Thaum kuaj lub cev thawj ib nrab, Xiao Li pom tias nws muaj rog ntau, yog li nws pib poob phaus, txij lub caij nplooj ntoo hlav mus txog lub caij nplooj zeeg, thiab nws tau hais kom nws khiav ntau tshaj ib nrab xyoo. Vim tias huab cua txias zuj zus, kuv txhawj xeeb txog kev tawm mus khiav thiab mob khaub thuas, yog li kuv muaj daim npav qoj ib ce thiab npaj yuav tawm dag zog hauv tsev.
Nyob rau thawj hnub ntawm kev tawm dag zog, nws pom tias muaj qee yam tsis raug, tib 5 mais, cov ntaub ntawv hlawv rog ntawm lub treadmill, siab dua li cov ntaub ntawv khiav ntawm nws txoj hlua tes kis las ib txwm muaj. Tab sis nws pom tseeb tias lub treadmill yooj yim dua.
Puas yog cov ntaub ntawv sab nraum zoov tsis raug, lossis cov kev suav ntawm lub treadmill tsis raug?
Yog li ntawd, qhov twg hlawv roj ntau dua?
Ua ntej, tib yam khiav 5 kilometers,lub tshuab treadmillthiab khiav sab nraum zoov qhov twg hlawv roj ntau dua?
Yuav piv cov nqi hlawv rog, peb yuav tsum paub tias dab tsi txiav txim siab qhov calories hlawv thaum khiav. Ib txhia neeg xav tias nws yog qhov nrawm, lwm tus xav tias nws yog qhov deb, tab sis qhov tseeb, qhov txiav txim siab yog qhov ceev.
Thaum khiav, cov leeg nqaij thiab cov nqaij ntawm lub cev tib neeg yuav tsum tau noj cov as-ham thiab oxygen kom tsim tau lub zog. Thaum lub plawv thiab lub ntsws txuas ntxiv muab oxygen, lawv kuj tseem yuav ua pa sai dua, hws tawm, tso cov metabolites tawm ntawm lub cev, thiab ua kom tiav lub cev cov metabolism.
Yog li ntawd, qhov kev tawm dag zog ntawm cov leeg nqaij ntau dua hauv lub sijhawm luv luv, xws li qhov khiav ceev dua, qhov xav tau zog ntau dua thiab qhov ua haujlwm hlawv roj ntau dua.
Tom qab piav qhia meej txog qhov cuam tshuam ntawm kev khiav ceev rau kev hlawv rog, cia peb saib qhov txawv ntawm kev khiav treadmill thiab kev khiav sab nraum zoov.
Feem ntau kev khiav sab nraum zoov hlawv rog ntau dua thaum qhov kev nrawm sib xws.
Thaum khiav sab nraum zoov, muaj ntau yam uas cuam tshuam rau qhov ceev, xws li cua ntsawj, hnub ci, txoj kev, thiab txawm tias qhov muag ntawm lwm tus, yog tias koj tuaj yeem nyob sab nraum zoov thiab tswj qhov ceev tib yam lilub tshuab khiav ceev,koj yuav tsum tau tawm tsam ntau yam xwm txheej.
Hauv theem yooj yim tshaj plaws, feem ntau ntawm cov ntu khiav yog txoj kev, txoj kev taug kev, thiab txawm tias txoj kev taug kev tsis mos li cov treadmill. Qhov no nws tus kheej ua rau muaj kev sib txhuam ntau ntxiv, lub sijhawm no peb khiav mus tom ntej txhua kauj ruam, yuav tsum siv zog ntau dua, kev hlawv rog zoo dua qub.
Ntxiv mus, thaum khiav sab nraum zoov, koj yuav tsum tsis txhob muaj neeg coob coob thiab kho koj txoj kev ua pa, uas kuj yog kev siv zog. Qee tus neeg uas nyiam kev ua si sab nraum zoov, lawv lub siab xav tsis thoob thaum lawv mloog zoo rau qhov xwm txheej ib puag ncig, tab sis lawv yuav tsis mloog zoo rau qhov qaug zog ntawm lub cev, thiab lawv yuav khiav tau yooj yim dua, kav ntev dua, thiab noj ntau calories.
Muaj ntau yam xwm txheej tsis tau xav txog sab nraum zoov, yog li ntawd thaum ua haujlwm tiag tiag, nws nyuaj rau tswj qhov ceev sib xws, yog li ntawd, los ntawm qhov txiaj ntsig mus sij hawm ntev, qhov kev hlawv rog ntawm lub treadmill tau lees paub ntau dua.
Los ntawm qhov kev xav ntawm lub cev metabolism, kev khiav tsis muaj lub sijhawm tsis tu ncua, ceev thiab qeeb tsis zoo rau kev khiav mus deb, vim tias lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm ib txwm hloov pauv lub suab, nws yooj yim kom nkees thiab txawm tias ua rau tsis xis nyob, uas kuj yog qhov tsis zoo ntawm kev khiav sab nraum zoov.
