Tsis ntev los no pom qhov txawv txav tshwm sim: "lub tshuab tuav" cov cuab yeej qoj no tau nrov dua. Los ntawm kev siv ib leeg, lub tshuab xuas tes ua tsuas tuaj yeem pab peb xyaum tes taw, tes tuav tsis yog kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog anaerobic, lub tshuab tes tuav tsis muaj lwm yam siv.
Lub luag hauj lwm ntawm lub tshuab handstand
Handstand yog ib hom kev qoj ib ce, tab sis qhov kev txiav txim ntawm tes yog qhov nyuaj dua ua, ua rau muaj ntau tus neeg nyiam kev qoj ib ce. Handstand tshuab yog tsim los pab ua kom tiav cov khoom siv tes tuav, nws tuaj yeem pab yuav luag txhua tus neeg ua tiav qhov kev txav ntawm tes.
Cov qauv ntawm lub tshuab xuas tes tuav tsis yog qhov nyuaj, qhov tseeb, nws yog lub hauv paus thiab cov txheej txheem ntawm kev txhawb nqa rotating. Nws ua haujlwm zoo li no: Nyob rau hauv ib qho chaw sawv ntsug, ntxig koj lub pob taws rau hauv cov npuas dej, muab koj lub nraub qaum rau ntawm lub cushion ntawm lub tshuab tuav tes (txoj hlua kev nyab xeeb kuj yuav tsum tau rau cov qauv nrog cov hlua ruaj ntseg), ces tuav lub tes tuav nrog koj txhais tes thiab qaij koj. lub cev rov qab, thaum qhov kev txhawb nqa rau lub cev pivots nyob ib ncig ntawm koj lub duav thiab tig koj lub cev rov qab mus rau hauv lub tes tuav, nrog cov npuas dej ntawm koj txhais taw tuav koj lub cev tag nrho thaum tuav tes.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua ib lub tes tuav nrog lub tshuab tuav tes
Thaum ua tes tuav tes, caj npab lossis caj npab + taub hau feem ntau yog siv los ua kev txhawb nqa, uas yuav tsum muaj zog dua caj npab. Yog tias lub taub hau tau siv los ua qhov kev txhawb nqa tib lub sijhawm, nws tseem yuav ua rau lub siab ntau dua ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, uas yog qhov nyuaj rau ua thiab muaj kev pheej hmoo (qhov zoo dua yog txhais caj npab thiab caj dab lub zog tuaj yeem siv tau, tab sis nws yuav tsum tau gradual).
Thaum siv lub tshuab xuas tes ua ib lub tes tuav, pob taws yog lub ntsiab lus tseem ceeb, thiab cov qauv nrog lub xub pwg txhawb nqa ua npuas ncauj kuj yuav cia lub xub pwg dais qee qhov quab yuam, tab sis cov ntsiab lus quab yuam no yog cov quab yuam, thiab tsis muaj qhov yuav tsum tau ua rau peb tus kheej. zog. Thaum lub cev tig, nws tsuas yog xav tau lub zog me ntsis ntawm caj npab thiab lub cev kom tig lub cev rov qab, uas yog qhov yooj yim rau kev siv. Raws li kev nyab xeeb, ntev npaum li nws yog cov khoom tsis tu ncua nrog cov khoom lag luam txhim khu kev qha, yuav tsis muaj teeb meem thaum siv kom raug.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm ntawm tes
Thaum lub tes tuav, lub zog kev taw qhia ntawm txhua qhov ntawm lub cev yog qhov sib txawv ntawm qhov xwm txheej, uas tuaj yeem ua rau ntau lub cev txav mus los tsis tshua muaj sijhawm los so.
Yog tias lub tshuab siv tes tuav tau siv los ua tus tuav tes, nws tsis yog tsuas yog muaj kev ua haujlwm so xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau cov khoom muaj feem cuam tshuam tau zoo heev, thiab tuaj yeem txo ntau qhov tsis xis nyob hauv lub duav thiab caj dab txoj hauj lwm.
Handstand ceev faj
Txawm hais tias handstand muaj txiaj ntsig, tab sis qhov kev pheej hmoo tseem loj heev rau kev tuav tes, ua ntej xyaumtes tuavyuav tsum ua kom muaj kev nyab xeeb ntawm qhov chaw (koj tuaj yeem nteg qee qhov muag MATS rau hauv av), thiab nws yog qhov zoo tshaj los kawm qee qhov kev txawj ntse thiab cov hau kev ua ntej sim.
Txawm hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev siv lub tshuab xuas tes tuav tsawg dua, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nws tsis haum rau tes thaum muaj ntshav siab, mob txha caj qaum, lub hlwb sclerosis, otitis media, mob stroke, cerebral ischemia, retinal detachment thiab lwm yam mob (xws li. siv lub tshuab tuav tes lossis txhais tes liab qab tsis haum), txwv tsis pub nws yuav ua rau mob hnyav dua.
Post lub sij hawm: Nov-25-2024