Kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj yuav tsum yog ib qho ntawm cov ncauj lus kub tshaj plaws hauv lub neej niaj hnub no. Cov neeg niaj hnub no muaj cov khoom siv nplua nuj, yog li lawv nrhiav cov txheej txheem kho lub cev zoo dua, ces kev sawv tes tuaj yeem piav qhia tias yog txoj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, zoo tshaj plaws thiab siab tshaj plaws.
Tiam sis muaj coob tus neeg ntshai sim, yog tias koj tseem ntshai kev sawv ntawm tes, hnub no nrog 10 qhov laj thawj los ntxias koj!
01 Txhawb kev ntshav ncig
Lub luag haujlwm ntawm lub ntiajteb txawj nqus tuaj yeem ua rau tag nrho lub cev ntawm cov ntshav tshiab ntws zoo siab, lub plawv noj qab haus huv thiab cov hlab ntsha, tag nrho tus neeg ntawm chav kawm zoo li hluas dua, hnub nyoog paub tsis meej tsis muaj!
02 Ua kom cov pa oxygen ntau ntxiv rau lub hlwb
Cov neeg tseem ceeb, pw tsis tsaug zog, npau suav, tinnitus, tsis nco qab, chim siab. Koj yeej ib txwm muaj ib qho, puas yog? Qhov no yog ib qho cim qhia tias lub hlwb tsis muaj oxygen txaus! Nws zoo dua rau kev coj koj cov phooj ywg mus.
03 Ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog
Cov rooj zaum tes pab koj lub cev tshem tawm cov tshuaj lom thiab cov kab mob uas tau raug tshem tawm los ntawm cov qog ntshav. Koj daim tawv nqaij tuaj yeem raug cua tshuab thiab tawg, thiab koj tuaj yeem yuav tsawg dua lub raj mis thiab cov kaus poom ntawm cov khoom kim heev zoo li poj niam.
04 Txo qhov mob nraub qaum
Nws yog qhov tseeb tias, qhov kev sawv ntawm tes yuav txo qhov kev nyuaj siab ntawm cov pob txha caj qaum, thiab qhov mob nraub qaum yuav txo qis. Tsis muaj leej twg raug tus kws zaws thuam ntxiv lawm txog qhov uas koj lub cev tsis phim koj lub hnub nyoog.
05 Ua kom koj lub cev muaj zog
Koj yuav tsum siv koj lub zog thaum koj nkag lossis tawm ntawm qhov rov qab, txawm tias koj lub plab tsis zoo nkauj los xij!
06 So kom txaus
Kev sawv tes nrog koj ob txhais ceg rau ntawm phab ntsa tuaj yeem pab ua rau lub paj hlwb so, txo kev ntxhov siab, thiab muab lub ntiaj teb ntawm sab ntsuj plig rau koj "tsis pub nkag".
07 Muaj kev ntseeg siab ntxiv
Hauv lub qhov muag ntawm ntau tus neeg, qhovsawv ntawm testsis yog qhov chaw muaj kev nyab xeeb heev. Thaum peb kov yeej qhov kev ntshai, tsom mus rau kev ntseeg peb tus kheej, thiab txaus siab rau qhov tshiab thiab kev ua tiav uas los nrog nws, ces kev ntseeg siab yuav tsis muaj kev cuam tshuam kiag li.
08 Ua kom lub cev paub ntau ntxiv
Saib daim iav ua rau koj pom koj lub cev meej dua.
09 Muab ib lub zeem muag tshiab
Saib lub ntiaj teb tig rau sab saud, ib txwm nrhiav qhov chaw sib txawv. Kev sawv ntsug tes tsis yog tsuas yog ib qho asana xwb, tab sis kuj yog ib qho kev pom ntawm lub neej.
10 Kev Zaws Lub Siab
Cov rooj zaum tes zoo nkauj heev! Thaum koj nyiam nws, ntug hiav txwv dej, lub vaj, lub tsheb ciav hlau hauv av, txawm tias lub rooj ua haujlwm ntawm tus thawj coj, lub ntiaj teb no dhau los ua koj daim lev yoga!
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-30-2024