Yog tias koj tab tom sim ua kom tiav koj lub hom phiaj qoj ib ce, siv lub treadmill rau cardio yog qhov kev xaiv zoo.Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xyuam xim rau ib qho tseem ceeb: txoj kab nqes.Qhov chaw incline tso cai rau koj los ua kom qhov siab ntawm txoj kev khiav, uas nyob rau hauv lem hloov theem ntawm workout siv koj ua tau.Hauv tsab ntawv tshaj tawm blog no, peb yuav tshawb xyuas qhov kev nkag siab ntawm lub treadmill yog dab tsi, nws ua haujlwm li cas, thiab vim li cas nws tseem ceeb rau koj qhov kev tawm dag zog.
Dab tsi yog qhov incline ntawm lub treadmill?
Lub incline ntawm lub treadmill yog hais txog qhov kev taug kev uas koj khiav mus li cas.Txoj kab nqes feem ntau yog qhia raws li feem pua, nrog 0% sawv cev rau txoj kev tiaj tus thiab cov feem pua siab dua uas sawv cev nce siab.Piv txwv li, txoj kab nqes ntawm 5 feem pua hais tias txoj kab nqes mus txog tsib degrees.
Lub incline ua haujlwm li cas ntawm lub treadmill?
Thaum koj nce qhov siab ntawm lub treadmill, koj ob txhais ceg yuav tsum tau ua haujlwm hnyav dua los txhawb koj rau pem hauv ntej.Tshwj xeeb, nws yuam koj siv ntau dua ntawm koj cov leeg nqaij, nrog rau koj cov glutes, quads, thiab hamstrings.Qhov kev tawm dag zog ntxiv no tuaj yeem pab ua kom tag nrho cov calories hlawv thiab txhim kho cov hlab plawv.
Vim li cas incline tseem ceeb rau koj qhov kev tawm dag zog?
Kev sib koom ua ke rau hauv kev ua haujlwm treadmill tuaj yeem pab txhim kho koj txoj haujlwm niaj hnub thiab muab kev nyuaj dua.Qhov kev ua kom lub cev muaj zog no tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, xws li kev ua kom muaj zog thiab kev kub hnyiab.Tsis tas li ntawd, yog tias koj tab tom kawm rau ib qho xwm txheej tshwj xeeb, xws li kev sib tw roob, ntxiv qhov incline pab zoo dua simulate cov xwm txheej koj yuav ntsib.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev khiav / taug kev ntawm ib qho incline pab txo qhov cuam tshuam ntawm koj cov pob qij txha.Txij li thaum txoj kab nqes ua rau koj txhais ko taw tawm tsam hauv av hauv qhov chaw zoo dua, muaj zog tsawg dua ntawm koj cov pob qij txha nrog txhua kauj ruam koj ua.Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas raug mob los ntawm kev sib koom tes lossis rov zoo los ntawm kev raug mob.
Yog li, ntau npaum li cas incline koj yuav tsum siv ntawm koj lub treadmill?Cov lus teb nyob ntawm koj qib qoj thiab lub hom phiaj.Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis nyuam qhuav pib ntawm lub treadmill, koj tuaj yeem xav pib nrog qis qis (ze li 2-3%).Raws li koj tau xis nyob thiab koj qib kev qoj ib ce nce, koj tuaj yeem maj mam nce qhov feem pua nce.
Tsis tas li ntawd, hom kev tawm dag zog uas koj tab tom ua tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xaiv ntawm qhov siab.Yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog ntau dua, koj tuaj yeem xav ua kom siab dua (kwv yees li 5-10%).Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj kev ua siab ntev, koj yuav nyiam qhov qis qis (ze li 2-4%).
Hauv kev xaus, kev paub txog qhov siab ntawm koj lub treadmill yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj qoj.Kev sib koom ua ke tuaj yeem pab txhawb koj qhov kev tawm dag zog, txo kev sib koom ua ke, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov treadmill workouts los ntawm maj mam nce qhov feem pua nce thiab kho nws raws li koj qib kev qoj ib ce thiab lub hom phiaj ua haujlwm.
Post lub sij hawm: Jun-07-2023