Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no uas muaj kev kub ceev, kev noj qab haus huv ntawm lub cev tau dhau los ua qhov tseem ceeb rau txhua tus. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua tiav lub hom phiaj no yog siv lub treadmill. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kev poob phaus, ua kom muaj zog, lossis txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, lub treadmill tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev siv lub treadmill tuaj yeem ua rau koj ntshai yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis tsis tau siv ib qho ua ntej. Hauv cov blog no, peb yuav muab cov lus qhia rau koj txog yuav ua li cas kom tau txais kev tawm dag zog zoo dua nrogkoj lub treadmill.
pib nrog kev sov so
Ua ntej koj pib ua qoj ib ce ntawm lub treadmill, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum pib nrog kev sov so. Kev sov so 5-10 feeb pab koj npaj koj lub cev thiab lub siab rau koj qhov kev tawm dag zog tas mus li. Kev taug kev lossis khiav qeeb qeeb ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo los sov so vim nws ua rau koj cov leeg nqaij ua haujlwm yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau lawv.
xaiv cov khau zoo
Cov khau zoo yuav ua rau koj xis nyob thaum koj siv lub treadmill. Kev hnav khau khiav uas muaj cov khoom siv uas tiv thaiv koj lub cev yuav pab kom koj tsis txhob raug mob thiab pab kom koj lub cev muaj zog thaum koj tawm dag zog. Xyuas kom koj cov khau tsis nruj dhau los yog xoob dhau vim qhov no yuav ua rau koj tsis xis nyob thaum koj tawm dag zog.
Teem qhov ceev thiab qhov nqes kom raug
Thaum siv lub treadmill, kev teeb tsa qhov ceev thiab qhov nqes kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum teeb tsa koj qhov ceev raws li koj qib kev noj qab haus huv thiab hom kev tawm dag zog uas koj xav ua. Piv txwv li, yog tias koj xav hlawv cov calories, teeb tsa qhov ceev kom nrawm dua, thaum yog tias koj nyiam kev cob qhia ua kom muaj zog, teeb tsa qhov ceev kom qis dua tuaj yeem pab koj ua tiav lub hom phiaj no.
Ib yam li ntawd, qhov kev nqes hav tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev tawm dag zog. Thaum taug kev lossis khiav, nws yog qhov zoo rau siv cov kev nqes hav los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab ua haujlwm rau ntau pawg leeg sib txawv. Yog tias koj yog tus pib tshiab, pib ntawm qhov chaw tiaj tiaj ntawm lub treadmill thiab maj mam nce qhov nqes hav thaum koj xav tias xis nyob taug kev ntawm qhov nrawm tas li.
tswj tus cwj pwm zoo
Thaum siv lub treadmill, koj yuav tsum sawv ntsug ncaj, thiab ntsia ntsoov rau pem hauv ntej. Kev sawv ntsug tsis zoo tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau koj txoj kev ua siab ntev xwb, tab sis kuj ua rau koj muaj feem raug mob ntau dua.
haus dej kom txaus
Kev haus dej kom txaus yog qhov tseem ceeb thaum siv lub treadmill. Kev qhuav dej tuaj yeem ua rau qaug zog thiab mob plab uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev tawm dag zog. Nco ntsoov haus dej ntau ua ntej thiab tom qab koj qhov kev tawm dag zog treadmill kom haus dej kom txaus.
txias
Ib yam li kev ua kom sov so, kev ua kom txias yog ib qho tseem ceeb ntawm kev siv lub treadmill. Tom qab koj ua tiav koj qhov kev tawm dag zog, qeeb qeeb qhov ceev ntawm lub treadmill thiab maj mam txo qhov ceev kom nres tag nrho. Tom qab ntawd, ncab koj cov leeg nqaij tsawg kawg 5-10 feeb. Qhov no pab txo qhov mob thiab kev ntxhov siab tom qab kev tawm dag zog.
Xaus lus, siv lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj qib kev noj qab haus huv. Ua raws li cov lus qhia no rau kev tawm dag zog treadmill kom muaj kev nyab xeeb thiab lom zem. Ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog, peb xav kom sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia tus kheej kom tsim ib qho kev tawm dag zog treadmill uas haum rau koj cov kev xav tau. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab siv sijhawm los ua haujlwm rau koj qib kev noj qab haus huv xav tau.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Rau Hli-09-2023