Rau cov neeg nyiam ua kis las, noj zaub mov noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo tshaj plaws.Txawm hais tias koj yog ib tus kws ncaws pob lossis ib tus tub rog hnub so, cov zaub mov koj noj tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj xav li cas thiab ua tau zoo.Hauv qhov blog no, peb yuav tshawb nrhiav cov lus qhia zaub mov zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam ua kis las los pab koj ua kom koj lub cev thiab ua tiav koj lub hom phiaj.
1. Noj zaub mov kom zoo
Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau txhua tus neeg ncaws pob.Qhov ntawd txhais tau hais tias noj ntau yam khoom noj los ntawm txhua pawg zaub mov tseem ceeb: txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, lean protein, thiab rog rog.Txhua cov khoom noj muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev txhawb nqa koj lub cev thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.Piv txwv li, carbohydrates muab lub zog, protein pab tsim thiab kho cov leeg nqaij, thiab rog txhawb cov tshuaj hormones thiab lub hlwb ua haujlwm.Lub hom phiaj yog noj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj roj zoo.
2. Kev tso dej kom raug
Nyob twj ywm hydrated yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob.Dej pab tswj lub cev kub, thauj cov as-ham thiab oxygen mus rau cov leeg, thiab tshem tawm cov khib nyiab ntawm lub cev.Thaum koj lub cev qhuav dej, koj qhov kev ua tau zoo raug kev txom nyem, yog li nyob twj ywm hydrated txhua hnub yog qhov tseem ceeb.Npaj kom haus tsawg kawg ib nrab ooj ntawm koj lub cev hnyav hauv dej txhua hnub, thiab ntau dua thaum ua haujlwm siab.
3. Noj cov zaub mov tsis tu ncua thiab khoom noj txom ncauj
Cov zaub mov tsis tu ncua thiab khoom noj txom ncauj kuj tuaj yeem pab koj ua qhov zoo tshaj plaws.Noj ib pluag mov me me lossis khoom noj txom ncauj ua ntej qoj ib ce tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj roj uas nws xav tau los ua haujlwm.Thiab kev rov qab ua haujlwm rov qab ua haujlwm tsuas yog ib qho tseem ceeb rau kev pab lub cev zoo.Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj mov lossis khoom noj txom ncauj uas suav nrog cov carbohydrates thiab cov protein hauv 30 feeb tom qab ua tiav koj qhov kev tawm dag zog.Qhov no tuaj yeem pab ntxiv cov khw muag khoom hluav taws xob thiab kho cov leeg nqaij kom zoo dua qub thiab rov qab sai dua.
4. Zam cov zaub mov tiav
Cov neeg ncaws pob feem ntau yuav tsum zam cov zaub mov ua tiav xws li zaub mov ceev, khoom qab zib, thiab dej qab zib.Cov zaub mov no feem ntau muaj calorie ntau ntau, qab zib, ntsev, thiab cov rog tsis zoo, yog li lawv tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los txhawb koj lub cev.Hloov chaw, noj tag nrho, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muab cov khoom noj tseem ceeb uas koj lub cev xav tau los ua qhov zoo tshaj plaws.
5. Mloog koj lub cev
Thaum kawg, nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog koj lub cev thaum noj zaub mov kom ua tau zoo.Txhua tus neeg lub cev yog qhov tshwj xeeb thiab muaj cov khoom noj khoom haus sib txawv.Qee tus neeg ncaws pob yuav xav tau cov protein ntau, thaum lwm tus yuav xav tau ntau cov carbohydrates lossis cov rog noj qab haus huv.Ua tib zoo saib seb koj lub cev teb li cas rau cov khoom noj sib txawv thiab kho koj cov zaub mov kom haum.Yog tias koj xav tias qaug zog lossis nkees, nws tuaj yeem yog qhov qhia tias koj tsis tau muab koj lub cev muaj zog txaus.Ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj mob plab lossis tsis xis nyob tom qab noj qee yam zaub mov, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj yuav tsum hloov kho koj cov khoom noj.
Hauv kev xaus, kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau cov neeg nyiam ua kis las uas xav ua kom zoo tshaj plaws.Los ntawm kev ua raws li cov lus pom zoo noj zaub mov tseem ceeb no, koj tuaj yeem muab koj lub cev yam nws xav tau los txhim kho kev ua haujlwm, rov qab sai dua, thiab xav tias koj zoo tshaj plaws.Nco ntsoov noj zaub mov kom zoo, nyob twj ywm, noj zaub mov tsis tu ncua thiab khoom noj txom ncauj, tsis txhob noj cov zaub mov tiav, thiab mloog koj lub cev kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.Nrog rau cov lus qhia yooj yim no, koj yuav ua tau zoo ntawm koj txoj hauv kev kom ua tiav koj lub hom phiaj kev tawm dag zog.
Post lub sij hawm: May-17-2023