Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub nrawm nrawm, lub cev muaj zog tau dhau los ua qhov tseem ceeb rau txhua tus.Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav lub hom phiaj no yog siv lub treadmill.Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, ua kom muaj zog, lossis txhim kho lub plawv dhia, lub treadmill tuaj yeem pab koj ncav cuag koj lub hom phiaj qoj.Txawm li cas los xij, kev siv lub treadmill tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis tsis tau siv ib qho ua ntej.Hauv blog no, peb yuav muab cov lus qhia rau koj yuav ua li cas kom tau txais kev ua haujlwm zoo dua nrogkoj treadmill.
pib nrog sov
Ua ntej koj pib qoj ib ce ntawm lub treadmill, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev sov so.5-10 feeb sov so pab koj npaj koj lub cev thiab lub siab rau tag nrho koj cov kev tawm dag zog.Taug kev los yog jogging ntawm qeeb qeeb ntawm lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo rau kev sov so vim nws ua rau koj cov leeg tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau lawv.
xaiv cov khau zoo
Cov nkawm khau zoo tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv thaum siv lub treadmill.Hnav nkawm khau nrog cushioning kom zoo yuav pab koj kom tsis txhob raug mob thiab muab kev txhawb nqa koj xav tau rau koj qhov kev tawm dag zog.Xyuas kom koj nkawm khau tsis nruj dhau los yog xoob dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thaum koj tawm dag zog.
Teem ceev thiab incline kom raug
Thaum siv lub treadmill, teeb tsa qhov nrawm thiab nqes kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav koj lub hom phiaj qoj.Koj yuav tsum teem koj qhov nrawm raws li koj qhov kev qoj ib ce thiab hom kev ua haujlwm uas koj xav ua.Piv txwv li, yog tias koj xav hlawv calories, teeb tsa qhov ceev mus rau qhov nrawm dua, thaum yog tias koj txaus siab rau kev cob qhia kev ua siab ntev, teeb tsa qhov ceev kom qis dua tuaj yeem pab koj ua tiav lub hom phiaj no.
Ib yam li ntawd, qhov incline tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev tawm dag zog.Thaum taug kev lossis khiav, nws yog qhov zoo rau kev siv inclines los txhim kho cov hlab plawv thiab ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg nqaij.Yog tias koj yog tus pib, pib ntawm qhov chaw tiaj tus treadmill thiab maj mam nce qhov siab raws li koj xav tias xis nyob taug kev ntawm qhov sib xws.
tswj tus cwj pwm zoo
Lub cev zoo yog qhov tseem ceeb thaum siv lub treadmill.Nco ntsoov tias koj sawv ntsug ncaj, tuav koj lub xub pwg nyom rov qab, thiab saib rau pem hauv ntej.Lub cev tsis zoo tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj txoj kev ua siab ntev, tab sis kuj ua rau koj muaj feem raug mob.
nyob hydrated
Nyob twj ywm hydrated yog qhov tseem ceeb thaum siv lub treadmill.Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau qaug zog thiab cramps uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev tawm dag zog.Nco ntsoov haus dej kom ntau ua ntej thiab tom qab koj lub treadmill workouts kom nyob twj ywm hydrated.
txias cia
Zoo ib yam li kev ua kom sov, txias cia yog ib qho tseem ceeb ntawm kev siv lub treadmill.Tom qab koj ua tiav koj qhov kev tawm dag zog, maj mam txo qhov nrawm ntawm lub treadmill thiab maj mam txo qhov nrawm kom nres ua tiav.Tom qab ntawd, ncab koj cov leeg rau yam tsawg 5-10 feeb.Qhov no yuav pab txo qhov mob tom qab ua haujlwm thiab mob.
Hauv kev xaus, siv lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj qib kev qoj ib ce.Ua raws li cov lus qhia no kom muaj kev nyab xeeb thiab kev lom zem treadmill workout.Ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog, peb xav kom sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia tus kheej los tsim ib qho kev tawm dag zog treadmill uas haum rau koj cov kev xav tau.Nco ntsoov ib txwm mloog koj lub cev thiab siv sijhawm los ua haujlwm ntawm koj qhov kev xav tau qib.
Post lub sij hawm: Jun-09-2023