Tus qauv khiav yog qhov subjective heev
Yam tsawg kawg yog qhov no yog tib neeg txoj kev nkag siab txog cov qauv khiav. Yuav kom ua tiav cov kev txav mus los zoo meej, cov neeg ua luam dej yuav tsum xyaum ua kom raug, cov neeg ua si ntaus pob tesniv tshiab yuav tsum siv sijhawm ntau teev los xyaum ua kom raug thiab txav mus los, cov neeg ntaus golf yuav tsum siv zog hloov kho lawv txoj kev ua si, tab sis cov neeg khiav feem ntau tsuas yog yuav tsum khiav xwb. Feem ntau ntseeg tias kev khiav yog ib qho kev ua si yooj yim thiab tsis tas yuav muaj phau ntawv qhia.
Tiamsis cov neeg khiav feem ntau khiav raws li ntuj tsim ib yam li ua pa, tsis xav, npaj lossis xyaum ua kom sib haum xeeb ntau dhau. Raws li kev xav dav dav, txhua tus neeg khiav ua kom zoo tshaj plaws lawv tus qauv khiav thaum lub sijhawm cob qhia, thiab tus qauv kev taug kev uas tsim los ntawm cov txheej txheem no cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm tus neeg khiav tus kheej lub cev thiab cov leeg nqaij. Txoj kev ua raws li lwm tus neeg khiav lossis, qhov tseeb dua, kev kawm cov qauv khiav los ntawm cov kws qhia lossis phau ntawv kawm yog suav tias yog tus cwj pwm txaus ntshai vim tias nws yuav tsis ua raws li tus kheej lub luag haujlwm thiab txawm tias ua rau raug mob lub cev.
Lub tswv yim no uas neeg feem coob siv dav dav yeej tsis muaj laj thawj thiab tau raug qhov tseeb hloov pauv lawm. Vim tias kev khiav yog kev txav mus los uas rov ua dua, thiab txhua tus neeg khiav rov ua ib qho kev txav mus los. Thaum qhov kev khiav ceev nce ntxiv, yuav luag txhua tus neeg khiav yuav ua rau lub pob qij txha ntawm lub hauv caug khoov ntau dua thaum lub sijhawm co ceg thiab txav mus los (co ib ceg mus tom ntej ntawm hauv av thiab tom qab ntawd rov qab ua ntej kov hauv av tom ntej). Ntau tus neeg khiav txo qhov kev khoov ntawm lawv cov pob qij txha ntawm lub hauv caug thaum lub sijhawm co ceg thaum khiav nqis roob thiab ua rau nws nce ntxiv thaum nce toj sai sai. Thaum lub sijhawm co ceg, txhua tus neeg khiav yuav ua kom cov leeg ntawm cov hlua levator ua haujlwm los tswj kev txav mus los ntawm lawv ob txhais ceg. Thaum tus neeg khiav txav mus tom ntej, txoj kev uas txhua txhais taw tawm hauv av thiab hauv huab cua yog zoo li "taum ntsuab", thiab txoj kev no hu ua "txoj kab nkhaus" lossis txoj kev ntawm ko taw thiab ceg hauv ib kauj ruam.
Cov txheej txheem yooj yim thiab cov qauv neuromuscular ntawm kev khiav tsis yog qhov tshwj xeeb, yog li nws tsis paub meej tias txhua tus neeg khiav puas tuaj yeem tsim lawv tus kheej txoj kev taug kev zoo tshaj plaws. Sib nrug ntawm kev taug kev, tsis muaj lwm yam kev ua ub no ntawm tib neeg tuaj yeem ua tiav qhov kev txhim kho zoo tshaj plaws yam tsis muaj kev taw qhia thiab kev kawm zoo li kev khiav. Cov neeg tsis ntseeg yuav nug tias dab tsi yog "qhov zoo tshaj plaws" thaum cov neeg khiav tsim lawv tus kheej cov qauv khiav. Ua ntej tshaj plaws, nws yeej tsis tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob lub cev los ntawm kev khiav rau cov neeg khiav, vim 90% ntawm cov neeg khiav raug mob txhua xyoo. Qhov thib ob, nws qhov kev ua haujlwm tsis siab, vim tias kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov kev cob qhia tshwj xeeb tuaj yeem hloov pauv tus qauv khiav thiab yog li txhim kho kev ua haujlwm.
