Cov treadmills tau dhau los ua qhov yuav tsum muaj rau feem ntau lub gyms thiab yog qhov ntxiv nrov rau qhov chaw ua haujlwm hauv tsev. Nws tso cai rau cov neeg siv ua cov kev tawm dag zog cardiovascular yam tsis tau tawm hauv qhov xis nyob ntawm lawv lub tsev lossis ua siab tawv huab cua hloov pauv. Tab sis yoglub treadmillzoo rau koj li nws zoo li cas? Cia peb tshawb nrhiav txhua yam ntawm cov khoom siv qoj ib ce no kom nkag siab txog nws cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo.
1. Kev yooj yim thiab kev nyab xeeb:
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev siv lub treadmill yog qhov yooj yim uas nws muab. Txawm tias koj muaj lub sijhawm ua haujlwm ntau, nyob hauv thaj chaw nroog uas muaj neeg coob coob, lossis tsuas yog nyiam ua si hauv tsev, lub treadmill tso cai rau koj ua si ntawm koj tus kheej lub sijhawm thiab thaum twg. Tsis tas li ntawd, cov treadmill muab ib puag ncig tswj tau uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis kev raug mob uas yuav tshwm sim thaum khiav lossis taug kev sab nraum zoov.
2. Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha:
Kev tawm dag zog tsis tu ncua ntawm lub treadmill tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab lub ntsws los ntawm kev ua kom koj lub plawv thiab lub ntsws muaj zog. Kev tawm dag zog aerobic, xws li kev taug kev sai lossis khiav, tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia ceev thiab ua rau cov ntshav ncig thiab cov pa oxygen ntau ntxiv thoob plaws hauv koj lub cev. Raws sijhawm, qhov no pab txo cov ntshav siab, ua kom cov leeg nqaij plawv muaj zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
3. Kev tswj qhov hnyav thiab kev hlawv calories:
Lub treadmill tuaj yeem yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau txhua tus neeg uas xav kom poob phaus ntau dhau lossis tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo. Ua ib qho kev tawm dag zog siab, kev khiav ntawm lub treadmill hlawv ntau cov calories. Qhov ntau npaum li cas hlawv nyob ntawm cov yam xws li qhov ceev, lub sijhawm thiab qhov nkhaus ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog khiav tsis tu ncua ua ke nrog kev noj zaub mov kom sib npaug tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab tswj qhov hnyav.
4. Kev Sib Koom Tes Ua Phooj Ywg:
Kev tawm dag zog hauv treadmill muab ib puag ncig so kom txaus rau peb cov pob qij txha dua li kev khiav sab nraum zoov lossis jogging ntawm qhov chaw tawv. Lub rooj tsavxwm khiav uas muaj ncoo txo qhov cuam tshuam rau lub hauv caug, pob luj taws thiab lub duav, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob pob qij txha, kev tawg pob txha lossis kev raug mob siv ntau dhau. Qhov no ua rau treadmills yog qhov kev xaiv zoo rau txhua tus neeg uas muaj teeb meem pob qij txha lossis rov zoo los ntawm kev raug mob.
5. Kev kho kom haum thiab kev taug qab kev nce qib:
Cov treadmill niaj hnub no muaj ntau yam ntxwv los txhim kho koj qhov kev paub txog kev tawm dag zog. Ntau tus qauv muaj cov qib incline hloov kho tau thiab cov phiaj xwm kev tawm dag zog ua ntej, muab sijhawm rau koj los kho koj cov kev sib tham raws li koj qib kev noj qab haus huv thiab lub hom phiaj. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov treadmill muaj cov ntaub ntawv taug qab, uas tso cai rau koj saib xyuas cov ntsuas tseem ceeb xws li qhov deb, qhov ceev, calories hlawv, thiab lub plawv dhia. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj txoj kev nce qib thiab ua qhov kev hloov kho tsim nyog rau koj cov kev ua neej txhua hnub.
xaus lus:
Thaum siv kom raug thiab siv kom zoo, lub treadmill tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws qhov yooj yim, kev nyab xeeb, cov txiaj ntsig ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, lub peev xwm tswj qhov hnyav, kev sib koom ua ke thiab cov kev xaiv hloov kho ua rau nws yog lub tshuab ua kom lub cev muaj zog rau txhua tus neeg ntawm txhua qib kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nws ib txwm tseem ceeb kom mloog koj lub cev, ntsuas koj tus kheej, thiab nrhiav kev qhia los ntawm cov kws tshaj lij, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ua ntej lossis tshiab rau kev tawm dag zog.
Thaum kawg, lub treadmill yog ib qho kev nqis peev tsim nyog uas yuav ua rau koj nquag thiab mob siab rau koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv txawm tias muaj lwm yam los xij. Yog li, dhia saum lub treadmill thiab saib koj qhov kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv vam meej
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-29-2023