Thaum nws los txog rau kev tawm dag zog niaj hnub, kev khiav yog ib qho kev xaiv nrov tshaj plaws.Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.Kev khiav tsib mais ib hnub tuaj yeem nyuaj rau thawj zaug, tab sis thaum koj nkag mus rau hauv tus cwj pwm, nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev thiab lub siab.
Nov yog qee qhov tshwm sim thaum koj cog lus kom khiav tsib kilometers ib hnub:
1. Koj yuav hlawv calories thiab poob phaus
Peb txhua tus paub tias kev khiav yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm calorie hlawv ce.Ib tus neeg 155-phaus tuaj yeem hlawv txog 300-400 calories uas khiav tsib mais ntawm qhov nruab nrab.Yog tias koj ua qhov no tsis tu ncua, koj yuav pom qhov txawv txav ntawm koj cov duab thiab koj yuav pib poob phaus.
2. Koj cov hlab plawv yuav txhim kho
Kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub plawv dhia.Thaum koj khiav, koj lub plawv dhia nrawm dua thiab muaj zog, uas thaum kawg ua rau koj lub plawv dhia.Qhov no txhais tau tias koj lub plawv yuav tuaj yeem tso cov ntshav tau zoo dua thiab xa cov pa oxygen mus rau koj lub cev thiab cov leeg zoo dua.
3. Koj cov leeg yuav muaj zog
Kev khiav pab txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, caj npab thiab txawm tias nraub qaum.Lub zog rov ua dua ntawm kev khiav pab txhawb lub suab thiab lub suab koj cov leeg, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.Tsis tas li ntawd, kev khiav yuav txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
4. Koj yuav zoo siab dua
Thaum peb tawm dag zog, peb lub cev tsim cov tshuaj endorphins, cov tshuaj hormones zoo uas tuaj yeem ua rau peb zoo siab thiab so.Kev khiav haujlwm tsis tu ncua pab tso cov endorphins, uas tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
5. Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav muaj zog
Khiav ua kom muaj txiaj ntsig ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom yooj yim rau koj los tawm tsam kev kis kab mob thiab kab mob.Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg khiav dej num muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tsis tshua muaj kab mob ua pa xws li mob khaub thuas thiab mob khaub thuas.
6. Koj yuav pw zoo dua
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg uas ib ce tsis tu ncua (nrog rau kev khiav) yuav pw tsaug zog zoo dua thiab ua kom zoo siab.Qhov ntawd yog vim kev khiav pab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.
7. Koj lub hlwb yuav ua haujlwm zoo dua
Kev khiav tau pom tias txhim kho kev nco, kev xav, thiab kev paub txog kev ua haujlwm tag nrho.Qhov no yog vim tias kev khiav nce ntshav txaus thiab oxygen mus rau lub hlwb, uas txhim kho lub hlwb thiab kev paub.
nyob rau hauv xaus
Kev khiav tsib mais ib hnub muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub siab.Los ntawm kev hlawv calories thiab poob phaus kom txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev paub txog kev ua haujlwm, kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.Yog li muab koj nkawm khau khiav hnub no thiab pib koj txoj kev qoj ib ce!
Post lub sij hawm: May-15-2023