Khiav nrog cov log tsheb plaub fab
Qhov tshwm sim tsis zoo ntawm lub tswv yim tias txhua tus neeg khiav yuav tsim lawv tus kheej cov qauv khiav zoo tshaj plaws yog tias feem ntau cov neeg khiav tsis siv sijhawm txaus los txhim kho lawv cov qauv. Hom khiav Bijing twb yog qhov zoo tshaj plaws lawm. Vim li cas ho sim hloov nws? Cov neeg khiav loj yuav siv sijhawm ntau los tsim cov phiaj xwm kev cob qhia nyuaj los txhim kho cov yam ntxwv tseem ceeb uas cuam tshuam rau qib kev ua kis las, xws li kev siv oxygen ntau tshaj plaws, tus nqi lactate circle, kev tiv taus qaug zog thiab qhov ceev tshaj plaws ntawm kev khiav. Txawm li cas los xij, lawv tsis quav ntsej lawv tus kheej cov qauv kev taug kev thiab tsis ua tiav cov tswv yim rau kev txhim kho qhov zoo ntawm kev taug kev. Qhov no feem ntau ua rau cov neeg khiav tsim cov "tshuab" muaj zog - lub siab muaj zog uas tuaj yeem nqus cov ntshav ntau ntau rau cov leeg ceg, uas kuj muaj peev xwm oxidation siab. Txawm li cas los xij, cov neeg khiav tsis tshua ua tiav qib kev ua tau zoo tshaj plaws los ntawm cov "tshuab" no vim tias lawv ob txhais ceg tsis tsim kev sib cuam tshuam zoo tshaj plaws nrog hauv av (uas yog hais tias, txoj kev txav ntawm ob txhais ceg tsis zoo tshaj plaws). Qhov no zoo li nruab lub tsheb nrog lub cav Rolls-Royce sab hauv tab sis txhim kho cov log tsheb plaub fab ua los ntawm pob zeb sab nraud.
Ib tug neeg khiav zoo nkauj
Lwm lub tswv yim ib txwm hais tias qhov zoo li tus neeg khiav thaum khiav yog qhov tseem ceeb rau tus qauv khiav. Feem ntau, kev qhia txog kev ntxhov siab thiab mob, nrog rau qhov zoo li lub taub hau co, tsis raug txhawb kom ua. Feem ntau tsis pub tig lub cev sab saud ntau dhau thiab txav caj npab ntau dhau, zoo li kev txav lub cev sab saud yog qhov tseem ceeb rau tus qauv khiav kom raug. Kev nkag siab zoo qhia tias kev khiav yuav tsum yog kev tawm dag zog du thiab sib dhos, thiab tus qauv raug yuav tsum pab cov neeg khiav kom tsis txhob raug nplawm thiab thawb.
Txawm li cas los xij, tus qauv raug puas yuav tsum tseem ceeb dua li kev txav mus los du thiab kev tswj lub cev? Puas yuav tsum piav qhia txog kev ua haujlwm ntawm ko taw, pob luj taws thiab ob txhais ceg kom raug los ntawm cov ntaub ntawv tseeb thiab kev tshawb fawb xws li lub kaum sab xis ntawm pob qij txha thiab ceg, kev txav ntawm ob txhais ceg thiab kev txav mus los, thiab lub kaum sab xis ntawm pob luj taws thaum ob txhais taw kov hauv av thawj zaug (tsis yog cov lus qhia tsis meej xws li tsa lub hauv caug, so lub hauv caug, thiab ua kom pob luj taws ywj)? Tom qab tag nrho, lub zog tsav tsheb rau kev txav mus los tom ntej los ntawm ob txhais ceg es tsis yog lub cev sab saud - tus qauv raug yuav tsum muaj peev xwm tsim cov kev txav mus los zoo dua, sai dua, ua haujlwm tau zoo dua thiab tsawg dua qhov raug mob. Qhov tseem ceeb yog kom meej meej txog qhov uas lub cev sab qis yuav tsum ua (los ntawm cov ntaub ntawv tseeb, tsis yog tsuas yog siv cov lus), uas yog qhov tsab xov xwm no yuav qhia rau koj.
