Tsis ntev los no pom muaj qhov tshwm sim txawv txawv ntawm kev ua kom lub cev muaj zog: "lub tshuab sawv tes" cov khoom siv ua kom lub cev muaj zog no tau nrov zuj zus. Los ntawm qhov siv ib leeg xwb, lub tshuab sawv tes tsuas yog pab peb xyaum sawv tes xwb, kev sawv tes tsis yog kev tawm dag zog aerobic lossis kev tawm dag zog anaerobic, lub tshuab sawv tes tsis muaj lwm yam siv.
Lub luag haujlwm ntawm lub tshuab sawv tes
Kev sawv tes yog ib hom kev ua haujlwm qoj ib ce, tab sis qhov kev ua ntawm kev sawv tes nyuaj dua ua, ua rau ntau tus neeg nyiam kev qoj ib ce. Lub tshuab sawv tes yog tsim los pab ua kom tiav cov khoom siv sawv tes, nws tuaj yeem pab yuav luag txhua tus neeg yooj yim ua tiav kev txav tes.
Cov qauv ntawm lub tshuab sawv ntsug tes tsis nyuaj, qhov tseeb, nws yog lub hauv paus thiab ib pawg ntawm cov kev txhawb nqa ruaj khov. Nws ua haujlwm zoo li no: Hauv txoj haujlwm sawv ntsug, ntxig koj cov pob luj taws rau hauv lub ua npuas ncauj, muab koj nraub qaum rau ntawm lub ncoo ntawm lub tshuab sawv ntsug tes (cov hlua khi kev nyab xeeb kuj xav tau rau cov qauv nrog cov hlua khi kev nyab xeeb), tom qab ntawd tuav lub tes tuav nrog koj txhais tes thiab qaij koj lub cev rov qab, thaum lub zog txhawb nqa rau lub cev tig ncig koj lub duav thiab tig koj lub cev rov qab mus rau hauv lub tes sawv ntsug tes, nrog lub ua npuas ncauj ntawm koj txhais taw tuav koj tag nrho lub cev thaum lub sijhawm sawv ntsug tes.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua tes sawv ntsug nrog lub tshuab sawv ntsug tes
Thaum ua tes sawv ntsug, feem ntau siv sab caj npab lossis sab caj npab + lub taub hau ua qhov txhawb nqa, uas xav tau lub zog ntawm sab caj npab ntau dua. Yog tias siv lub taub hau ua qhov txhawb nqa tib lub sijhawm, nws tseem yuav tsim kev nyuaj siab ntau dua rau ntawm lub caj dab, uas nyuaj ua thiab muaj qee qhov kev pheej hmoo (qhov zoo yog tias lub zog ntawm sab caj npab thiab caj dab tuaj yeem ua tau, tab sis nws yuav tsum maj mam).
Thaum siv lub tshuab sawv tes los ua lub tshuab sawv tes, lub pob luj taws yog lub zog tseem ceeb, thiab tus qauv nrog lub xub pwg txhawb nqa ua npuas ncauj kuj tseem yuav cia lub xub pwg dais qee lub zog, tab sis cov ntsiab lus zog no yog cov zog passive, thiab tsis tas yuav tsum muaj peb tus kheej lub zog. Thaum lub cev tig, nws tsuas yog xav tau me ntsis lub zog los ntawm caj npab thiab lub cev kom tig lub cev rau hauv qab, uas yooj yim rau kev siv. Raws li kev nyab xeeb, tsuav yog nws yog cov khoom ib txwm muaj nrog cov khoom zoo txhim khu kev qha, yuav tsis muaj teeb meem hauv qhov xwm txheej ntawm kev siv kom raug.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tes
Thaum sawv ntawm tes, qhov kev coj ntawm txhua qhov ntawm lub cev yog qhov tsis zoo li qhov xwm txheej ib txwm muaj, uas tuaj yeem muab ntau lub cev txav mus los rau lub sijhawm tsis tshua muaj los so.
Yog tias lub tshuab handstand siv los ua handstand, nws tsis yog tsuas yog muaj lub luag haujlwm so xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau cov khoom cuam tshuam tau txais kev ncab zoo heev, thiab tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob ntawm lub duav thiab caj dab.
Kev ceev faj thaum sawv ntawm tes
Txawm hais tias kev sawv ntawm tes muaj txiaj ntsig zoo, tab sis qhov kev pheej hmoo tseem loj heev rau kev sawv ntawm tes, ua ntej xyaumsawv ntawm tesyuav tsum xyuas kom meej tias qhov chaw muaj kev nyab xeeb (koj tuaj yeem muab qee cov MATS mos tso rau hauv av), thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los kawm qee cov txuj ci thiab cov txheej txheem ua ntej sim.
Txawm hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev siv lub tshuab sawv tes tsawg dua, nws yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis haum rau kev sawv tes thaum muaj ntshav siab, raug mob ntawm tus txha caj qaum, mob hlwb sclerosis, mob otitis media, mob stroke, mob hlwb ischemia, retinal detachment thiab lwm yam mob (txawm tias siv lub tshuab sawv tes lossis tes liab qab tsis haum), txwv tsis pub nws yuav ua rau mob hnyav dua.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-25-2024