Thaum nws los txog rau kev tawm dag zog, kev khiav yog ib qho ntawm cov kev xaiv nrov tshaj plaws. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab zoo los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Kev khiav tsib mais ib hnub tuaj yeem nyuaj thaum xub thawj, tab sis thaum koj pib ua raws li tus cwj pwm, nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev thiab lub siab.
Nov yog qee yam uas tshwm sim thaum koj cog lus tias yuav khiav tsib mais ib hnub:
1. Koj yuav hlawv cov calories thiab poob phaus
Peb txhua tus paub tias kev khiav yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas hlawv calories. Ib tug neeg hnyav 155 phaus tuaj yeem hlawv tau li 300-400 calories thaum khiav tsib mais ntawm qhov nrawm nruab nrab. Yog tias koj ua qhov no tas li, koj yuav pom qhov txawv ntawm koj lub cev thiab koj yuav pib poob phaus.
2. Koj lub plawv thiab cov hlab ntsha yuav zoo dua
Kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo heev los ua kom koj lub plawv dhia ceev dua. Thaum koj khiav, koj lub plawv dhia ceev dua thiab muaj zog dua, uas thaum kawg ua rau koj lub plawv thiab cov hlab ntsha muaj zog dua. Qhov no txhais tau tias koj lub plawv yuav muaj peev xwm tso ntshav tau zoo dua thiab xa oxygen mus rau koj cov kab mob thiab cov leeg nqaij tau zoo dua.
3. Koj cov leeg yuav muaj zog dua
Kev khiav pab txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg, caj npab thiab txawm tias nraub qaum. Kev khiav rov qab ua dua pab ua rau koj cov leeg nqaij muaj zog thiab ua siab ntev, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev tag nrho. Ntxiv mus, kev khiav txhim kho koj qhov kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
4. Koj yuav zoo siab dua
Thaum peb tawm dag zog, peb lub cev tsim cov endorphins, cov tshuaj hormones uas ua rau peb zoo siab thiab so kom txaus. Kev khiav tsis tu ncua pab tso cov endorphins, uas tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
5. Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav muaj zog dua
Kev khiav ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm tau zoo dua, ua rau koj yooj yim dua los tawm tsam kev kis kab mob thiab kab mob. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg khiav muaj lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua thiab yuav tsis tshua muaj kab mob ua pa xws li mob khaub thuas thiab mob ntsws.
6. Koj yuav pw tsaug zog zoo dua
Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas ua si nawv tsis tu ncua (xws li kev khiav) feem ntau pw tsaug zog zoo dua thiab sawv los tshiab. Qhov ntawd yog vim kev khiav pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.
7. Koj lub hlwb yuav ua haujlwm zoo dua
Kev khiav tau pom tias ua rau lub cim xeeb, kev tsom ntsoov, thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb zoo dua. Qhov no yog vim tias kev khiav ua rau cov ntshav ntws thiab cov pa oxygen mus rau lub hlwb ntau dua, uas ua rau lub hlwb ua haujlwm thiab kev paub zoo dua.
xaus lus
Kev khiav tsib mais ib hnub muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub siab. Txij li kev hlawv cov calories thiab poob phaus mus rau kev txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo heev los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Yog li hnav koj cov khau khiav hnub no thiab pib koj txoj kev taug kev kom muaj zog!
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-15-2023