Koj puas tseem tsis ntseeg tias cov treadmill ua cov khoom siv qoj ib ce puas ua haujlwm tau zoo? Koj puas xav tias dhuav dua li kev khiav tawm sab nraud? Yog tias koj teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug no, tej zaum koj yuav plam qee qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm lub treadmill. Nov yog ob peb qho laj thawj vim li cas lub treadmill thiaj li yog qhov ntxiv zoo rau koj txoj kev tawm dag zog.
ib puag ncig uas tswj tau
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub treadmill yog qhov chaw tswj tau uas nws muab. Txawm hais tias kev khiav sab nraum zoov yeej lom zem, huab cua tuaj yeem hloov pauv sai sai tsis zoo, ua rau koj qhov kev tawm dag zog tsis zoo. Nrog lub treadmill, koj tuaj yeem tswj qhov kub thiab txias tas li thiab saib xyuas koj qhov ceev thiab qhov nqes hav. Sab hauv tsev kuj tso cai rau koj txaus siab rau TV, yeeb yaj kiab lossis suab paj nruag thaum khiav. Los ntawm kev tshem tawm cov teeb meem ntawm huab cua, av lossis qhov chaw, koj tuaj yeem tsom mus rau kev tawm dag zog thiab ua tiav koj lub hom phiaj.
Kev Tsim Kho Lub Zog thiab Kev Ua Siab Ntev
Kev tawm dag zog hauv treadmill tuaj yeem txhim kho koj lub zog qis thiab kev ua siab ntev mus ntev. Nov yog qee cov lus qhia rau kev ua kom koj lub zog muaj zog tshaj plaws thaum siv treadmill:
1. Siv cov kev nqes siab: Ntxiv cov kev nqes tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij hamstrings thiab glutes.
2. Ua ke lub sijhawm sib nrug: Kev hloov pauv ntawm kev khiav ceev ceev thiab lub sijhawm rov zoo tuaj yeem pab txhim kho kev ua siab ntev thiab hlawv rog.
3. Siv Cov Qws Tiv Thaiv: Cov no yuav pab koj tawm tsam koj tus kheej qhov hnyav thiab hlawv ntau calories, tsim kom muaj zog hauv koj ob txhais ceg, lub duav thiab lub duav.
kev tiv thaiv kev raug mob
Kev tawm dag zog hauv treadmill tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li kev khiav sab nraum zoov, uas ua rau koj cov pob qij txha ntxhov siab ntau dua. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj twb muaj teeb meem pob qij txha lossis ceg, lossis yog tias koj tsev neeg muaj keeb kwm raug mob. Kev tawm dag zog hauv treadmill tso cai rau koj tswj qhov chaw thiab kev nrawm, uas txo qhov muaj feem yuav raug xwm txheej thiab raug mob.
qhov yooj yim
Txawm koj nyob qhov twg los xij, koj tuaj yeem yooj yim mus txog lub treadmill. Nws tuaj yeem pom ntawm cov chaw ua si lossis, rau cov neeg uas xav tau kev nplij siab hauv lawv lub tsev, tuaj yeem yuav rau kev siv hauv tsev. Xav txog tias koj tsis tas yuav txhawj txog lub sijhawm mus ncig lossis huab cua, qhov no tuaj yeem yog qhov yooj yim tseem ceeb uas zoo siab rau haum rau koj lub sijhawm.
Xaus lus, treadmill tsis yog ib yam khoom siv hloov kev khiav sab nraum zoov xwb. Nrog rau lub peev xwm los tswj koj ib puag ncig, tsom mus rau kev tsim kom muaj zog, txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txaus siab rau qhov yooj yim ntawm kev siv, nws yooj yim los pom vim li cas nws yog ib qho cuab yeej nrov thiab zoo rau txhua tus neeg nyiam kev ua si. Yog li, nco ntsoov muab sijhawm rau lub treadmill thiab pom cov txiaj ntsig rau koj tus kheej!
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-29-2023