Yog tias koj tab tom nrhiav kev coj koj cov kev tawm dag zog mus rau qib tom ntej, tej zaum koj yuav xav txog qhovlub treadmill nce tojTab sis lub treadmill incline yog dab tsi, thiab vim li cas koj yuav tsum siv nws? Hauv tsab blog no, peb teb cov lus nug no thiab ntau ntxiv.
Ua ntej, cia peb txhais lub treadmill uas nce toj yog dab tsi. Lub treadmill uas nce toj yog ib hom treadmill uas cia koj hloov lub kaum sab xis ntawm qhov chaw khiav. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua piv txwv khiav nce toj, uas muab kev tawm dag zog zoo dua rau koj ob txhais ceg thiab cov pob tw.
Yog li ntawd, vim li cas ho siv lub treadmill uas nce toj? Muaj ntau qhov zoo rau kev koom ua ke kev cob qhia nce toj rau hauv koj txoj kev tawm dag zog:
1. Hlawv ntau calories: Kev khiav nce toj yuav tsum tau siv zog ntau dua li kev khiav ntawm qhov chaw tiaj tiaj, yog li koj yuav hlawv ntau calories hauv tib lub sijhawm.
2. Tsim kom muaj zog: Kev cob qhia ua kom lub cev nce toj yog tsom mus rau cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab lub pob tw, pab tsim kom muaj zog thiab ua siab ntev.
3. Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv: Kev khiav ntawm qhov chaw siab ua rau koj lub plawv dhia ceev dua, uas tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv dhau sijhawm.
4. Sib tw koj tus kheej: Yog tias koj tab tom nrhiav kev thawb koj tus kheej mus rau qhov txwv tshiab, kev khiav toj yog ib txoj hauv kev zoo los sib tw koj tus kheej thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Tiam sis koj siv lub treadmill incline li cas? Nov yog qee cov lus qhia kom koj pib:
1. Pib Maj Mam: Yog tias koj tshiab rau kev cob qhia incline, pib nrog qis qis thiab maj mam nce qhov incline thaum koj xav tias xis nyob dua.
2. Sib xyaw ua ke: Hloov qhov nqes thiab qhov ceev ntawm koj qhov kev tawm dag zog kom ua rau tej yam nthuav thiab sib tw koj lub cev hauv ntau txoj kev sib txawv.
3. Siv lub cev zoo: Nco ntsoov tswj koj lub cev kom zoo thiab ua kom koj lub cev ruaj khov thaum koj ua qoj ib ce kom tsis txhob raug mob.
4. Txias kom txias: Tom qab ua si ib ce, nco ntsoov txias thiab ncab koj lub cev kom tsis txhob mob thiab pab kom koj rov zoo.
Tag nrho hauv txhua yam,lub treadmill uas nce tojtuaj yeem yog ib qho ntxiv rau koj txoj kev tawm dag zog. Los ntawm kev koom ua ke kev cob qhia incline, koj tuaj yeem hlawv ntau calories, tsim kom muaj zog, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab kev sib tw koj tus kheej hauv txoj hauv kev tshiab. Nco ntsoov pib qeeb qeeb, sib xyaw nws, siv lub cev zoo, thiab cool down kom zoo kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev tawm dag zog.
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-31-2023