Khiav ntawm treadmillyog ib txoj hauv kev zoo los ua kom haum, poob phaus thiab tsim kev ua siab ntev yam tsis tau tawm hauv koj lub tsev lossis gym.Hauv qhov blog no, peb yuav tham txog qee cov lus qhia zoo txog kev khiav ntawm lub treadmill thiab pab koj ncav cuag koj lub hom phiaj kev qoj ib ce.
Kauj Ruam 1: Pib nrog cov khau zoo
Ua ntej taug kev ntawm lub treadmill, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov cuab yeej zoo.Cov khau khiav zoo yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob raug mob thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo.Saib rau khau nrog kev txhawb nqa zoo thiab cushioning uas haum snugly tab sis tsis nruj heev.
Kauj Ruam 2: Ua kom sov
Kev ua kom sov yog qhov tseem ceeb ua ntej kev ua si lub cev, tshwj xeeb tshaj yog khiav.Siv lub zog ua kom sov ntawm lub treadmill lossis pib qeeb, xis nyob rau 5-10 feeb thiab maj mam nce koj qhov nrawm.
Kauj Ruam 3: Kho koj tus cwj pwm zoo
Lub cev lub cev thaum khiav yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom koj lub cev muaj zog.Koj yuav tsum ua kom koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom nce thiab koj lub hauv paus koom nrog.Khaws koj ob txhais tes ntawm koj ob sab, khoov koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, thiab viav vias rov qab mus rau hauv ib qho kev taw qhia ntuj.
Kauj ruam 4: Pib maj mam
Thaum pib ntawm lub treadmill, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib ntawm qhov qeeb qeeb thiab maj mam nce qhov ceev.Nws yog qhov zoo dua los khiav ntawm qeeb qeeb tab sis zoo ib yam li khiav nrawm thiab hlawv tawm hauv ob peb feeb.
Kauj Ruam 5: Tsom ntsoov rau daim ntawv
Thaum khiav ntawm lub treadmill, tsom ntsoov rau koj daim ntawv.Muab koj ob txhais taw rau ntawm lub sam thiaj thiab tsis txhob leaning rau pem hauv ntej los yog rov qab.Xyuas kom koj ob txhais taw nyob hauv av, dov koj cov ntiv taw, thiab thawb koj cov ntiv taw mus.
Kauj Ruam 6: Siv txoj kab nqes
Ntxiv ib qho incline rau koj treadmill khiav tuaj yeem ua rau nws nyuaj dua thiab ua rau koj cov calorie hlawv.Maj mam nce qhov siab kom simulate nce toj, tab sis ceev faj kom tsis txhob mus nrawm dhau.
Kauj Ruam 7: Kev cob qhia ib ntus
Kev cob qhia ib ntus yog ib txoj hauv kev zoo los hlawv rog, tsim kom muaj zog, thiab txhim kho koj lub cev tag nrho.Kev siv zog siab ua haujlwm hloov nrog lub sijhawm rov qab qeeb dua.Piv txwv li, koj tuaj yeem khiav ntawm qhov chaw xis nyob rau 1-2 feeb, ces khiav mus rau 30 vib nas this, thiab rov ua dua.
Kauj Ruam 8: Ua kom txias
Tom qab kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom txias.Siv qhov ua haujlwm txias ntawm lub treadmill lossis maj mam txo qhov nrawm kom txog thaum koj taug kev maj mam.Qhov no yuav pab koj lub plawv dhia rov qab mus rau qhov qub thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis kiv taub hau.
Txhua yam, khiav ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo kom haum, poob phaus, thiab txhim kho koj txoj kev ua siab ntev.Los ntawm ua raws li cov lus qhia no yuav ua li cas khiav ntawm lub treadmill, koj tuaj yeem ua kom koj qhov kev tawm dag zog, zam kev raug mob, thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.Nco ntsoov pib me me, tsom ntsoov rau koj daim ntawv, thiab ua kom zoo ib yam, thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig tsis muaj sijhawm!
Post lub sij hawm: Jun-05-2023