Qhov sib piv, lub treadmill teeb tsa qhov ceev, tsis tas yuav txhawj txog cov neeg taug kev thiab cov tsheb, khiav ntawm txoj kab, tab sis tuaj yeem ua tiav qhov yooj yim ntawm kev hlawv roj, yog qhov kev xaiv ruaj ntseg dua.
Qhov thib ob,lub tshuab treadmilllos yog khiav sab nraum zoov uas pheej yig dua? Cov neeg twg zoo dua rau?
Kev siv lub tshuab khiav thiab kev khiav sab nraum zoov muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo, cov neeg twg haum rau? Cia peb tshuaj xyuas kom meej.
Xaiv ib: Khiav sab nraum zoov
Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev khiav sab nraum zoov yog tias nws pheej yig, yuav luag tsis tas yuav nqis peev ntau dhau, txawm tias koj yuav khau khiav, khaub ncaws ua si, koj tuaj yeem hnav nws txhua hnub, thiab tsis muaj sijhawm txwv, thaum koj xav khiav.
Ntxiv mus, kev khiav sab nraum zoov tsis yooj yim ua rau muaj kab mob me, vim tias peb lub cev txuas nrog xwm thaum khiav, qhov hws yuav tswj tus kheej nrog kev hloov pauv huab cua, hnub ci tuaj yeem ntxiv cov vitamins, txawm tias txias tam sim ntawd, lub cev tuaj yeem hloov kho tau zoo.
Rau cov neeg nyiam sib tham nrog lwm tus, kev khiav sab nraum zoov tuaj yeem ua phooj ywg zoo dua uas muaj kev zoo siab, muaj cov kev nyiam ua si sib xws, thiab muaj cov sijhawm zoo sib xws.
Tab sis kev khiav sab nraum zoov kuj muaj qhov tsis zoo, hais lus ncaj ncees, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob sab nraum zoov yog siab dua. Hauv thaj chaw uas ib puag ncig tsis zoo thiab txoj kev tsis zoo, nws yooj yim dua rau kev nqus pa luam yeeb thiab hmoov av, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab ua rau lub plawv tsis zoo.
Tsis tas li ntawd xwb, vim tias kev khiav sab nraum zoov nyuaj dua, yog li cov neeg uas tsis muaj kev ua siab ntev yooj yim tso tseg, rau cov neeg uas nyiam nyob ib leeg, rau cov neeg uas tsis tshua muaj kev ntseeg tus kheej, kev khiav sab nraum zoov yuav tsum tau ua kev puas siab puas ntsws.
Hauv kev xaus lus, kev khiav sab nraum zoov yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas nyiam ua si sab nraum zoov thiab muaj kev ua siab ntev, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj cov tiaj ua si thiab txoj kev taug kev nyob ib puag ncig lawv, uas tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm kev khiav sab nraum zoov rau kev noj qab haus huv.
Kev Xaiv Thib Ob: Treadmill
Txawm nws yog lub gym lossis kev yuav lub treadmill, nws txhais tau tias yog kev nqis peev, thiab rau cov neeg ib txwm, ntau pua daus las kuj yuav tsum tau xav txog.
Ntxiv mus, lub gym lossis tsev yog ib qho chaw kaw, txawm hais tias tsis muaj hmoov av ntau, tab sis cov cua ntws kuj me dua, yog tias muab tso rau ntawm lub sam thiaj lossis chav ua si tshwj xeeb, feem ntau raug thaiv ntau dua.
Yog tias lub tshuab cua txias qhib thaum lub sijhawm ua si, nws yooj yim rau mob khaub thuas, thiab tom qab kev tawm dag zog treadmill, qee tus neeg tsis taug kev qeeb qeeb thiab so, thiab ncaj qha mus rau hauv chav dej kom da dej, uas ua rau cuam tshuam kev kub ntawm cov hws, uas tsis zoo rau kev qhib thiab kaw ntawm cov qhov hws, tab sis nws yooj yim dua rau cua.
Tau kawg, lub treadmill kuj muaj qhov zoo uas tsis muaj qhov hloov pauv, txawm hais tias kev nqis peev ntawm cov nyiaj, tab sis kuj muaj qee qhov kev txhawb siab, txhawb kom peb pib ua si. Tsis tas li ntawd, muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev raug mob hauv tsev, thiab kev tsis xis nyob ntawm lub cev tuaj yeem teb tau raws sijhawm, thiab kev nyab xeeb siab dua. Yuav luag tsis tas yuav xav txog cov yam sab nraum zoov, tsuav yog koj xav ua si, koj tuaj yeem pib ua si hauv peb feeb.
Yog li ntawd, lub treadmill zoo dua rau cov neeg uas nyiam tawm dag zog ib leeg thiab muaj qee qhov kev xav tau rau kev nrawm.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ib Hlis-13-2025