Yog tias koj tab tom sim poob phaus, tej zaum koj tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog raulub tshuab khiavTxawm li cas los xij, lo lus nug tseem tshuav - koj puas tuaj yeem poob phaus ntawm lub treadmill tiag? Cov lus teb luv luv yog yog. Tab sis cia peb kawm seb nws ua haujlwm li cas thiab vim li cas.
Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev poob phaus yog hais txog kev tsim kom muaj qhov tsis txaus calorie - hlawv ntau calories dua li koj siv. Tsis muaj lwm lub tshuab qoj ib ce zoo dua los pab koj tsim kom muaj qhov tsis txaus calorie ntau dua li lub treadmill. Nws yog ib qho ntawm cov tshuab cardio nrov tshaj plaws hauv lub gym, uas cia koj hlawv calories thaum tawm dag zog.
Kev siv lub treadmill ua kev tawm dag zog pab kom poob phaus yog ib txoj hauv kev zoo heev los hlawv cov calories ntau dhau thiab ua rau koj lub cev zom zaub mov zoo.
Ib qho zoo tshaj plaws txog kev ua haujlwm treadmill yog tias lawv muaj ntau yam siv tau, thiab koj tuaj yeem kho qhov siab thiab qhov ceev kom haum rau koj txoj kev ua haujlwm. Txawm tias koj tab tom nrhiav kev taug kev yooj yim lossis kev cob qhia siab, qhov ua tau yog tsis muaj qhov kawg nrog lub treadmill. Kev khiav, jogging, taug kev, thiab nce toj yog qee qhov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau ntawm lub tshuab.
Thaum nws los txog rau kev hlawv cov calories, kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hlawv cov calories sai. Piv txwv li, yog tias koj khiav ib teev ntawm 6 mph (qhov nrawm nruab nrab), koj hlawv li 600 calories. Kev tshawb fawb qhia tias ib tus neeg tuaj yeem hlawv 500-700 calories ib teev ntawm lub treadmill.
Lwm qhov zoo ntawm lub treadmill yog tias qhov kev txav mus los tas li ntawm lub tshuab tso cai rau koj hlawv ntau cov calories yam tsis muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab uas lwm yam kev tawm dag zog thiab kev ua ub no sab nraum zoov tuaj yeem tso rau koj lub cev. Los ntawm kev txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab kev mob pob qij txha, lub treadmill yog ib hom kev tawm dag zog muaj kev nyab xeeb thiab zoo.
Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog hauv treadmill tuaj yeem ua rau koj nkees thiab tsis muaj zog, qhov tseem ceeb yog kom koj qhov kev tawm dag zog lom zem thiab thawb koj tus kheej. Qhov ua tau ntau yam ntawm treadmill tso cai rau koj sib xyaw koj qhov kev tawm dag zog, yog li sim koom nrog kev cob qhia ib ntus, nce toj, thiab khiav ceev rau hauv koj txoj kev niaj hnub kom ua rau qhov kev paub zoo dua.
Tau kawg, kev tawm dag zog ib leeg xwb tsis txaus los pab koj poob phaus; kev noj zaub mov kuj tseem muaj lub luag haujlwm. Thaum nws los txog rau kev poob phaus, kev noj zaub mov kom sib npaug uas muaj cov khoom noj tag nrho thiab cov protein ntau yog qhov tseem ceeb.
Yog xav tau txiaj ntsig ntau tshaj plaws, peb xav kom koj ua qoj ib ce aerobic tsawg kawg yog 30 feeb ntawm lub tshuab txhua hnub. Thaum koj ua li no, koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig hauv ob peb lub lis piam, txij li kev poob phaus mus rau kev tsim cov leeg nqaij.
Xaus lus, thaum ua ke nrog kev noj zaub mov zoo, lub treadmill tuaj yeem yog ib qho cuab yeej zoo rau kev poob phaus. Nrog nws qhov kev siv tau ntau yam, kev nyab xeeb thiab kev siv nyiaj tsawg, nws tau ntev los ua qhov tseem ceeb hauv cov chaw ua si thiab cov tsev thoob plaws ntiaj teb, ua pov thawj tias nws tsis yog rau cov neeg khiav xwb, tab sis rau txhua tus neeg uas xav kom lub cev zoo.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-13-2023