Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no uas muaj kev kub ntxhov sai, nws yog ib qho tseem ceeb dua puas tau los saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua qhov no yog los ntawm kev tawm dag zog. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kev poob phaus, txhawb koj lub zog, lossis tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb.
Txawm li cas los xij, vim muaj cov sijhawm ua haujlwm ntau thiab cov haujlwm sib tw ua, ntau tus ntawm peb nyuaj siab nrhiav lub sijhawm thiab lub siab xav ua kom tawm dag zog. Qhov no yog qhov uas kev khiav los. Kev khiav yog ib hom kev tawm dag zog yooj yim, pheej yig thiab ua tau zoo heev uas ua tau txhua qhov chaw, txhua lub sijhawm.
Yog tias koj tsis tau tawm dag zog hnub no, vim li cas ho tsis tuaj khiav?Nov yog qee qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev khiav:
1. Kev Noj Qab Haus Huv Lub Cev Zoo Dua
Kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv, ua kom koj cov leeg thiab pob txha muaj zog, thiab ua rau koj lub cev noj qab haus huv zoo dua. Kev khiav tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov mob ntev xws li kab mob plawv, mob hlwb, thiab ntshav qab zib.
2. Cov Nyiaj Pab Rau Kev Noj Qab Haus Huv Lub Hlwb
Kev khiav tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, suav nrog kev txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, txhim kho lub siab, thiab txhawb kev ntseeg siab rau tus kheej. Kev khiav kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
3. Poob Phaus
Kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hlawv cov calories thiab poob phaus. Txawm tias kev khiav luv luv 30 feeb tuaj yeem hlawv txog li 300 calories, pab koj poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
4. Kev pw tsaug zog zoo dua
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, suav nrog kev khiav, tau pom tias ua rau koj pw tsaug zog zoo thiab ntev dua. Kev khiav tuaj yeem pab tswj koj tus cwj pwm pw tsaug zog thiab txo qhov kev xav qaug zog, ua rau koj muaj zog thiab rov qab zoo.
5. Cov Nyiaj Pab Rau Zej Zog
Kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo los sib txuas lus nrog lwm tus neeg uas muaj lub siab xav zoo ib yam thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo. Kev koom nrog ib lub koom haum khiav hauv zos lossis nrhiav ib tus phooj ywg khiav tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb kom muaj lub siab xav ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
Yog li ntawd, yog tias koj tsis tau tawm dag zog hnub no, vim li cas ho tsis tuaj khiav? Nws tsis tas yuav yog kev khiav ntev lossis kev tawm dag zog hnyav, txawm tias yog kev khiav luv luv ncig lub block tuaj yeem pab kom koj lub plawv dhia ceev thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Nco ntsoov tias, kev khiav yog ib txoj kev taug kev, tsis yog ib qho chaw mus. Nws yuav siv sijhawm, kev siv zog, thiab kev cog lus kom pom cov txiaj ntsig, tab sis cov txiaj ntsig yeej tsim nyog. Yog li ntawd, khi koj cov khau khiav, taug kev, thiab pib tau txais txiaj ntsig ntawm hom kev tawm dag zog zoo kawg no!
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-19-2023