Thaum nws los txog rau kev poob phaus, kev sim txiav txim siab ntawm lub treadmill thiab lub elliptical tuaj yeem ua rau tsis meej pem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tshiab rau kev noj qab haus huv. Ob lub tshuab no yog cov khoom siv cardio zoo heev uas yuav pab koj hlawv cov calories, ua rau koj lub plawv dhia ceev, thiab txhim kho koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv ntawm ob qho, thiab nyob ntawm koj lub hom phiaj, ib qho yuav haum dua li lwm qhov.
Yog tias koj mob pob qij txha lossis raug mob, lub tshuab elliptical yuav yog thawj qhov kev xaiv vim nws tsis muaj kev cuam tshuam ntau thiab tsis ua rau koj cov pob qij txha mob. Yog tias koj mob hauv caug, ces lub tshuab elliptical yog qhov kev xaiv zoo dua. Qhov ntawd yog vim nws ua raws li kev txav ntawm kev khiav yam tsis muaj kev nyuaj rau koj lub hauv caug. Raws li Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, muaj txog li ib ntawm plaub tus neeg laus raug kev mob pob qij txha, uas txhais tau tias tus kws qhia elliptical tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm feem coob.
Yog tias koj xav hlawv ntau calories nrog txhua qhov kev tawm dag zog, lub treadmill yuav yog qhov kev xaiv zoo dua. Kev taug kev lossis khiav ntawm lub treadmill ua haujlwm rau txhua pawg leeg tseem ceeb ntawm lub cev thiab hlawv calories. Qhov no ua rau treadmill zoo tagnrho rau cov kab mob plawv hauv xwm.
Ib qho ntawm cov yam ntxwv ntxiv uas ellipticals muab yog qhov kev xaiv los ua kev tawm dag zog sab saud ntawm lub cev ua tsaug rau cov tes tuav. Qhov no muab lub sijhawm ntxiv los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab lub zog ntawm cov leeg nqaij sab saud. Cov tes tuav tso cai rau koj sib dhos koj txhais caj npab thiab ceg, uas pab txhim kho koj txoj kev sib koom tes thiab kev ua tau zoo tag nrho.
Lwm yam zoo txog ellipticals yog tias lawv tso cai rau koj hloov pauv sai rau koj txoj kev tawm dag zog. Los ntawm kev ntxiv kev tiv thaiv lossis kho qhov nkhaus ntawm cov pedals, koj tuaj yeem kho koj txoj kev tawm dag zog rau cov cheeb tsam tshwj xeeb ntawm koj lub cev. Piv txwv li, kev nce qhov nkhaus ntawm cov pedals ua haujlwm rau cov leeg nqaij nyuj thiab cov leeg nqaij hamstring.
Hais txog kev xis nyob ntawm kev tawm dag zog, lub elliptical xis nyob dua li lub treadmill. Yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev lossis khiav tau li qub, lub treadmill tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha ntxhov siab. Koj tuaj yeem raug mob yooj yim yog tias koj tsis ceev faj. Txawm li cas los xij, nrog cov qauv treadmill tshiab, ntau lub shock absorbers tau tsim rau hauv lub tshuab kom txo qee qhov kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha.
xaus lus
Xaus lus, seb lub elliptical lossis lub treadmill zoo dua nyob ntawm koj lub hom phiaj thiab koj lub cev mob. Yog tias koj muaj keeb kwm raug mob, mob pob qij txha, lossis nyiam kev tawm dag zog yooj yim, tsis muaj kev cuam tshuam ntau, lub elliptical yog rau koj. Tab sis yog tias koj xav hlawv cov calories, ua haujlwm ntau pawg leeg, thiab tau txais kev ua cardio siab, mus rau lub treadmill. Txawm li cas los xij, ob lub tshuab yog cov khoom siv zoo meej rau kev tawm dag zog cardio zoo thiab tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo thaum siv kom raug. Tsis txhob hnov qab tias kev sib xws yog qhov tseem ceeb rau kev tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev ua cardio.
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-31-2023