Nyob rau hauv lub ntiaj teb no ceev ceev, qhov twg sedentary txoj kev ua neej thiab tsis noj qab nyob zoo xaiv tau los ua tus qauv, poob plab rog tau dhau los ua ib lub hom phiaj rau ntau tus.Thaum cov uas xav tau rau-pob abs yuav zoo li tsis ncav cuag, koom nrog lub treadmill rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem ua rau koj muaj zog ntau ntau.Hauv qhov blog no, peb yuav tshawb xyuas yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub treadmill los pab koj kom poob plab rog zoo thiab ua tiav koj lub siab xav.
1. Paub txog koj lub treadmill:
Ua ntej dhia mus rau hauv thiab tawm ntawm kev poob plab rog, nws tsim nyog paub koj tus kheej nrog ntau yam haujlwm thiab kev teeb tsa ntawm lub treadmill.Kawm paub yuav ua li cas kho qhov incline, ceev, thiab lub sijhawm ntawm koj cov kev tawm dag zog kom ua tau zoo rau lawv kom haum rau koj qib thiab lub hom phiaj.
2. Pib nrog kev sov so:
Txawm hais tias koj lub cev muaj zog npaum li cas, kev ua kom sov yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev npaj rau kev tawm dag zog thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.Pib koj qhov kev ua haujlwm khiav nrog tsib feeb taug kev nrawm lossis khiav kom maj mam nce koj lub plawv dhia thiab sov koj cov leeg.
3. Koom nrog HIIT (High Intensity Interval Training):
Kev cob qhia kev siv sijhawm ntev yog paub txog nws cov calories hlawv thiab cov txiaj ntsig tsis muaj rog ntau, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau kev ua haujlwm treadmill.Hloov ntawm cov theem kev tawm dag zog hnyav thiab theem rov qab los.Piv txwv li, khiav ntawm qhov nrawm rau 30 vib nas this, ua raws li ib feeb ntawm jogging los yog taug kev.Rov ua dua lub voj voog no rau lub sijhawm teem sijhawm, maj mam nce cov sijhawm sib txawv raws li koj lub cev muaj zog.
4. Kev cob qhia sib xyaw:
Txhawm rau tiv thaiv kev dhuav thiab ua rau koj lub cev nyuaj, sib txawv koj cov kev ua haujlwm treadmill los ntawm kev sib xyaw cov txheej txheem sib txawv.Ntxiv nrog rau HIIT, sim ua kom khov kho-xeev cardio, taug kev nce toj tsis tu ncua, lossis nce toj.Sim nrog ceev, ntev thiab incline kom paub tseeb tias koj pheej nyuaj rau koj tus kheej thiab tsis txhob daig.
5. Koom nrog koj lub hauv paus:
Thaum hlawv calories ntawm lub treadmill, vim li cas ho tsis ua haujlwm koj cov leeg nqaij tib lub sijhawm?Kev cog lus rau cov leeg nqaij hauv plab nrog txhua kauj ruam yuav pab kom muaj kev sib koom tes ntawm cov leeg nqaij.Kev tuav lub siab me ntsis thaum khiav los yog taug kev kuj tseem ua rau kom koj cov leeg nqaij, ua rau lawv ua haujlwm hnyav dua.
6. Ua kom zoo dua ntawm kev npaj tawm dag zog:
Feem ntau cov treadmills tuaj nrog cov kev ua haujlwm ua ntej ua haujlwm tsim los muab ntau yam thiab cov hom phiaj kev qoj ib ce.Siv cov presets no los qhia txog cov kev cov nyom tshiab thiab ua kom koj lub cev kwv yees.Txawm hais tias nws yog kev cob qhia ib ntus, nce toj, lossis kev cob qhia lub sijhawm nrawm, cov kev pabcuam no tuaj yeem ua tau zoo heev los pab koj plam lub plab tsis muaj rog.
7. Muab qhov tseem ceeb sib xws thiab kev vam meej:
Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb thaum nws los txog rau kev ua tiav txhua lub hom phiaj, suav nrog kev poob plab rog.Tsim los koom nrog kev tawm dag zog treadmill rau hauv koj txoj haujlwm txhua lub lim tiam.Pib nrog ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam thiab maj mam nce zaus raws li koj qib kev qoj ib ce txhim kho.Taug qab koj qhov kev nce qib los ntawm kev saib xyuas qhov deb, nrawm thiab lub sijhawm dhau sijhawm.Cam koj tus kheej los ntawm kev maj mam nce qhov kev siv zog lossis lub sijhawm ntawm koj qhov kev tawm dag zog kom pom cov txiaj ntsig txuas ntxiv.
Hauv cov ntsiab lus:
Siv lub treadmill ua ib feem ntawm koj txoj kev qoj ib ce tuaj yeem yog qhov hloov pauv rau lub plab rog.Los ntawm kev paub txog koj cov khoom siv, suav nrog HIIT workouts, embracing ntau yam, koom nrog koj lub hauv paus, thiab ua kom zoo ib yam, koj tuaj yeem hloov koj lub plab rog rog thiab ua tiav cov txiaj ntsig tiag.Nco ntsoov, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab sab laj nrog kws kho mob ua ntej hloov pauv loj rau koj txoj kev tawm dag zog.Yog li, khi koj nkawm khau, dhia ntawm lub treadmill, thiab pib koj txoj kev taug txuj kev nyuaj rog rog!
Post lub sij hawm: Jun-27-2023