Cov qauv khiav thiab kev khiav zoo. Kev tshawb fawb txog cov qauv ib txwm muaj feem ntau tsom mus rau qhov ua tau zoo ntawm kev txav mus los. Kev tshawb fawb txog tsiaj qhia tau tias tsiaj feem ntau txav mus los hauv txoj kev siv zog tsawg tshaj plaws. Thaum xub thawj siab ib muag, kev tshawb fawb txog kev khiav zoo thiab cov qauv ntawm cov neeg khiav zoo li lees paub qhov kev xav tias cov qauv khiav yog "tus kheej" (uas tuav tias txhua tus neeg tsim cov qauv khiav uas haum rau lawv), vim tias qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg khiav tsim lawv qhov ntev ntawm txoj kev khiav zoo tshaj plaws, thiab qhov ntev ntawm txoj kev khiav yog qhov tseem ceeb hauv cov qauv khiav. Kev tshawb nrhiav pom tias, nyob rau hauv qhov xwm txheej ib txwm muaj, cov kauj ruam ntuj ntawm cov neeg khiav tsuas yog 1 'meter', uas tsis yog qhov kev khiav zoo tshaj plaws Txhawm rau nkag siab txog hom kev tshawb fawb no, nws yuav tsum tau sau tseg tias kev khiav zoo yog txhais raws li qhov ntau ntawm cov pa oxygen siv thaum khiav. Yog tias ob tus neeg khiav txav mus los ntawm tib qhov ceev, qhov uas siv oxygen tsawg dua (ntsuas los ntawm kev siv oxygen ib kilogram ntawm qhov hnyav ib feeb) yog ua tau zoo dua. Kev ua tau zoo yog qhov kwv yees ntawm qib kev ua tau zoo. Ntawm txhua qhov ceev, piv rau cov neeg khiav uas ua tau zoo tsawg nrog lub peev xwm aerobic zoo sib xws, cov neeg khiav uas ua tau zoo muaj qhov sib piv qis dua ntawm kev siv oxygen rau lawv qhov kev siv oxygen ntau tshaj plaws thaum khiav thiab siv zog tsawg dua. Vim tias kev txav ceg siv cov pa oxygen thaum lub sijhawm khiav, ib qho kev xav tsim nyog yog tias kev txhim kho kev ua haujlwm zoo yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev txhim kho hom. Hauv lwm lo lus, kev hloov pauv ntawm tus qauv yuav tsum yog kev hloov pauv ntawm kev txav ceg zoo tshaj plaws los txhim kho kev ua haujlwm zoo.
Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, thaum cov neeg khiav nce lossis txo lawv txoj kev ntev me ntsis, qhov ua tau zoo ntawm kev khiav yeej txo qis. Yog li ntawd, puas muaj peev xwm hais tias txoj kev zoo tshaj plaws ntawm tus neeg khiav yog qhov tshwm sim ntuj tsim los ntawm kev cob qhia yam tsis tas yuav muaj kev taw qhia rau txoj kev taug kev? Ntxiv mus, yog tias lawv tuaj yeem ua kom lawv txoj kev ntev zoo dua, puas yog lwm yam ntawm kev taug kev kuj tuaj yeem ua kom lawv tus kheej zoo dua? Vim tias cov qauv tsim ntuj tsim yog qhov tsim nyog rau lub cev, qhov no puas txhais tau tias cov neeg khiav yuav tsum tsis txhob hloov kho lawv cov qauv qub?
Hais yooj yim xwb, cov lus teb yog qhov tsis zoo. Cov kev tshawb fawb no txog qhov ntev ntawm cov kauj ruam thiab kev ua haujlwm zoo muaj qhov tsis zoo ntawm txoj kev ua haujlwm. Thaum tus neeg khiav hloov nws tus qauv khiav, tom qab ob peb lub lis piam, nws qhov kev ua haujlwm khiav yuav maj mam zoo dua. Qhov xwm txheej luv luv tom qab hloov hom kev khiav tsis qhia txog qhov cuam tshuam kawg ntawm qhov kev hloov hom no rau qhov ua haujlwm ntawm cov neeg khiav. Cov kev tshawb fawb no kav ntev dhau thiab qhov tseeb tsis txhawb nqa qhov kev xav tias cov neeg khiav tau ua kom lawv qhov ntev ntawm cov kauj ruam zoo dua. Ua ib qho kev tsis lees paub ntxiv rau txoj kev xav tias kev khiav "muaj nws tus kheej", cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev hloov pauv tseem ceeb hauv cov qauv khiav tuaj yeem txhim kho qhov ua haujlwm khiav tau zoo.
Lub sijhawm tshaj tawm: Plaub Hlis-28-2025