Kev khiav yeej hlawv rog, tab sis nws tsis yog rau txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj qhov hnyav loj, mam li pib khiav, tab sis nws yuav ua rau lub nra hnyav ntxiv rau ntawm ob txhais ceg, ua rau lub hauv caug puas thiab lwm yam tsis zoo.
Puas muaj kev tawm dag zog uas tsis hnyav heev, hlawv rog sai, tsis tas siv zog ntau, thiab ua tau tam sim ntawd? Muaj ntau heev.
1. Yoga
Yoga zoo li tsuas yog kev tawm dag zog yooj ywm xwb, tab sis hauv kev txav mus los tsawg, koj tuaj yeem ncab feem ntau ntawm cov leeg ntawm lub cev, yog ib txoj hauv kev zoo los ncab, so, piv rau kev khiav, qhov kev tawm dag zog no muaj ntau yam ntxiv.
Ntxiv mus, cov neeg uas tau xyaum yoga tuaj yeem hnov lub cev kub thiab hws, tab sis qhov ua pa tsis nrawm, uas qhia tau tias lub cev qeeb qeeb metabolizing zog, thiab nws zoo dua rau cov neeg uas muaj qhov hnyav loj, kab mob plawv thiab ntsws, thiab kev ua haujlwm tsis zoo.
2. Taijiquan
Cov kev tawm dag zog rau kev noj qab haus huv xws li Taijiquan thiab yim ntu ntawm brocade yog cov khoom muaj nqis ib txwm muaj ntawm Tuam Tshoj. Orthodox Taijiquan ua tib zoo mloog rau kev ua pa thiab hmoov zoo, sib xyaw ib qho kev ntaus thiab ib hom kev ua pa, hnov cov pa ntws hauv lub cev, qhov mos nrog qhov tawv, qhov tawv nrog qhov mos.
Yog koj xav txav mus los, koj xav tau lub zog loj, thiab tswj kev rub rov qab ntawm txhua cov leeg nqaij. Tai Chi tsis yog kev ua nruj ua tsiv, tab sis nws xav tau kev tswj hwm siab, thiab tag nrho lub cev tau koom ua ke.
Thaum lub sijhawm ua qoj ib ce, tsis yog tsuas yog lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm zoo xwb, tab sis kuj tseem ua rau lub zog ntawm lub cev muaj zog, thiab cov rog xoob tau ua kom zoo rau cov leeg, uas ntuj tsim cov nyhuv ntawm kev hlawv rog.
3. Sawv ntsug pawg
Yog tias ob qho saum toj no nyuaj dhau, sawv ntsug kuj yog ib qho kev xaiv zoo, txawm tias thaum pib tsuas yog yuav tsum sawv ntsug tuav pawg, tuaj yeem kav ntev li 10 feeb thiab hws me ntsis.
Lub chaw nres tsheb feem ntau tsom mus rau kev tswj hwm lub cev, thaum peb lub siab tsis sib zog, lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus tsis ruaj khov, lub chaw nres tsheb yooj yim co sab laug thiab sab xis, tsuas yog ob peb feeb xwb, peb pib noj cua sov.
Ob peb hnub, koj tuaj yeem hnov tias koj tswj tau lub cev zoo dua, thiab thaum lub sijhawm seem, nws yooj yim dua rau kev tsom mus rau, thiab koj lub siab so, uas kuj yog qhov zoo rau kev ua haujlwm txhua hnub.
4. Xav
Kev xav feem ntau nyob hauv lub siab kom so, thiab tsis muaj kev siv zog ntau, tab sis kev tshawb fawb tau pom tias kev xav txog lub siab tuaj yeem txhim kho kev mloog zoo thiab kev tsom mus rau ib yam dab tsi, thiab muaj lub ntsiab lus zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Muaj ntau thiab ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws hauv cov neeg niaj hnub no, thiab txhua hnub muaj ntau yam ntaub ntawv ntws rau hauv lub hlwb, ua rau peb muaj ntau yam kev xav, tsim ntau yam kev xav tsis thoob lossis kev xav tsis zoo, thiab cuam tshuam rau peb qhov kev txiav txim siab.
Thaum peb poob lub peev xwm los xav rau peb tus kheej thiab ua kev nqis peev mus sij hawm ntev rau peb tus kheej, nws nyuaj rau lo rau txhua yam peb ua. Yog li ntawd, thaum lub siab tsis meej pem, tsis meej pem, thiab nyuaj siab, kev xav tsis tu ncua tuaj yeem muab lub hlwb so.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ib Hlis-16-2025