noj qab haus huv. Thaum koj muab kev tawm dag zog treadmill tsis tu ncua nrog kev ua neej noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo, koj yuav pom cov txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus, hlawv cov rog hauv plab, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-14-2023